第三章 奇經八脈——人人都可以成為養生高手 2.督脈——統領全身陽經的大總管
督脈起始於小腹內，向下出於會陰部，然後是後行於脊柱的內部，向上到達項後風府，進入腦內，上行巔頂，沿前額下行到鼻柱部，止於上齒齦。
?腰部怕冷的人可取腰陽關穴
【位置及取穴】：位於腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。
【功效及主治】：祛寒除濕，舒筋活絡。主治腰骶疼痛、怕冷，月經不調，遺精、陽痿等。
正常情況下，我們的腰部是很怕冷的部位。可是，生活中總有一些愛美的女性朋友，不管春夏秋冬都喜歡露出小蠻腰，這實際上是很不可取的。寒冷刺激會讓腰部肌肉發生痙攣，血管收縮，這會影響椎間盤的營養供應。
臨床中，有很多患者反應自己的腰部在冬天裏特別怕冷，不管穿多少衣服，總感覺腰涼涼的。特別是坐著的時候，總感覺像有風從衣服的下擺鑽進去似的，腰部涼涼的，很難受。這樣的人平時多是體質虛弱或上述一些不良習慣所致，因此平時要加強運動鍛煉。
經常對腰部進行按摩也會為腰部帶來溫暖。其中，腰陽關穴就是一個代表，指壓腰陽關穴位對於治療腰部怕冷症非常顯效。
圖：腰陽關穴
腰陽關穴位於腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處。指壓時，把大口吸的氣緩慢吐出，每6秒鍾按壓一次。做10次。
你還要這樣做——
生活中，對於腰部怕冷的女性朋友最好不要穿低腰褲。低腰褲正好將腰部、肚臍暴露在外，因為腎髒在腰部，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損，人就會感到怕冷、無力。建議大家最好穿高腰、寬鬆的褲子。
此外，在工作之餘或是晚上看電視之時，可以經常將手搓至發熱後放在腰部，以促進腰部的血液循環。
?按壓百會穴治療更年期綜合征
【位置及取穴】：在頭頂部，於兩耳尖直上連線中點處取穴。
【功效及主治】：熄風醒腦，升陽固脫。主治頭痛，痔瘡，高血壓，低血壓，宿醉，更年期綜合征等。
女性朋友到了中年，在日漸遠離事業與孩子的同時，討厭的更年期也會不期而至。更年期婦女，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而會出現一係列程度不同的症狀，如月經變化、麵色潮紅、心悸、失眠、記憶力減退、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定等，這在醫學上稱之為“更年期綜合征”。
中醫認為，更年期綜合征主要為絕經前後腎氣漸衰，衝任二脈益弱，天癸漸竭，生殖能力降低或消失，部分婦女由於素體差異及生活環境影響，不能適應這種生理變化，使陰陽失去平衡，髒腑氣血不相協調而致。
雖然更年期綜合征讓女性朋友產生了很多煩惱，但我們要應該正確認識這一生理現象，解除疑慮，加強信心，增加合理的飲食調養，同時還可通過指壓法來一試身手。
人的頭頂有一個百會穴（於兩耳尖直上連線中點處取穴），用力按壓這裏，不僅局部會出現麻脹感，還會覺得有一種力量深入到腦子深處。按壓百會穴後，一般人都會有一種頭腦清醒的感覺。有了這種感覺，說明按壓取得了效果。
圖：百會穴
在按壓百會穴的同時，還可以用大拇指按壓印堂穴、太陽穴，每天2～3分鍾，以產生熱感為宜。
你還要這樣做——
食療對於改善更年期綜合征具有很強的輔助效果，以下是給大家推薦的幾款食療偏方，以供大家選擇。
1.將益智仁5克研成細末，糯米50克淘洗幹淨後放入鍋內煮粥，等到粥快熟時，調入益智仁末，加適量精鹽，稍煮即可。適用於女性更年期綜合征。
2.將10克處理幹淨的銀耳，與150克淘洗幹淨的粳米一同放入鍋內，加適量清水，置武火上燒沸，再用文火煮煮至成粥後，加入白糖即可。清肺熱，益脾胃，美容顏。適用於陰虛咳嗽之更年期綜合征患者食用。
3.將適量的酸棗仁，水煎取汁，與粳米60克共煮成粥，每天1劑，連服10天為1個療程。適用於更年期精神失常，喜怒無度，麵色無華，食欲欠佳等症。
?刺激命門穴與脫發說拜拜
【位置及取穴】：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中。
【功效及主治】：補腎壯陽。主治腰痛，腎髒疾病，夜啼哭，精力減退，疲勞感，青春痘，脫發等。
現代生活的快節奏，讓越來越多的男性朋友開始麵臨前所未有的壓力。據相關報道，95%以上的脫發患者都屬於男性型脫發。
盡管脫發不會在生理層麵造成任何痛苦，幾乎沒有人認為脫發是一種疾病。然而，它卻給脫發者帶來無限的精神煩惱，在心理層麵造成難以衡量的“病痛”。
男性朋友之所以愛脫發，主要與長期心理緊張、壓力過大；飲食無度、作息紊亂；暴飲暴食，飲酒過度，晝夜顛倒等有關。另外，遺傳性也是其中一個非常重要的因素。這種遺傳基因是從父母中的一方遺傳下來的。誘發脫發的遺傳基因作為顯性基因，在一對性染色體中隻要有一個帶有這種特性，就可能出現脫發禿頂現象。
要預防脫發，除了要保持心境開朗愉快，減少工作壓力，養成均衡健康的飲食習慣之外，還可采用穴位刺激法來促進頭皮的血液循環，給製造頭發的細胞補充足夠的營養成分，以防止脫發。
我們可用理發用的吹風機刺激命門穴。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中。用吹風機刺激時，最好配合命門外側的腎俞穴，要連同周圍一起吹熱。吹的時候，不要離得太近，以免灼傷皮膚。
圖：命門穴
此外，當我們感覺疲勞之時，用手在命門穴搓2～3分鍾後，就會覺得腰越來越有勁，人的整個精神狀態都不一樣了。