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中醫世家不外傳的長壽方：300條老年人手邊養生經
作者：
張奇
其他類型
19 萬字
連載
《中醫世家不外傳的長壽方：300條老年人手邊養生經》正文
第一章 了解老年人的生理變化 中年步入老年，如何長壽？ 1.老年人呼吸係統的變化
第一章 了解老年人的生理變化 中年步入老年，如何長壽？ 2.老年人神經係統的變化
第一章 了解老年人的生理變化 中年步入老年，如何長壽？ 3.老年人循環係統的變化
第一章 了解老年人的生理變化 中年步入老年，如何長壽？ 4.老年人消化係統的變化
第一章 了解老年人的生理變化 中年步入老年，如何長壽？ 5.老年人運動係統的變化
第一章 了解老年人的生理變化 中年步入老年，如何長壽？ 6.老年人內分泌係統的變化
第一章 了解老年人的生理變化 中年步入老年，如何長壽？ 7.中老年女性更年期綜合症問題
第一章 了解老年人的生理變化 中年步入老年，如何長壽？ 8.老年人泌尿係統的變化
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 1.養生保健有哪些新觀念
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 2.沒病就等於健康嗎
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 3.亞健康真的不能被忽視
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 4.你知道老年人養生有這樣四大秘訣嗎
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 5.老年養生“四勤四戒”你做到了嗎
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 6.老年人養生最怕這五個字
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 7.老年人養生一二三四五
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 8.老年養生有哪些錯誤觀念呢
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 9.老年人養生有哪些“反常”現象要注意呢
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 10.一定要嚴格恪守養生“九不過”
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 11.老人健康生活宜“四慢”
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 12.老年人養生一定要注意的
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 13.春季養生有哪三大基本原則呢
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 14.春季養生不可不知的四個注意事項
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 15.您知道春季養生這六“要”嗎
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 16.夏季養生要做好這四“清”
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 17.老人平安度夏一定要注意這五個問題
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 18.秋季養生有這四“宜”
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 19.冬季養生四大定律
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 20.教你養神好方法
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 21.您知道百歲老人的這些養生共性嗎
第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道，如何長壽？ 22.養生小竅門讓你神采奕奕
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 1.這些食物最適合中國人的體質
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 2.為您提供健康的飲食策略
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 3.不同年齡段的老年人有哪些飲食重點
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 4.老年人吃有“三宜”，食有“六忌”
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 5.老年人食用某些食品要適度
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 6.老年人消化功能減退後的飲食安排有哪些
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 7.老年人有什麼特殊的營養需求
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 8.營養不良——一個被忽視又廣泛存在的問題！
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 9.營養不良了，該怎麼辦
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 10.應時飲食促長壽
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 11.健康飲食要注意的十二個“一點”
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 12.老年人增進食欲的方法多
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 13.怎樣吃早餐最科學
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 14.老年人晚餐一定要注意“四不過”
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 15.終日飽食害處多
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 16.飯後最忌的六件事，您知道幾件
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 17.春季飲食將“溫補”進行到底
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 18.春季飲食最忌這些蔬果
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 19.清淡飲食助您輕鬆度炎夏
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 20.秋季飲食有講究
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 21.教你冬天怎麼飲食禦寒
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 22.六類食物要多吃
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 23.知道吃什麼會讓您心情變好嗎
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 24.這四種美味食品有利於排毒，您知道嗎
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 25.缺乏肉奶蛋，抗病能力會減半
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 26.對牛奶的十大認識誤區（上）
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 27.對牛奶的十大認識誤區（下）
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 28.蜂蜜是老人的“牛奶”
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 29.該怎樣正確食用蜂蜜呢
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 30.飲用豆漿一定要注意這五個問題
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 31.缺少錳鈷人易老
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 32.顏色不同，營養不同
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 33.苦瓜番茄伴身邊，年輕10歲不是夢
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 34.老人吃水果有禁忌
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 35.對症吃水果，營養又健康
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 36.老年人軟化血管吃什麼
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 37.九種方法吃掉亞健康
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 38.遠離四種水，健康有保障！
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 39.空腹時最好不要吃這些食物！
第三章 長壽的關鍵在於養好胃 吃得不夠科學，如何長壽？ 40.這些食物最好不要同吃
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 1.中老年人需補充哪些營養
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 2.鄭重推薦十大長壽食品
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 3.多種咳嗽春季食療有良方
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 4.四道滋補菜譜讓您春天擁有好氣色
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 5.三伏天慎進補
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 6.老人秋季食療有良方
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 7.老人冬季進補吃什麼好
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 8.老人冬季進補——煲湯乃上乘之選
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 9.糖尿病人如何補
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 10.肺功能不好如何補
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 11.骨質疏鬆如何補
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 12.老人冬季進補有這些注意事項（上）
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 13.老人冬季進補有這些注意事項（下）
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 14.抗衰老十大藥材（上）
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 15.抗衰老十大藥材（下）
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 16.老年補腦要科學
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 17.紅糖是大寶
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 18.年老體弱適當補補“菌”
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 19.老年人應對症進補
