這就要求我們隨時準備接收更高層的訊息，使心靈安靜下來。在煩躁的情緒中，努力使自己保持平靜。哪怕隻是簡短的一秒鍾，你也能感受內在的寧靜，思緒放緩，心靈向更高的振動頻率開放，並使積極的思想進入靈魂。當你反複練習將內化的思想流放進心中，然後找到一種積極的感覺時，負性的狀態也就自然消失了。
◎掌控自己的情緒
情緒從本質上來說，就是一種能量，它在人的心靈深處形成牽動和聚焦。良好的情緒能夠產生積極的能量，而壞情緒就會產生負能量。我們每個人都會產生數不清的意願，不過最終能實現的並不多。不能實現的意願作為一種能量，被長期地壓抑和克製，從“顯意識層”轉移到“潛意識層”，進而聚焦成一種負性的能量。它一直在等待機會，尋求真正的發泄。
鬱積在心靈深處的負麵情緒，本身沒有好壞之分，但情緒的發泄口卻有正確和錯誤之別。這些情緒長期處於凝滯狀態，缺乏正當流動的出口，久而久之就會讓你抑鬱起來，甚至不知不覺難以自控地發怒或煩躁。
我想每個人都曾有過這樣的體驗：在情緒極度沮喪的時候，他人一旦給我們施加些許壓力，我們就會失控或者崩潰。促使我們的情緒迅速變化的並不是外在的壓力，而是積壓的情緒本身就快要達到難以承受的地步。
有個學員曾經因為無法完成我交給他的任務，而開始故意躲避上課。有一天，他主動找到我說明他的情況，我僅僅是故意的沉默，他竟然在我的辦公室裏號啕大哭起來了。
“先生，我從沒有感受到如此大的壓力。如果完不成您交給的任務，我會感覺自己像個弱智。這會讓我很難堪，請您不要在課堂中提及我的名字。”
情緒是一種能量，這種能量可以轉化為生命的活力與精力。能夠認識到這一點，我們將變得平靜與坦然。同時情緒作為能量本身，並不總是讓我們興奮，負性情緒的能量總是令我們感覺脆弱無力。既然如此，當我們感受到脆弱時，就表達自己的脆弱，這是打開自己、讓別人接受自己的機會，同時也是負性情緒流動的良性渠道。
當你合理地宣泄與表達了負麵情緒，一方麵做到了讓情緒合理流動，另一方麵也做到了“負麵”與“正麵”情緒的自然轉化。心情壓抑了一段時間之後，一旦得到疏導、釋放，會獲得難得的輕鬆感，體驗到平常所沒有的快樂。這是能量自然流動的結果。
▲學會控製情緒流動的節奏，讓它以一種健康的方式運轉起來比如，當我們高興時，必須稍加控製避免狂喜，要讓興奮的情緒慢慢來，慢慢走，這樣就能保持一種適度的愉悅狀態。在感到傷心時，也要引導自己不要掉進悲傷的低穀，而是應該理性表達這時的情緒，並引導自己盡快走出來，恢複正常。
如果一個人的情緒總是如同狂風驟雨，忽然興奮、又突然失落起來，他體內的能量會是正常的嗎？這隻能意味著他是一個情緒失控的人，很難有足夠的正能量去控製和掌握自己的生活，而且他也是一個極易被外界因素影響的人。
▲找到情緒的出口
情緒的出口就是那些能讓我們專注的事情。工作、學習、玩樂、藝術等等，都可以讓我們專注，進而忘記煩惱，讓鬱積的情緒得以釋放。這些能讓我們產生專注狀態的事項，還有一個特點，那就是能讓情緒得到充分表達，同時產生創造力。這正是良性情緒出口的特點。
很多朋友向我說，他們在情緒煩躁時，根本無法專注於工作，或者幹其他的事情，即便是麵對平日裏非常感興趣的事情，也缺乏狀態。我告訴他們，找到情緒的良性出口不是簡單地去做那些能產生專注能量的事情，關鍵在於，告別自己固有的情緒反應模式，以一種溫柔的態度重新審視痛苦。