Chapter7 更年期——悉心保健巧度更年期 更年期女性如何進行心理保健
在現實生活中，不少人在年輕時性格溫和。開朗樂觀，但是到了更年期後會變得憂鬱傷感，情緒不寧，性急易怒，與家人或周圍人關係不協調，尤其是不如意時表現更為突出。這種更年期症狀困擾著很多人，我們該怎樣麵對呢？
女性進入更年期後，其體內掌管生殖係統和性激素分泌的卵巢功能正在逐步下降，內分泌失調的症狀也會愈發明顯。這種生理功能上的減退，不但可能導致其他婦科病的發生，還會給婦女們帶來一些心理上的壓力，以至更年期綜合征的表現愈發突出。而更年期女性大多生活範圍較為狹窄，主要以家庭為主，並要承擔繁重、瑣碎的家務勞動。這種生活範圍的緊縮，對於更年期婦女的情緒和心理狀態影響極大，亦會出現諸多的煩惱。
腦力勞動者症狀更明顯
更年期的諸多不良表現多在從事腦力勞動的女性身上往往會更為顯著。因為腦力工作者長期處於緊張思維之中，精神壓力和心理負擔都很大，在這種長期處在緊張壓抑的情緒下，才使得更年期綜合征往往女性在腦力工作著這一群體中更明顯。因此，更年期女性應尤其注意調整心理狀態，保持心理健康，以求得良好的身體狀態。
更年期心理狀況的自我疏導
1．學會轉移煩惱情緒
煩惱是一種最常見的不良情緒反應。生活和工作的壓力，以及更年期所產生的生理變化，會使人更易出現煩惱的情緒。所以，更年期的女性朋友們可以適當轉移一下自己的注意力，學會自我排遣，將思想集中於能夠實現或能夠解決的問題上。
2．正確看待自己
正確認識和評價自己，以樂觀、積極的態度看待自己，那麼即使理想與現實反差巨大，也能夠保持一個良好的心態麵對生活和工作。
3．不苛求他人
作為一個心理素質較高的人，應該懂得如何要求自己，而且更該懂得不應該過多地要求他人。每個人都有自己的生活軌跡，不要要求別人按照自己的要求和目標生活。這樣也可以避免由於他人不符合自己的要求，而使得自己的心理出現不平衡的情況。
4．自我疏導憤怒情緒
隻有能夠良好地控製自己的憤怒情緒、有力地疏導自己的憤怒，才能夠避免在憤怒、失控的情緒下做出蠢事，這對於更年期綜合征的改善亦有很大的幫助。另外，開闊胸襟對於女性朋友也是非常重要的。俗話說：“退一步，海闊天空。”隻要不是原則性的問題，那麼適時地低頭道歉也並非不可。而胸襟開闊、心態平和的人往往都能擁有一個較為健康的體魄。
更年輕女性要注意心理保健
性格行為的變化，在更年期女性當中盡管屬於少數，但對本人、家庭的影響卻很大，所以更年期女性要注意自己的心理保健。
1.麵對更年期的生理與心理的變化有心理準備，認識到這些失調是暫時的。
2.要提高自我控製能力，在日常生活中應保持樂觀的心態，要克製不快的心情，以開放的心境對待一切事物，安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩定是順利渡過更年期的最重要的條件。
3.適當進行戶外活動和體育鍛煉，根據自己的身體狀況、興趣愛好及季節、氣候等條件，進行一些有益於調節情緒、強身健體的活動，並多學習一點新鮮事物，充實和豐富自己的生活。
4.要加強醫藥保健，有條件的要定期做婦科檢查。
奉孝箴言：
更年期女性的心理波動時特別大的，所以周圍的人要盡量給予諒解，尤其是子女，更不要因為一點小事而與母親斤斤計較，在條件允許的情況下，可以為母親買一些適合女性更年期服用的藥物等等，讓母親順利的度過這個令人煩躁的階段。