黃瓜蒲公英粥
這款粥具有清熱解暑、利尿消腫的功效。材料：黃瓜克，大米克，鮮蒲公英克。做法：黃瓜洗淨切片，蒲公英洗淨切碎。大米淘洗幹淨後放入鍋中，加水，像平常做粥那樣煮，粥熟的時候，加入黃瓜、蒲公英，再煮片刻即成。
芹菜拌幹絲
這款菜肴鮮香可口，具有降壓平肝、通便的功效，適用於高血壓、大便燥結等病症。材料：芹菜克，豆幹克，蔥白、生薑適量。做法：芹菜洗淨切去根頭，切段；豆幹切細絲，蔥切段；生薑拍鬆。炒鍋置旺火上，倒入花生油，燒至七成熱，下薑、蔥煸過加精鹽，倒入豆幹絲再炒分鍾，加入芹菜一起翻炒，炒熟後調味，即可起鍋。
荷葉冬瓜粥
這款粥具有清熱生津、利水止渴、清熱解暑的功效。材料：鮮荷葉兩張，去皮冬瓜250克，粳米30克。做法：荷葉洗淨後煎湯500毫升左右，濾後取汁備用。冬瓜切成小塊，加入荷葉汁及粳米，放入鍋中熬煮。粥成後加白糖適量即可服食。
竹筍西瓜皮鯉魚湯
這款湯具有祛濕降濁、健脾利水的功效。材料：鯉魚1條（約750克），鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生薑、紅棗適量。做法：竹筍剝掉硬殼，削去老皮，橫切片，水浸天；鯉魚去鰓、內髒、不去鱗，洗淨略煎黃；眉豆、西瓜皮、生薑、紅棗（去核）洗淨。把準備好的材料全部放入開水鍋內，武火煮沸後，文火煲小時，加精鹽調味即成。
玉米須泥鰍湯
這款湯具有補中益腎、祛濕消渴、平肝清熱的功效。材料：泥鰍300克，雞胸脯肉150克，豬小排骨100克，玉米須15克，蔥1根，生薑數片，鹽少許，麻油數滴。做法：將泥鰍剪開腹部，洗淨，用沸水氽過後，撈起，瀝幹。豬小排骨斬塊，裝入沙鍋，泥鰍放在豬小排的上麵，然後放入薑、蔥，加入適量沸水，玉米須用紗布紮緊，最後置入沙鍋內。用文火煲至五六成熟時，放入雞胸脯肉絲，繼續煲至熟爛。吃的時候除去薑、蔥、玉米須，加入鹽、麻油調味即可。
老黃瓜陳腎湯
這款湯具有清熱解濕、生津止渴的功效。材料：老黃瓜約克，陳皮克，粳米克，鮮鴨腎個。做法：老黃瓜去掉中間的核囊，鴨腎清洗幹淨。鍋中放入足量清水，放入準備好的食材，煲約小時，調味即可飲用。
除內濕，防外濕，按摩拔罐見奇效規律生活把濕熱趕出去
《黃帝內經》說“起居有常”。意思是生活要有規律，該睡覺時要睡覺，該吃飯時要吃飯。生活作息不規律，長期熬夜，過度疲勞，隻會加重濕熱在體內的蓄積。
保證充足而有規律的睡眠。一天睡夠小時，最好能保證每晚子時即
點到淩晨點的睡眠時間，如果能睡到隔天早上點就最理想了。
中午一定要小憩，以便在短時間內提升“精氣神”，解除疲勞、清醒頭腦、恢複精神。
自配淡鹽水。解渴的同時也有助於利尿，排出體內廢物。人體的鹽分比例是.%，淡鹽水可以參考這個比例，克的水中放.克左右的鹽即可。
少吃冷飲。過食冷飲易使寒濕氣流埋伏體內，造成脾胃寒冷，影響消化。