絲瓜絡煎湯宜生用，研末宜炒用。
與瓜萎、鬱金、枳殼、延胡索等配伍，可以更好地解決肝鬱氣滯。
下麵推薦兩款以絲瓜絡為主材的配方:
逍遙散
這款配方有疏肝解鬱的功效，可用於治療抑鬱多疑、胸悶噯氣，還可以幫助女性調經助孕。材料：當歸克，川芎克，柴胡克，炒白芍克，茯苓克，炙半夏克，白術克，陳皮克，玉金克，八月杞克，絲瓜絡克，六米曲克，川斷克。做法：將以上材料加水熬製飲用。
疏肝湯
這款湯具有活血通絡、疏肝解鬱、軟堅散結、清熱平肝的功效。材料：當歸、茯苓、三棱、川楝子、海藻、柴胡、青皮、山慈姑、王不留行、絲瓜絡各克，甘草克，夏枯草克。做法：將全部材料煎煮，濾渣後趁溫熱飲用。
包心菜
包心菜具有防衰老、抗氧化的效果。此外，圓白菜富含葉酸，對孕婦和貧血患者的健康非常有利，也是女性的重要美容品。從中醫的角度來說，包心菜性平、味甘，歸脾、胃經，有補骨髓、潤髒腑、益心力、壯筋骨、利髒器、祛結氣、清熱止痛等功效，主治睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關節屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
有皮膚瘙癢性疾病、眼部充血的女性最好忌食包心菜。
包心菜含粗纖維量多，脾胃虛寒、泄瀉者不宜多食。
包心菜能抑製癌細胞，通常秋天種植的包心菜抑製率較高，因此秋、冬時節的包心菜可以多吃。
包心菜擱放幾天後維生素C會被破壞，所以最好一次少買。
下麵推薦兩款以包心菜為主材的食譜:
酸辣包心菜
這款菜具有滋養脾胃、去膩解毒的功效，可以解決美人心情鬱悶、食欲不振、脘腹痞滿等問題。材料：包心菜克，蒜泥、蔥花各適量。做法：將洗淨的包心菜切成～厘米的細長條，放入滾開水中焯一下取出，配上蒜泥、蔥花、胡椒、精鹽、辣椒油，然後把熬開的熟油倒入拌均即成。
包心菜炒西紅柿
這款菜具有酸甜開胃、色彩鮮豔的特點，具有益氣生津的功效，適用於身體疲乏、心煩口渴、不欲飲食等病症。材料：包心菜克，西紅柿克，蔥花適量。做法：先將西紅柿用開水稍燙，去皮切塊；包心菜洗淨切片；油鍋燒熱後，放蔥花煸香，加包心菜炒至七成熟，倒入西紅柿，略炒，再加入精鹽、醬油燒至入味，點入味精拌勻即成。
如果麵對這麼多的食材不知該如何選擇，下麵就為你推薦一些參考搭配方法，不妨試著下廚給自己做一頓營養又健康的解鬱大餐吧！
早餐：紫米、雞蛋、小麥麵粉、豬肉、小白菜、甘藍等，如紫米粥、煮雞蛋、小白菜包子、炒甘藍。
加餐：牛奶。
午餐：鯉魚、番茄、佛手瓜、白菜、豆腐、大米等，如番茄煨魚、素炒佛手瓜、白菜豆腐湯、米飯。
水果：橘子。
晚餐：百合、蓮子、粳米、香菇、油菜、小麥麵粉等，如百合蓮子粥、香菇燒菜心、花卷。
在中醫的臨床應用當中，柴胡、白芍、枳殼、香附、鬱金、元胡、陳皮順氣茶，行氣散——解鬱很簡單
等都具有疏肝解鬱的作用。若要起到良好的治療和調理效果，就需要將這些藥物搭配使用，組成如柴胡疏肝散、逍遙散等代表方劑。需要注意的是，疏肝理氣的藥物最好能與養血益氣的藥合用，才能避免氣陰損傷。
香附
香附，原名“莎草”，又稱香頭草、香附子、雷公頭等，有理氣解鬱、調經止痛的功能，可用於解決肝鬱氣滯，胸、脅、脘腹脹痛，消化不良，月經不調，閉經痛經，寒疝腹痛，乳房脹痛等問題。
《本草彙言》中有“獨用、多用、久用，耗氣損血”的記載，所以氣虛、陰虛血熱的女性要慎用。
香附的用量要控製在～克。
下麵推薦三款以香附為主材的配方:
柴胡疏肝散
這款配方具有疏肝行氣、活血止痛的功效，可以治療肝氣鬱結、肋脅疼痛、脘腹脹滿、納呆食少等問題。材料：柴胡克，芍藥克，枳殼克，炙甘草克，陳皮克，川芎克，
香附克。做法：以水煎服。
疏肝解鬱湯
這款湯具有疏肝理氣、活血調經的功效，可用於治療肝鬱氣滯、經行不暢等。材料：香附克，青皮克，柴胡克，鬱金克，丹參克，川芎.克，紅澤蘭克，延胡索克，金鈴炭克。做法：以水煎，溫服。
疏肝解鬱粥