第四章 理性滋補為長壽加加分 身體總是虛弱，如何長壽？ 20.進補並非越多越好
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 1.您有健康的心理嗎
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 2.您有這六大心理需求嗎
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 3.請注意老年人常患的這些心理疾病
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 4.老年人應提高心理承受能力
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 5.看看您的三種年齡分別是多少
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 6.老年人養生七淡，您做到了嗎
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 7.心理調試助養生
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 8.退休老人有哪些心理狀態
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 9.退休老人該怎樣進行心理調適呢
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 10.老年人應經常保持這“九樂”
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 11.老人心病需“話療”
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 12.年輕心態抗老化
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 13.您還是不要太懷舊了吧
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 14.精神緊張催人老
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 15.依賴心理催人老
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 16.警惕癌症性格，遠離癌症
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 17.壞心情是癌症的導火索
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 18.教您如何遠離憤怒
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 19.您為什麼總是嘮叨
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 20.老年喪偶後該怎樣調心
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 21.中老年女性有哪些特殊的心理特征呢
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 22.中老年女性心理保健有哪些原則
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 23.女性更年期心理表現（上）
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 24.女性更年期心理表現（下）
第五章 心態平和享受長壽人生 總是焦慮生氣，如何長壽？ 25.如何應對更年期心理問題
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 1.預防疾病是健康長壽的基礎
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 2.這些看病誤區，您有嗎
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 3.紅光滿麵未必健康
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 4.老來瘦未必都是福
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 5.返老還童是假象
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 6.警惕小毛病隱藏大問題
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 7.老人治病盡量不吃藥
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 8.中老年人要警惕胸悶
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 9.老年人倒地先別扶
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 10.人老手抖原因多
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 11.教您怎樣防治耳背
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 12.眼皮腫脹是怎麼回事
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 13.每日做叩齒練習防耳鳴
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 14.裝假牙後要多吃果蔬
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 15.教您怎樣緊急處理噎食
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 16.少看電視，謹防老年癡呆
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 17.怎樣預防老年癡呆
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 18.老年瘙癢怎樣進行自我保健
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 19.教您三步輕鬆趕走抽筋
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 20.老年甲亢怎樣進行自我診斷
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 21.老年頸椎病患者怎樣進行自我鍛煉
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 22.小心防治肩周炎
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 23.補鈣同時要補維生素D
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 24.老年人痛風怎樣進行自我生活保養
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 25.老年性足病知多少
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 26.晚餐不當會導致八種疾病
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 27.消化性潰瘍患者怎樣進行自我保健
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 28.好習慣，防便秘
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 29.教您如何預防心率失常
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 30.六項注意預防猝死
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 31.老年人謹防體位性低血壓
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 32.血壓偏低要多喝水
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 33.高血壓病人巧睡眠
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 34.臨界高血壓非藥物治療六法
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 35.高血壓病人服藥禁忌
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 36.糖尿病患者怎樣進行自我鍛煉
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 37.怎樣防治尿結石
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 38.怎樣預防中風
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 39.中風來臨前的預警信號有哪些
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 40.人老緣何易患癌
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 41.防癌要從生活細節做起
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 42.腫瘤有哪些早期征兆
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 43.怎樣通過膳食防癌
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 44.預防胃癌一定要管好嘴
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 45.老年抑鬱症怎樣進行自我調理
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 46.老年性陰道炎有哪些危害
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 47.老年用藥該注意哪些原則（上）
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 48.老人用藥該注意哪些原則（下）
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 49.煎中藥有哪些講究
第六章 長壽身體會常常清理垃圾 一身七病八痛，如何長壽？ 50.老年人輸液要注意什麼
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 1.您擁有“完全健康”嗎
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 2.美國《福布斯》雜誌開出的長壽秘方
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 3.長壽從慢餐開始
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 4.抗衰延壽關鍵在自己
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 5.您有這十種不良的生活習慣嗎
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 6.老年人衰老有哪些指標
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 7.老年人衰老有哪些征象
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 8.延緩衰老有哪些舉措（上）
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 9.延緩衰老有哪些舉措（下）
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 10.養生之道貴在健腦
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 11.怎樣對人體進行排毒
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 12.老年人要警惕九種健康隱患
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 13.健康女人也要定期婦檢
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 14.測量血壓有哪些注意事項
