血藤燉河蟹
這款菜適合經前或經行時小腹脹痛，按壓痛，或伴有胸脅乳脹的女性。材料：河蟹克，雞血藤克，江米酒克。做法：將雞血藤、河蟹放到瓦罐中加水文火燉沸，後調入江米酒，燉到河蟹熟透為止。
蘋果洛神花釀
這款果酒能夠活血，非常適合夏季飲用。材料：蘋果克，冰糖克，江米酒克，洛神花克。做法：將洗淨的蘋果晾幹後去核切片，以一層蘋果、一層冰糖的方式放入廣口玻璃瓶中，倒入江米酒後封緊瓶口。貼上製作日期的標簽放到陰涼處，三個月後開封濾渣就能飲用了。
前麵介紹的都是通過食療達到活血祛瘀的目的。可是，對天生怕胖的女動以養形，靜以養神
性來說，盡管這些美味的食物都是對身體有益的，但多少還是擔心會催生腰間的贅肉，怎麼辦呢？別著急，下麵為你推薦一些簡單的運動方法，隻要堅持下去，同樣可以起到活血祛瘀的功效。
運動鍛煉
運動能使氣血通暢，血液流通。多做有益心髒血脈的活動，簡單如散步、遊泳等，複雜如各種舞蹈、太極拳、長壽功、內養操、保健按摩術等，都能夠使氣血流動起來，從而達到活血祛瘀的目的。
中醫中有“動以養形，靜以養神”的觀點，《黃帝內經》也認為要動靜結合，隻有“形與神俱”，“形體不蔽（壞），精神不散”，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。
在運動方麵應注意以下問題：
動以養形
運動能促使人體氣血充盈、百脈通暢，使氣能夠在體內暢通無阻地運行，從而提高人體抗病能力，使得機體強健從而達到祛病延年的目的。但是，運動鍛煉應該是有計劃的，以“形勞而不倦”為準則，否則會不利於健康。
靜以養神
《黃帝內經》中明確指出“靜則神藏，躁則消亡”。除了適量的運動之外，保持心情的寧靜、專一也相當重要，這樣能使人體的髒腑之氣協調運行，起到防病強身的作用。當然，這裏說的“靜”是一個相對概念，並不是要美人呆坐保持絕對靜止，更多的是要提倡保持情緒的平和，忌大喜、大悲、大怒等起伏較大的情緒變化。
運動貴在堅持
運動貴在堅持。經過一段時間的運動後，就懈怠了，又大吃大喝，就會長肉，肌體會反彈得很厲害。
但現代人工作非常繁忙，所以最好選擇適合自己的輕鬆的運動方法。散步就是現代人繁忙的工作之餘最佳的運動方法之一。圈就可以，體力好的美人可以多走幾圈，簡簡單單就能起到鍛煉的作用。
我們的老祖宗很早就發現了運動的重要性，早在數千年前，華佗就發明了模仿虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動物的“五禽戲”，可以通過改善人體氣血變化起到強身健體的作用。這裏，給大家詳細介紹其中最簡單易行的戲——猿形戲，大部分人都可以通過此戲的練習，達到活血強身的目的。
預備姿勢
自然站立，全身放鬆，均勻呼吸，嘴微閉，用舌頭抵住上齶，將注意力放在丹田。
動作分解
第一步：兩腿向下彎曲，身體重心放在右腳，左腳向前邁出半步，同時將左手從胸前慢慢往上舉，並且將手掌向前攤開。當手舉到嘴巴的高度時，將左手手形從掌變成爪，同時手腕自然下垂。第二步：身體重心從右腳移到左腳，右腳向前輕輕邁出一步，再將身體重心移至右腳，同時抬起左腳跟，用腳掌虛點地。把右手從胸前往上舉，到嘴巴的高度時，做出像要拿東西的動作，再慢慢變成爪，同時手腕自然下垂。最後，將左手慢慢收回，放到左肋下。第三步：身體向後，重心移到左腿，左腳後退，踏實後，右腳後退，並用腳尖著地。在變換腳部動作的時候，左手也隨之從胸前往上舉，往前伸做出想要抓東西的動作，舉到嘴的高度時從掌變成爪，手腕隨之下垂。然後，將左手慢慢收回，放到左肋下。雖然看起來有點複雜，但其實練習猿形戲的方法非常簡單，就是往前進兩步，再後坐一步。在練習的過程當中，順序為先左後右，然後是先右後左，這樣左右交替反複進行幾次即可。不過，在練習的過程中也要注意保持心神平靜，調勻呼吸，方能達到更好的鍛煉效果。