五、爸媽給鼓勵，孩子爭第一 多運動的孩子更健康
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運動是孩子生長發育的“維生素”。從小培養孩子的運動興趣和習慣，會讓他們受益終身。
生命在於運動，運動是孩子成長的基礎。研究證明，運動不僅對孩子的身體健康具有良好的作用，對他們的心理發展也有著良好的影響。可以說，運動是孩子生長發育的“維生素”。適宜的運動能促進孩子心血管功能的改善以及骨骼和肌肉生長，能促使呼吸係統加強工作，能提高孩子的消化和代謝功能，能提高孩子身體活動的準確性、靈活性和協調性，同時，運動還是孩子大腦成熟的催化劑。它可以刺激大腦中樞區域的生長，從而促進大腦的成熟。
孩子如果運動不夠，會使身體發育不協調，造成許多功能性障礙。首先，運動不夠會縮小心血管係統和呼吸器官的適應能力，降低工作能力和耐心，使孩子在從事體力與腦力勞動時容易疲勞。其次，不常在室外活動、不做操和不從事體育運動的孩子，往往很任性，睡眠差，對外界刺激敏感。另外，據國外研究機構所進行的專門調查表明，肌力衰弱會降低對致病微生物和溫度變化的抵抗力。運動少的孩子比活動多的同齡人更易得口腔傳染病。
孩子的健康成長離不開運動。父母要教孩子要處理好學習與運動的關係，要把運動健身作為自己成長的動力，作為對自己心靈與意誌的磨煉、提高適應社會能力鍛煉的有效方式。
以下就是幾種比較適合家庭且容易使孩子發生興趣的健身運動：
1．和孩子一起做遊戲
運動，對於孩子來說，應該是在放鬆的心態下進行，隻有放鬆的運動才能對他們的身心健康起到積極的作用。要讓孩子們快快樂樂地去玩，輕輕鬆鬆地做遊戲，在休閑和運動中學習並養成一些良好的習慣。如果能把運動與娛樂合二為一，既過足玩癮又鍛煉了身體豈不是一舉兩得！
孩子運動的方式多種多樣，應以遊戲為主。遊戲運動是由跑、跳、投擲和通過障礙等基本技能組成的，不僅能夠發展速度、力量靈敏等身體素質，又能夠提高跑、跳、投、攀登、爬越、平衡等活動能力，還能夠使身體的各個器官的到鍛煉，促進身體的健康發展，增強對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力。
遊戲運動對孩子來說，也是一種有效的溝通方式。孩子通過和小夥伴一同遊戲，可以培養社交能力。此外，遊戲運動還能疏導不良情緒，調整心態，塑造孩子良好的個性品質，耐心、毅力、承受力等都可以在運動過程中形成。
針對孩子身體發育的特點，父母可以和孩子一起參加跳繩、拍小皮球、踢小足球、打小籃球等體育遊戲活動。父母還可以在公園的綠地上與孩子做“你追我跑”的簡單遊戲，也可以變化遊戲規則，增加運動的趣味性。
2．教孩子遊泳
遊泳運動是一項全身性運動，幾乎所有年齡層次的人都可以通過遊泳提高身體素質。有科學測試證明，從小遊泳對孩子的生長發育可以產生深刻的效應。孩子學習遊泳、在水中嬉戲，既是對其一種必備生存技能的培養，同時對於他們智力、身心等的發展也都大有裨益。
遊泳對孩子最大的好處是可以促進其呼吸係統和心血管係統機能的提高。如遊泳鍛煉後孩子的肺活量可大大提高。強大的呼吸係統能使更多的氧氣運送到大腦中，從而增強了腦活力，有益於大腦的發育。而且，遊泳時水會給胸部持續的、均衡的壓力，可以鍛煉心肺功能，增強抵禦哮喘的能力。
孩子遊泳時，身體與陽光、水、空氣得到了充分地接觸，從而增強了皮膚的抵抗力，使他們不生或少生痱子、熱癤頭及其它皮膚病。同時，還可以促進機體對維生素D的吸收，有利於孩子體格的發育。遊泳還可以鍛煉孩子的平衡能力。在水中漂浮、前行，需要不斷的調整自己的身體，這樣就會刺激到大腦的平衡構造，使得孩子的平衡能力得到發展。遊泳還是孩子減肥的一種有效運動。肥胖孩子在遊泳時，隨著運動量的加大，能有效地消耗體內脂肪。
孩子在遊泳時應注意以下幾點：遊泳前不宜吃過多食物；遊泳前要做好準備活動；在水中的時間不宜過長；孩子有開放性傷口、皮膚病、眼疾、感冒、身體不適或虛弱不宜遊泳。