Chapter7 更年期——悉心保健巧度更年期 應對更年期“冷嘲”
人們把婦女更年期比作“多事之秋”，是有道理的。平時身體不錯，一到更年期，什麼問題都“冒”出來了。
常常有的婦女過去身體挺好，突然間就會無緣無故地感受身上發冷，手腳表現的最明顯，甚至在夏天都不敢用電扇。
其實，這是“冷感症”，多見於更年期(45～55歲)的婦女。該病是由全身或局部血液循環不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發冷為主要浮現的綜合征。許多更年期婦女都容易泛起，隻不過病情有輕有重而已。
補鐵可減輕冷感症
婦女如果常常感應寒冷，可能是體內鐵質不足引起。美國農業部的生理學家和賓夕法尼亞洲立大學的營養學家曾對50名穿戴遊泳衣，分別在一個寒峭房間和一個冷水遊泳池中股栗的婦女進行研究。他們發現，那些最怕冷的婦女大大都體內鐵質不足。
的確，在婦女的一生中，因月經、妊娠、分娩原因造成的掉血、或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的掉血，使相當多的婦女損掉大量的鐵質，而在更年期集中地浮現出來，造成“冷感症”。低血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺功能減退等疾患者常會引起血液循環不良，使人經常發生冷感。對於這些更年期的婦女，一旦給他們補充鐵質，症狀就會大大改善。
飲食調節與運動
更年期婦女為了解除“冷感症”帶來的苦惱，除了請醫生查明病因，用一些適當藥物之外，最重要的兩點是：進行飲食調節和加強體育鍛煉。在飲食上應多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵，各種營養萬分不能充分氧化而產生熱量，是怕冷的重要原因。所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝髒、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
同時要重視飲食的科學搭配，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。中醫認為，怕冷是陽氣不足造成的，應該有意識地多吃些具有溫熱禦寒的食物，以利體內陽氣的補充。比如年肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方麵的功能。
另外，生命在於運動，動則陽氣生。體育鍛煉也很重要，不過應根據自己的身體情況，量力而行，貴在堅持。這樣，就會使你的體質逐漸增強，貧血傾向也自然得到糾正，“冷感症”自然會治愈。
奉孝箴言：
其實很多情況下，調養身體都是要通過食補，但這不是一定要吃什麼金貴的市場上各種各樣的那些補品，而就是在生活中的家常食品。所以身為兒女的我們，隻需要在平日裏多給母親的飲食進行一下合理的調節就可以收到意想不到的效果。