附錄 2.老年人長壽歌訣
（一）飲食篇：
首談飲食日達標，不肥不瘦身體好。
身體不好也莫慪，添把青菜添把豆。
再加一個雞蛋吃，多吃禽肉少走獸。
五穀雜糧莫遺漏，保你活到九十九。
兩杯牛奶每天喝，活到百歲笑嗬嗬。
早晚一杯青春酒，百歲帥哥仍風流。
淡鹽淡糖少辛辣，多吃食醋好處多。
野菜夜果采點吃，健康長壽加磚瓦。
蜂蜜葡萄多多吃，百歲老翁勝花甲。
淡食勝過蟠桃宴，蘿卜白菜保平安。
每日吃下三個棗，益壽延年青春葆。
（二）飲用篇：
談談三個九十九，四杯開水應入口。
一是飯前應洗手，吃飯過後要漱口。
不說活到一百歲，至少也有九十九。
二是每餐少一口，也能活到九十九。
三是飯後百米走，保你活到九十九。
清晨空腹水一杯，防病免疫胃腸清。
三餐之前一杯水，唱到百歲你不悔。
淡鹽開水藥中王，每日定喝身體強。
鬆針熬水日半斤，返老還童多年輕。
酒是營養一杯酌，二杯是藥三杯毒。
茶解酒醉解疲勞，堿性身體百病消。
（三）起睡篇
還談起睡很重要，莫當兒戲任意拋。
春早夏早秋也早，早睡早起身體好。
閉目養神精神旺，得神則昌體質強。
春季野遊賞風光，生命之樹散芬芳。
夏季防暑要當心，解暑藥物放身旁。
秋季進補吃好點，來年賽過少年郎。
冬躲應藏寶陽旺，早睡遲起迎朝陽。
四季冷暖應區別，百歲高齡有希望。
（四）勞逸篇
再談勞逸相結合，天天幹點輕巧活。
活兒幹得微出汗，百病消除似鐵漢。
勞動就是靈芝草，何苦去把仙丹找。
騎車跳舞又唱歌，學習動物爬上坡。
運動就是長壽藥，行走強身是良方。
每日行走五千步，布什總統也在做。
（五）快樂篇
長壽金丹是快樂，不除三忘就不說。
一忘錢財身外物，過分貪戀如飲毒。
二忘兒孫由他去，成龍成鳳不在乎。
三忘仇恨一身輕，將相和好讚至今。
學習玉皇張百忍，別人難忍他能忍。
夫妻恩愛益長壽，二人世界似故鄉。