Chapter7 更年期——悉心保健巧度更年期 更年期女性也可以漂亮
現代女性一生中約有三分之一是在更年期後度過。因此，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。
婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之跡象出現，雖說更年期是人生的一種自然過程，但是停經更以後雌激素不足的結果，帶來更年期障礙卻是常見的事實，而且也增加罹患心血管疾病、骨質疏鬆症及失憶症之風險。並且，會使人變得從形象分數降低，比如鬆懈的皮膚，暴躁的脾氣等。那有沒有什麼方法可以避免或減輕這些狀況的出現呢？
在生活中讓你變漂亮
1.均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
2.足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。心情好往往會使人容光煥發，不知不覺中提升你的印象分。
3.定期健康檢查：更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。
4.善待自己的身體：健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
在心靈上讓你更有魅力
1.淡漠榮辱
人生有期待也有失望，有榮耀也有屈辱，不要計較個人得失，做到受寵不驚，受屈坦然。與人相處不要過於計較麵子，爭得麵紅耳赤、異常激動時，可暫時讓步，或從爭執現場退出。
2.淡化年齡
年齡的增長容易使女人產生恐懼心理，這種情感的變化和坐待人生結束的心態，會給自身健康蒙上陰影，對身體產生消極影響。
3. 淡忘形體
莊子說：“養老者忘形”，善於修身養性的人應忘卻自己衰老形體的存在。能抽出一定的時間來參加娛樂活動，是消除心理壓力的最好辦法。娛樂的方式並不重要，最重要的是保持健康，讓心情舒暢。
4.淡薄情懷
淡然喜怒哀樂之事，使神情超脫。不要過於苛求他人，避免緊張的人際關係。管事情不要多。心理學家發現，憂慮、精神崩潰等疾病，是由於患者麵對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負擔，不要同時進行兩件以上的事，以免弄得心力俱疲。
5.淡水交友
“君子之交淡如水”。交一兩個知己，講出你感到焦慮的事，不要悶在心裏。把所有的抑鬱埋藏在心底裏，隻會使自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴你的知心朋友，心情就會頓覺舒暢，這有助於消除失落感、孤獨感和寂寞感，使生活更充實、更美好。
做到了以上這些，你就有了健康的身體，平和的心態，這怎麼互不讓你與眾不同，在身邊的朋友中與眾不同？
奉孝箴言：
追求美麗是每一個人的權利，多給身邊的父母一分支持，鼓勵，與幫助吧！