第六部分：美容走出來！ 8、一些小東西，讓你更美麗
我們往往比較注重健走的鞋子和服裝，很多其它的隨身物品很容易被忽略，通常隻是在健走前隨手拿起平時經常帶的東西，而很少做一個周全的準備。其實，很多物品雖然不起眼，卻是健走不可缺少的，關鍵時刻能有大用處。因此，健走之前列一個詳細的清單，帶好所有的隨身小物品，全副武裝，依舊可以輕鬆走路。
健走的物品主要分為四類：
第一類：裝隨身物品的包
根據健走的距離和東西的多少來選擇是背包還是腰包，隻有選擇合適的包，才能使的雜七雜八的隨身物品顯得沒那麼累贅，如果選擇不好，很可能讓自己覺得帶的物品成了負擔，給健走帶來很多麻煩。
☆腰包。一般情況下，健步走隻需要一個腰包就足夠了，腰包分層多，裝東西和找東西都比較方便，大多數的隨身物品都可以放到腰包裏麵。腰包還可以解放雙手，便於攜帶，一點不影響健走，係在腰間不但拿取東西方便，還比較安全，很容易看到，不會在健走時給竊賊可乘之機。
☆腕包。當然如果是很短時間和距離的健走，並且不準備帶太多的東西，這個時候完全可以隻帶一個腕包，這樣不但輕鬆而且可以解決衣服沒有口袋的煩惱，看起來也很時尚、運動。
☆雙肩背包。如果健走時間比較長，又有很多東西要帶在身上，這個時候就可以選擇雙肩背包。雙肩背包可以調整重心，不易因為負重太多而感到太疲勞，很多背包都有寬大而柔軟的腰帶，它便是可以減緩身體局部壓力的重要部分，腰帶一般橫跨髂骨（臀部前麵的兩根突起的骨頭），使得書包更加牢固和穩定。雙肩包容量較大，健走所有的裝備一般可以統統裝進去了。不過，如果健走時間為一個小時之內的話，背個大大的雙肩包就會顯得有點奇怪了，完全可以選擇腰包甚至更小巧的腕包。
第二類：健走必備用品
這些東西一般不會忘記，但是挑選準備的時候也有很多學問；
☆水壺。這是健走必不可少的裝備之一，因為運動時會散發掉很多水份，需要及時補充才能使得身體保持舒適。
☆備用食品。健走雖然不是劇烈的有氧運動，但是也會耗費體力，如果健走時間比較長，可以隨身攜帶一些能夠及時補充能量的小食品，餅幹和巧克力都是不錯的選擇。營養學研究顯示，巧克力有利於長時間運動後糖原的恢複，緩解疲勞感。，如果運動前也吃一小塊巧克力，還能夠提高運動能力，延緩疲勞感的產生。
☆藥品。雖然大家健走是為了有一個健康的身體，但是很多時候，我們還不得不做好應急的準備，如果夏季健走，一定要做好防暑工作，可以隨身攜帶一些治療中暑的藥品，當然一些緩解蚊蟲叮咬的藥品也應該準備。還有一些人有特殊的慢性、急性病也應該根據自己的實際情況準備好藥品，以免發生意外。
第三類：防曬用品
健走通常是在室外，防曬是非常必要的，不僅僅愛美的女性需要關注，參加健走的人都需要特別注意，因為防曬不僅僅是美麗的問題，更涉及到自己的健康，紫外線對人體的健康會有很大的傷害。
☆太陽帽。健走之前首先應該選擇一款適合自己的太陽帽。因為強烈的紫外線會讓你的頭頂發燙，臉部也變得灼熱，很可能被曬傷。而且，人們在躲避陽光的時候，會不自覺的把頭低下向前傾斜，這樣的姿勢可能給頸部和後背帶來負擔，影響身體健康。選擇太陽帽要注意是否具有良好的通風透氣效果，否則會讓人感到悶熱難受，同時，太陽帽首選可以自由調節大小鬆緊的，這樣無論你是哪種發型都可以輕鬆的戴上，當然如果還可以折迭那就更方便了，沒有陽光的時候，就可以把太陽帽折迭起來放在包包裏了。