祛除環境中的濕熱
濕熱有內濕和外濕之分。外濕源自環境。隻要濕熱質女性在日常生活中注意減少或消除環境中的濕熱，就能有效地防止濕熱邪氣的入侵，還身體以健康舒適。那麼，如何減少甚至消除環境中的濕熱呢？
選擇幹燥、通風的居住環境。陰晦的臥室要采取防潮措施。
適當地接受陽光照射，增強身體的陽氣，幫助體內氣血的運行，以帶走濕熱。
衣被要勤曬，室內不要堆放髒物及晾濕衣服。
早晚應開窗通風，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內空氣汙染。
夏季悶熱而潮濕時，黴菌及病毒等致病菌容易滋生。此時可用艾葉熏居室。選幹艾葉（陳久者為好）50克左右，點燃後閉門窗，離人煙熏45分鍾後開啟門窗。每月熏2～3次。梅雨季節宜每周熏1～2次。
經絡按摩去濕熱
經絡按摩具有神奇的功效，不僅能疏通經絡、調和氣血、調理髒腑，還能活血化瘀、舒筋利節、消腫止痛、延緩衰老。這裏介紹幾招，讓你輕鬆驅逐體內的濕熱。
按摩曲池穴。經常按摩曲池穴，可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。那麼，曲池穴該怎麼找呢？彎曲肘部，找到肘部骨頭最突出處，然後再找到彎曲合上的這個點，突出的那個骨頭和這個點之間的中間點就是曲池穴。按壓時會有一種酸痛感。可以用拇指或是中指指端來按揉，每次1～3分鍾，每日按摩1～2次。
敲打手陽明大腸經。左手手臂自然下垂，右手握拳敲打左臂外側內緣，換手亦然，敲打到有酸痛感的位置就是一些穴位所在，可以多敲幾下。
針對背俞穴拔罐。拔罐是一個吸瘀的過程。在背俞穴上拔罐可以吸出五髒六腑的瘀熱，達到祛風除濕，清熱瀉火，行氣通絡的功效。背俞穴位於人體背上脊柱的兩邊，與相應髒腑位置的高低基本一致。
多多參加運動量大的鍛煉
濕熱質女性處於濕濁內蘊、陽氣偏盛的一種狀態，適合參加運動量大的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。不過，運動也要講方法，痘美人可千萬要遵照以下幾項要求來運動。
中醫認為“汗出不見濕”，因為《黃帝內經》記載“汗出見濕，乃生痤瘡”，所以汗出後不要立刻用冷水衝澡。
運動時應當避開暑熱環境，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。
酷暑季節最好選擇練氣養生運動，少在烈日下長期曝曬或從事激烈運動。等到秋高氣爽，方可從事運動量大的活動。
濕熱質女性不適合在高溫環境下運動，所以類似高溫瑜伽之類的鍛煉一定不要參加。
《黃帝內經》認為氣血是一體的，在《靈樞·決氣》中：“中焦受氣取計，變化而赤，是謂血。”在《素問·經脈別論》中：“脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於皮毛。”這就是說，血是由氣變化而來的，氣血充斥於皮毛之中，一旦受阻就凝固成為斑點，這就是血瘀。
要想徹底地祛斑，就應該活血祛瘀。在這當中，除了要吃一些活血祛瘀的食物外，還應該注意增加心氣，讓心髒充滿動力，血液自然能運行順暢，斑也會在血液的運行中消散了。