前言 不會傾訴
小範所在的公司，項目剛開始做的時候，老板承諾很好，前景很樂觀，但是做了兩年仍然不見起色，工資發放也不及時，漸漸磨得他快沒有信心了。再加上他的老婆懷孕了，因而感到壓力特別大。家庭和工作上的壓力簡直讓他喘不過氣來。但是，他是那種有事就喜歡悶在心裏的人，從來不跟別人講。於是下班之後，他就去喝悶酒。結果，心理壓力不僅沒有減輕，反而使他老婆每天看到他醉醺醺地回家非常反感。
現代社會的生活節奏日趨加快，競爭日趨激烈，壓力也越來越大，往往使我們感覺活得好累好累，這種壓力所帶來的“累”是浮躁產生的重要根源。人不能沒有壓力，沒有壓力就不會有動力。可很多時候，我們給自身加上了許多本不該有的壓力，我們急需緩解這些壓力，我們才會活得輕鬆。如果這些壓力找不到發泄的對象，人的脾氣會變得惡劣，形成一種亞健康的狀態，就會形成嚴重的問題。麵對壓力，我們首先要做的是，把它說出來，然後自我調節。
林肯是一個很會通過傾訴減緩內心壓力的人。在美國南北戰爭時北軍軍情緊急的情況下，當時身為美國總統的林肯，心中有來自多方麵的壓力。他便把他的一位老朋友請到白宮，讓他傾聽自己的問題。林肯和這位老朋友談了好幾個小時。他談到了發表一篇解放黑奴宣言是否可行的問題。林肯一一檢討了這一行動的可行和不可行的理由，然後把一些信和報紙上的文章念出來。有些人怪他不解放黑奴，有些人則因怕他解放黑奴而謾罵他。在談了數小時後，林肯跟這位老朋友握握手，甚至沒問他的看法，就把他送走了。這位朋友後來回憶說：“當時林肯一個人說個不停，這似乎使他的心境清新起來。他在說過這些話後，似乎覺得心情舒暢多了。”
心理學家已經證實：傾訴可以減除他人的壓力，幫助他人清理思緒。恰當地向他人訴說自己的意見，不僅是維係人際關係、保持友誼的最有效的方法，更是解決衝突、矛盾和處理抱怨的最好方法。自己有事情的時候，隻要說出來，不管能不能解決問題，心裏的壓力就釋放了。人人都有向他人傾訴的欲望，找知己朋友聊天固然不錯，和陌生人談東道西也甚是痛快，起碼你不必擔心他因此出賣你，輕視你，你可以暢所欲言。有的人願訴苦，把自己的煩惱苦痛像倒垃圾一樣倒給別人，聊天的好處就是這樣，給你一個聽眾，給你一個分擔，讓你免卻寂寞。