忠告5 宣泄掉不良情緒
人活一世會遇到很多的不隨心、不如意，就會不可避免地產生懊惱、悔恨、鬱悶等消極情緒，如果因此而煩惱，我們的生活就會變得不開心、不快樂、不順利。
《塔木德》說：“人死了以後，會被蟲子吃掉，而活著的時候，也會被煩惱啃得體無完膚。”
在一個人的一生中，總會有這樣那樣的煩惱。煩惱就如同被汙染了的空氣一樣，置身其中，會損壞我們的健康。可是，如果我們把環境治理好了，呼吸到的就是新鮮空氣，我們的生命健康就有了保障。
在心理學上，有個非常出名的“踢貓效應”，是這樣講的：某公司董事長為了重整公司一切事務，許諾自己將早到晚回。有一次，事出突然，他看報看得太入迷以致忘了時間，為了不遲到，他在公路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，最後還是誤了時間。這位老總憤怒之極，回到辦公室時，為了轉移別人的注意，他將銷售經理叫到辦公室訓斥一番。銷售經理挨訓之後，氣急敗壞地走出老總辦公室，將秘書叫到自己的辦公室並對他挑剔一番。秘書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。接線員無可奈何垂頭喪氣地回到家，對著自己的兒子大發雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之後，也很惱火，便將自己家裏的貓狠狠地踢了一腳。
不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最小的那一個元素，則成為最終的受害者。一般而言，人的情緒會受到環境以及一些偶然因素的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇下屬或無法還擊的弱者發泄。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條。最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這裏來。
當然，任由情緒向著下層蔓延是不妥當的，因為這樣會傷及屬下或者親人，而這些人才是我們工作、生活強有力的支持者。傷害了他們，就等於傷害了我們自己。所以，當不良情緒產生的時候，一定要選擇恰當的方式宣泄掉。
1.傾訴發泄。
把令自己不開心的事情傾訴出來，就等於丟掉了令自己不快樂的情緒包袱。所以，選擇一個人傾聽自己的心聲，是一個很好的辦法。
深夜時分，一位睡夢中的女士被電話鈴吵醒了。這該有多麼煩躁，誰都能想到。更令女士上火的是，電話裏傳來的竟然是一位陌生女人的傾訴：“我對我的丈夫忍無可忍了！”
“你打錯了。”女士有點生氣地說道。
電話裏的女人好像沒聽見似的，仍滔滔不絕地說下去：“我一天到晚拉扯三個孩子，簡直成了這個家裏的保姆。他還以為我在家享清福。有時我想出去散散心，他都不讓。他自己倒是徹夜不歸，說是有應酬，誰相信他的鬼話！有應酬就可以不顧家了嗎？”
“很抱歉，”女士打斷她的話，“我不認識你。”
“你肯定不認識我！”她說，“這些話我是不會對朋友和認識我的人講的，那樣弄得滿城風雨，我的家不就散了嗎？現在我對你這個陌生人說了出來，心裏舒服多了！抱歉，打擾了，再見！”說完，對方掛斷了電話。
一個人把內心的苦悶、委屈傾訴出去了，就不會產生與親人之間的泄憤連鎖反應，情緒傷害就被限製到了最小化。
2.很自然的發泄。
痛苦、傷心、失望、失落、沮喪、抑鬱、憂愁等都屬於不良情緒。當這些不良情緒產生的時候，有的人會大哭，有的人會咆哮大喊，有的人會喝些小酒。不管哪種方式，隻要不造成傷害，都能夠讓心情輕鬆起來。
當然，這種方法隻能發泄掉一些小的生活波折，如果是遇到了較大的困難，就不可能疏導這麼快了。這個時候，就需要慢慢地開導、療傷。各種情緒的產生都離不開環境。當不良情緒發生的時候，換個輕鬆的環境，去麵對另外的一些人，去從事另外的事情，就能變不良情緒為積極情緒。可以旅旅遊、交交朋友、學習舞蹈、唱唱歌、讀讀書什麼的，當眼裏的世界廣闊了，心情也就隨之變好了。
3.理智一些。
無論什麼時候都能保持理智的人，受傷害比較少。因為理智的人能夠保持穩定的心理狀態，即使發生不如意的事情，產生不良情緒，也能用頑強的意誌戰勝它，免受幹擾，並轉化成行為的動力。所以，想想自己的未來，想想自己的生活，不是還要繼續嗎？既然要繼續，就要好好地工作、生活。這樣想的時候，如果能夠盡快地投入工作中，讓工作的辛苦和成就填滿心胸，那麼，就不會影響正常的生活。
忠告6 誰傷害了你
