◎有效緩解方法
食物緩解法
方一：多吃香蕉。因為香蕉中含有豐富的鉀元素，對於緩解精神緊張、穩定情緒有著積極的作用。
方二：多吃深海魚類。因為深海魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，這種物質可以消除抑鬱情緒、振奮精神。
小貼士
當老年人情緒不穩時，要善於從其微小的情緒變化上發現心理矛盾，有針對性地進行說服、解釋、勸慰、鼓勵，或者選看一些電視風光片、音樂片或喜劇片，以轉移老年人的注意力。
需要特別提醒的是，該病患者有相當一部分會有自殺企圖，因此，凡能成為病人自殺自傷的工具都應妥善管理。並將藥物妥善保管，以免病人大量吞服，造成急性藥物中毒。
搬家抑鬱症
幾乎每個人的一生中都經曆過搬家事件，但患上搬家抑鬱症的隻有其中的一部分，而且，大多數為女性。搬家抑鬱症與其他抑鬱症一樣，如果不能及早治療，同樣會產生嚴重的後果。
◎症狀
搬家抑鬱症患者常會覺得有什麼東西遺落了，但又不知道是什麼東西；經常感到緊張、焦慮；有時可表現為情緒低落，但有時又可表現為躁狂，或兩種情況交替出現，類似躁鬱症。
◎病因
女性，特別是家庭主婦容易患上搬家抑鬱症。因為主婦長時間呆在家裏，經常與附近的鄰居打交道，所以會對自己家以及周圍的環境產生濃厚的感情。對主婦來說，搬家意味著喪失她所熟悉的一切，心理上就會產生種種不適，進而導致抑鬱。
◎預防
要預防患搬家憂鬱症，首先是不要頻繁更換住所，如果搬家過於頻繁，再好的心理素質也難免出現問題；其次，要不斷告訴自己，搬家後自己要開始的是一種更美好的生活，在某些地方，原來的家是不能滿足的；再次，在搬家之前和新居附近的鄰居盡早打交道，增進感情上的聯絡，以免搬新家後處於完全陌生的環境。
◎有效緩解方法
緩解食療方
多吃魚油，其中的EPA和DHA有助於緩和情緒；多吃深海魚，其中的ω-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥有類似作用，可緩解部分緊張情緒；多吃雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、肉類、穀類等，其中的維生素B群能幫助色氨酸轉換為煙堿酸，協助神經傳導，減輕情緒波動。
小貼士
為了減緩這種心理問題，要盡快與周圍鄰居建立良好關係，盡快熟悉周圍環境；搬新家後，讓自己的親人陪住一段時間；或是常請朋友們坐坐，他們的到來會讓你感覺到你是這個地方的主人，從而緩解心理壓力。
假日抑鬱症
與其他類型的抑鬱症一樣，假日抑鬱症也是抑鬱症的一種。通常好發於長期獨居或者長期兩地分居的夫妻。假日抑鬱症會嚴重妨礙人的智能和體能的發揮，也是多種疾病的根源，因此，對於長期獨居或分居的人應特別注意。
◎症狀
假日抑鬱症的主要症狀是：頭痛、失眠、體重變化、焦慮不安、精神不能集中以及對往日喜愛的活動失去興趣。而且，這些情緒常常會伴隨周末或節假日闖入你的生活。
◎病因
該病的病因主要是由於長時間獨居者，到了周末或節假日看到周圍的人與家人團聚、共享天倫，其焦躁情緒就會尤為突出，甚至產生敵對心理。加上生活節奏快、生活壓力大，如果這種情緒得不到有效緩解，找不到適當的發泄方式，時間一長，便會產生抑鬱症。
◎治療
如果問題較嚴重，則應就醫，通常與普通抑鬱症用藥相同。如果不嚴重，則可以自己采取一些方法，如自我減壓、與朋友聚會、多參加社交活動或者外出遊玩等。
◎預防
對於獨自居住者，應注意以下幾點，以預防假日抑鬱症的產生：
1.在節假日或周末時，不要貪睡，早點起來，給遠方的伴侶、家人、朋友寫封信或打個電話。
2.培養一些有益身心的個人愛好，在周末或節假日就不會無所事事了。
3.外出旅遊或參加一些社交活動，充實自己的生活。
4.與親朋摯友聚聚會、談談心，排解一下自己心中的不快情緒，放鬆心情。
5.每個周末給屋子做一次大掃除，看著幹淨整潔的環境，心情也會舒暢很多。
6.必要時應去看一下心理醫生。
◎有效緩解方法
緩解食療方
方一（二味豬腦湯）：豬腦1個，懷山藥50克，枸杞15克。將上述三味洗淨，同放鍋中，加適量清水、食精鹽、蔥、薑，煨熟即可。可補脾益腎，安神寧誌。
方二（菖蒲燉豬心）：石菖蒲10克，豬心1個。將石菖蒲、豬心洗淨後加適量清水，放燉盅內，隔水燉熟，加精鹽調味，即可喝湯吃豬心。有補心安神，化痰開竅之功。
小貼士
為了有效減輕這種心理問題，需要用自我控製法來調適心理。你要好好想想現在的情緒到底是氣憤、沮喪還是傷心難過？確定了自己的感情，就自然會平靜些。確定自己的情緒之後，再進一步觀察自己的情緒變化，這樣就能控製住自己的情緒，而不會為情緒所控製。