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 15.健康體檢有哪些禁忌（上）
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 16.健康體檢有哪些禁忌（下）
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 17.如何更好地嗬護老人的胃（上）
第七章 長壽之人做自己的健康管家 不會管理健康，如何長壽？ 18.如何更好地嗬護老人的胃（下）
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 1.運動養生有哪些原則
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 2.運動養生意義大
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 3.健身運動一定要持久
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 4.怎樣判斷健身運動是否適量
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 5.運動後怎樣進行健康監測
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 6.控製運動量的簡易方法
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 7.中老年有哪些運動原則
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 8.看看哪些運動項目適合您
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 9.養生必做的幾個小動作
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 10.臂跑，一種新型的溫和運動
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 11.初春鍛煉有不宜
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 12.夏天運動有禁忌
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 13.秋季運動有三防
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 14.冬季清晨戶外鍛煉要謹慎
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 15.怎樣可以既不出家門又健身
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 16.簡單高效手指保健操
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 17.拍打保健法（上）
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 18.拍打保健法（下）
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 19.舌頭運動也養生
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 20.鍛煉平衡防跌倒
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 21.對症散步有利健康
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 22.飯後不要急著做這些事情
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 23.一定要避免錯誤的行走
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 24.練太極拳有哪些注意事項
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 25.老年人巧曬日光浴
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 26.老年人運動有禁忌
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 27.感冒不可通過鍛煉治療
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 28.運動損傷因何而起
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 29.幾種老年常見病的康複鍛煉
第八章 長壽的黃金秘籍是動則不衰 懶得活動筋骨，如何長壽？ 30.高血壓患者如何鍛煉
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 1.老年人睡眠更要講科學
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 2.一定要重視睡眠的作用
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 3.早睡早起，延年益壽
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 4.老年人睡眠禁忌多（上）
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 5.老年人睡眠禁忌多（下）
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 6.老年人睡眠姿勢很重要
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 7.睡前按摩有助鎮靜催眠
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 8.按照四季變化調整起臥時間
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 9.怎樣做睡前準備
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 10.合理安排晚餐有助改善睡眠
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 11.老人睡眠不好宜補充維生素B12
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 12.常運動可提高老年人睡眠質量
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 13.教您一些改善睡眠質量的竅門
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 14.幫您選擇一個合適的枕頭
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 15.怎樣調整春困
第九章 高質量睡眠對於長壽很重要 睡得少睡不好，如何長壽？ 16.健康午睡有講究
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 1.培養良好的生活習慣
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 2.退休後該如何生活
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 3.室溫對老年人健康有哪些影響
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 4.居住環境選擇要注意什麼
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 5.居住環境選擇有哪“三防”
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 6.老人臥室多用橙色增健康
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 7.廚房衛生有哪些注意事項
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 8.中老年人如何健康穿衣
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 9.常洗澡勝似開藥方
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 10.老年人洗澡有哪些注意事項
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 11.喝好清晨第一杯水
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 12.老人一天吃幾餐最合適
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 13.老人的早餐宜遲不宜早
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 14.常在花間走，活到九十九
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 15.過好夫妻生活有益老人健康
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 16.老人親熱掌握七原則
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 17.老年人擁有美好性生活有方法
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 18.老人後仰洗頭不安全
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 19.春天衣著宜下厚上薄
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 20.春季梳頭可養生
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 21.寒冬臘月老人應少泡腳
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 22.冬天曬太陽有益老人健康
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 23.洗半身浴有利老人健康
第十章 生活有序壽澤不盡更綿長 生活規律顛倒，如何長壽？ 24.頭發沒了也要梳頭
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 1.老人要注意嗜好影響健康
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 2.做個快樂時尚的老人
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 3.快樂生活從健腦開始
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 4.讀書看報有哪些養生功效
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 5.練習書法——老年人養生的上乘之選
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 6.野外垂釣妙趣多
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 7.棋牌養生有哪些功效
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 8.棋牌養生有哪些禁忌
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 9.老人出遊小貼示
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 10.老人有9伴 生活樂無憂
第十一章 最美夕陽紅休閑娛樂很從容 生活乏味無聊，如何長壽？ 11.老人跳舞有禁忌
第十二章 儀容不凡做風度翩翩長壽老人 外表無精打采，如何長壽？ 1.中老年人美容有哪些新原則
第十二章 儀容不凡做風度翩翩長壽老人 外表無精打采，如何長壽？ 2.中老年美容有哪些心理特征
第十二章 儀容不凡做風度翩翩長壽老人 外表無精打采，如何長壽？ 3.中年女性該怎樣進行美容
第十二章 儀容不凡做風度翩翩長壽老人 外表無精打采，如何長壽？ 4.中年女性美容寶典
第十二章 儀容不凡做風度翩翩長壽老人 外表無精打采，如何長壽？ 5.老人美“容”重在美“心”
第十二章 儀容不凡做風度翩翩長壽老人 外表無精打采，如何長壽？ 6.老年護膚營養為主
第十二章 儀容不凡做風度翩翩長壽老人 外表無精打采，如何長壽？ 7.中老年女性應如何化妝
第十二章 儀容不凡做風度翩翩長壽老人 外表無精打采，如何長壽？ 8.老人冬季皮膚護理——老年瘙癢病的防治
附錄 1.長壽測試題 檢查生活是否健康
附錄 2.老年人長壽歌訣