同樣是在擁擠的地鐵上，同樣是一個人踩了另一個人的腳，結果卻大不一樣。一聲對不起，換來一聲沒關係，事就完了。但是有的人就不能讓事情這麼簡單地過去。“對不起，對不起就等於沒踩啊？當初幹嗎去了？怎麼不看著點呢？”心裏想得這麼邪惡，表情當然難看，對方一旦受不了，就轉化成了戰爭。
被人踩了一腳，真的就成了受害者嗎？這就要看每個人對傷害的界定、對傷害的承受力、對傷害的態度了。
《塔木德》說：“你不把一個傷害你的人當做仇人，他就可能變成你的朋友。”
看到這句話的時候，我不禁想，傷害你的人是什麼樣的人？破壞了你的名聲，霸占了你的心愛之物，因為和你在某個領域存在競爭關係而用非正常手段打敗了你等等。在這個紛繁複雜的社會，使人受傷真的是很容易、很普遍的事情。隻不過，受傷程度因人而異罷了。
麵對傷害，很多人想到的是還擊，“以牙還牙”給對方點顏色瞧瞧。你打折了我家母雞的腿，我就要把你家公雞的翅膀折斷了，總之，讓別人知道自己不是好欺負的，以後他才不會侵犯到自己身上。但是，這樣的人，卻沒有想到，他打折了你家母雞的腿，可能不是有心的，或者是不經意的。他已經心懷歉疚，如果你不聲張，默默忍受，他一定會記得你的好，在以後的交往中會表現這份崇敬之情。鄰裏關係也會因此融洽、和睦起來。
由此看來，報仇不是最好的彌補傷害的辦法。不但鄰裏之間不是，與其他人相處上也不是。
1957年，當時還默默無名的約翰?列儂在一次小型演出中認識了十五歲的保羅?麥卡特尼。演出結束後，保羅批評約翰唱得不對，吉他也彈得不好，約翰很不服氣。於是保羅用左手彈了一段漂亮的吉他，向約翰展示了他的天賦，而且他能記住所有的歌詞，這讓約翰大為驚訝。約翰想，與其讓這小子成為自己將來的敵人，還不如現在就邀他入團。就在這天，20世紀最成功的音樂搭檔誕生了，約翰和保羅攜手合作，組建了“披頭士”樂隊。這支樂隊後來風靡全球，成為曆史上影響最為深遠的樂隊。
當有才華的人當眾毫不留情地指出了你的錯誤或者不足，並且是當著那麼多你的崇拜者的時候，如果你因為覺得沒麵子拂袖而去就會真的丟麵子。反之，如果你虛心接受，並向對方請教，和對方交朋友，甚至一起做事業，那麼，你的魅力會大大增加。因為人們通過你不記仇的行為，看到的是你寬闊的胸懷、宏大的氣量，而這些正是成就事業、雙方合作的最好基礎。
把傷害你的人吸納到自己的隊伍裏來，是一種聰明、大度的表現，而把即將會破壞、傷害自己利益的人變成朋友，壯大自己的隊伍，以實現共同進步，要比不屈不撓、迎麵而上去戰勝敵人更輕鬆、快樂。因為，這個世界沒有永遠的失敗者，被打敗的人也有雄起的時候，與其提防著到時候被人打，不如早早做朋友。
美國的RealNetworks公司曾經向美國聯邦法院提起訴訟，指控比爾?蓋茨的微軟公司違反反壟斷法，並要求其賠償十億美元。但在官司還沒有結束的情況下，RealNetworks公司的首席執行官格拉塞卻致電比爾?蓋茨，希望得到微軟的技術支持，以使自己的音樂文件能夠在網絡和便攜設備上播放。所有的人都認為比爾?蓋茨一定會拒絕他，但出人意料的是，比爾?蓋茨對他的提議表現出出奇地歡迎。他通過微軟的發言人表示，如果對方真的想要整合軟件的話，他將很有興趣合作。
眾所周知，微軟和蘋果兩大公司自20世紀80年代起就一直處於敵對狀態，喬布斯和比爾?蓋茨為爭奪個人計算機這一新興市場的控製權展開了激烈的競爭。到了20世紀90年代中期，微軟公司明顯占據了領先優勢，占領了約百分之九十的市場份額，而蘋果公司則舉步維艱。但讓所有人大跌眼鏡的是，1997年，微軟向蘋果公司投資一點五億美元，把蘋果公司從倒閉的邊緣拉了回來。2000年，微軟為蘋果推出Office2001。自此，微軟與蘋果從最初的對簿公堂到出手相助，發展到今天的比翼齊飛，可以說真正實現了雙贏，真正顯現了強者的風範。
當然，並不是所有的情況都需要通過努力把傷害過自己的人變成朋友，那麼，學著不去理會就好了。
宋朝的呂蒙正，不喜歡與人斤斤計較。他剛任宰相的時候，有一位官員在簾子後麵指著他對別人說：“這個無名小子也配當宰相嗎？”呂蒙正假裝沒有聽見，大步走了過去。其他參政為他憤憤不平，準備去查問是什麼人敢如此膽大包天，呂蒙正知道後，急忙阻止了他們。
退朝後，那些參政還感到不滿，後悔剛才沒有找出那個人。呂蒙正對他們說：“一旦知道了他的姓名，那麼就一輩子也忘不掉了。這樣的話，耿耿於懷，多麼不好啊！因此千萬不要去查問此人姓甚名誰。其實，不知道他是誰，對我並沒有什麼損失呀！”
真是宰相肚裏能撐船啊！如果每個人都能以如此寬容的態度對待傷害過自己的人，那麼，寬廣的不光是每一個人的生活，還有這個世界！