第三章 奇經八脈——人人都可以成為養生高手 1.任脈——統領全身陰經的大總管
奇經八脈是任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。奇經八脈的分布部位與十二經脈縱橫交錯。其中，任脈行於前正中線，督脈行於背正中線。這裏我們也主要介紹一下任脈和督脈。
任脈起始於小腹內，向下出於會陰部，向上行於陰毛部，沿著腹部正中線上行，向上經過關元等穴，到達咽喉部，再上行環繞口唇，再繼續往上行走，到眼眶底下散開。
?成年遺精者可多按摩關元穴
【位置及取穴】：在腹下部正中線上，於臍與前陰上方突出骨(即恥骨聯合）上緣中點連線的上3／5與下2／5交界處取穴。
【功效及主治】：培腎固本，補氣回陽，溫調血室，疏理胞宮。主治腹痛，痛經，遺尿，遺精等。
一般來說，成年男性朋友在婚後如果有正常規律的性生活，卻仍有精液頻繁外泄，則多是一種病態表現了。臨床研究發現，用指壓法治療這種遺精有一定的療效。
選擇什麼穴最管用呢？中醫認為，選擇關元穴最合適，此穴正好處在任脈的循行線路上。此穴在腹下部正中線上，於臍與前陰上方突出骨(即恥骨聯合）上緣中點連線的上3／5與下2／5交界處取穴。
我們的先祖在養生中特別看重這一位置，認為這就是練長生不老丹的最佳位置，將之稱為丹田。這就像種莊稼需要田地一樣，這個位置就是種“丹”的田地。一說“丹”，朋友們一定會覺得挺神秘的，如果我們將“丹”理解成“元氣”，理解成一種“能量”，就容易明白了。那麼關元穴就相當於是儲存能量的能量庫。
關元穴為全身三大強壯要穴(另外兩個是足三裏穴和氣海穴)之一，有增加機體免疫力的作用，對先天稟賦不足，後天勞傷太過，或病後、產後體虛者，均有極佳的強壯作用。
圖：關元穴
按摩時，以揉壓為主，朝尾骨方向用力。按揉時速度要緩慢，力量適中，先向左揉，後向右揉，同樣都是180度，揉按完後用拇指尖點壓2分鍾左右。每晚睡前做一次，堅持一個月，有效後可改為兩天做一次。
在按壓過程中，還可以在關元穴和神闕穴的周圍進行搓擦，手法先輕後重，輕時以小腹部產生熱感為佳，重時有酸脹感傳至陰部最好。
刺激關元穴還可采用溫灸和震顫法：
1.溫灸：用扶陽罐每天溫灸3～5分鍾，有腎強壯陽，增加男性性功能的功效，長期堅持使用，功效顯著。
2.震顫法：震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時隻要局部有酸脹感即可。
你還要這樣做——
男性頻繁遺精應注意日常生活調養：
1.少吃辛辣刺激性的食物，注意合理營養。
2.注意生活起居，內褲不宜過緊，夜晚不要過飽進食。睡覺時宜屈膝側臥位，被褥不宜過厚。
3.遺精後要注意外生殖器的清潔，勤洗換內褲，以防尿道的炎症。
4.注意調攝心神，消除恐懼、緊張、焦慮等情緒。
5.節製性欲，戒除手淫。不看色情書刊和影視音像製品。
?會陰穴是人體長壽大穴
【位置及取穴】：位於肛門和生殖器的中間凹陷處。男性當陰囊根部與肛門連線的中點，女性當大陰唇後聯合與肛門連線的中點。
【功效及主治】：醒神鎮驚，通調二陰。主治小便不利，遺尿，遺精，陽痿，月經不調，陰痛，陰癢，痔疾，脫肛等。
會陰穴是任脈上的要穴，為人體長壽要穴之一。
會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡。
會陰穴位於肛門和生殖器的中間凹陷處。在生殖器和肛門之間會摸到有一個好像是凹陷的小缺孔，這就是會陰穴。經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療便秘、痔瘡、便血、婦科病、尿頻、溺水窒息等病症。
圖：會陰穴
那麼，如何利用會陰穴來保健呢？
1.點穴法:睡前仰臥半坐，用食指搭於中指背上，然後再用中指指端點按會陰108下，按摩以感覺酸痛為度。
2.意守法:姿勢不限，全身放鬆，將意念集中於會陰穴，守住會陰約15分鍾之後，會陰處即有真氣衝動之感，並感覺身體輕浮鬆空，舒適無比。
3.提肛法:站立，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門上提(如忍大便狀)，會陰隨之上提內吸；呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放鬆，一呼一吸共做36次。
你還要這樣做——
艾灸會陰穴可以緩解前列腺炎。
具體方法：將艾條剪成5厘米的長段，取3段並作一炷，點燃後豎置於幹淨的痰盂內，將睾丸上提後試坐於痰盂之上，調整會陰的前後或艾炷的位置，使艾炷正對會陰穴進行熏灸。每天進行1次，每次1炷，約需20分鍾左右。此方法可溫通氣血，消瘀散結，有效緩解前列腺炎症。
艾灸時要注意：會陰部的皮膚較為薄嫩，艾灸時患者可穿一內褲，以消除艾煙刺激皮膚所致的灼痛，但是要收緊內褲，使之緊貼會陰以降低內褲對熱滲透產生的影響。
?氣海一穴暖全身
【位置及取穴】：位於下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為10等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
【功效及主治】：溫養益氣，扶正固本，培元補虛。主治虛脫，形體羸瘦，髒氣衰憊，乏力等。
氣海穴也屬於丹田部分，為全身的重心，本能的中樞。它位於下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為10等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
中醫認為，氣海穴是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以，此穴對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，具有溫養益氣、扶正固本、培元補虛之功效。西醫認為，按摩此穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝髒及消化道功能。此穴若與足三裏穴、命門穴等互相配合使用，可達到最佳補養效果。