第四章：孕娠期的4堂安全課 孕期安全與保障
準媽媽正確姿勢
隨著妊娠日期的增加，姿勢不正確極易引起全身的疲勞與不適。因為準媽媽的腹部逐漸向前突出，身體的重心發生重大變化，骨盆韌帶會出現生理性鬆弛，容易形成腰椎前傾，給背部肌肉增加負擔，容易引起疲勞或發生腰背腿痛現象。在整個妊娠階段的站、行、坐、臥都應當采取正確姿勢，就可以減輕這些症狀。
站：站立時，放鬆肩部，收腹，兩腿平行，兩腳稍微分開，重心放在兩腳的腳心上，使頭部有一種被向上牽引的感覺。不容易疲勞。如果站立時間較長，兩腳宜一前一後，隔幾分鍾調整一次前後位置，把重心放在伸出的前腿上，以減輕疲勞。
行走：有些人怕顯示肚子，走路貓腰或挺胸，這樣都不好。正確的行走姿勢以站立為準，挺直身軀，伸直脖子和背部，拾起頭，繃緊臀部，抬起腹部重心，好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走，穩步前行，不彎腰，不要用腳尖行走。這樣準媽媽和胎寶寶都不受委屈，向前看路也清楚，腳也踩得踏實，不會摔跤，有利安全。上下樓梯時按照先腳尖、後腳跟的順序將一隻腳置於台階上，同時挺直腰部。將重心前移，用後腳向前推整個身體。準媽媽做這些動作的時候一定要注意安全。
坐：坐姿要舒適妥貼，以整個臀部接觸坐椅，後背筆直靠在椅背上，膝關節成直角，大腿呈水平狀，這樣腿和背都舒服。不可坐在椅子一邊一角上。坐椅子時，臀部先坐在椅子前緣，然後慢慢後移，以免椅子失衡跌倒。最好要坐有靠背的椅子，不宜坐無背的方凳。坐前先看好是否穩實、安全。
臥：妊娠早期可以采取平常的仰臥姿勢，膝蓋下麵墊個枕墊，全身的肌肉都可以放鬆，比較舒服。到妊娠16周以後，宜采取側臥姿勢，可以消除肌肉緊張，解除疲勞，也容易入睡，不會壓迫到腹中的胎寶寶。上麵我們曾詳細地談過準媽媽的睡眠及睡姿，請準媽媽參考並注意。
應停止的日常喜好
1、睡席夢思
席夢思床由彈簧製作，富有彈性，睡眠時會使承受人體主要重量的腰部下沉，腰部肌肉處於受壓的緊張狀態。懷孕後寶寶逐漸長大，腹內壓力也隨之增大，更壓於腰肌，加上席夢思床的彈性，使腰肌更加緊張而得不到穩妥的支撐，久而久之腰肌會發生疼痛和勞損。另外懷孕使腰肌張力有減弱現象，分娩時可能會出現腰痛與不順利，所以準媽媽最好不睡那些柔軟的彈性床。
2、打麻將
打麻將本是一種娛樂，可是有些人對它過分迷戀，不分晝夜，通宵達旦，這就改變了娛樂的初衷，無疑是有損於人體健康的。若是準媽媽這樣打麻將的話，危害就更大了。
連續打麻將，使有規律的生活節奏被打破，使起居無序，錯過用餐或飲食不定時，忘記晨昏，睡眠晝夜顛倒，冷熱失調，人體生物鍾被破壞。由於母胎得不到充足的休息和營養，造成自主神經失調，出現失眠、高血壓、食欲不振、惡心嘔吐等症狀。
連續打麻將，長時間處於坐位，隆起的腹部受壓過久，胃腸蠕動減弱，胃酸反流，引起便秘、厭食；因盆腔靜脈回流受阻，加重痔瘡、下肢靜脈曲張及水腫；頭部前傾過久，使頸部血管受壓，造成腦血流量減少，出現頭昏眼花、記憶力減退，還可引起頸椎病。還有麻將桌上你推我摸，麻將牌上黏附著大量致病菌和病毒，容易感染乙肝和肺結核之類疾病。我們知道，心態對寶寶有很大的影響。打麻將時準媽媽處於大悲大喜、患得患失、驚恐憂思的不良心境中，精神過於緊張，激素分泌異常，這時對寶寶大腦發育造成的損害，遠遠超過對母體自身的損害。所以，準媽媽最好不要打麻將，尤其是長時間地打麻將。
3、戴隱形眼鏡
國內外學者研究發現，妊娠期間因體質改變可造成準媽媽角膜出現各種變化，應加強護理，禁止戴隱形眼鏡，否則可引起角膜炎、潰瘍，甚至可導致失明。
由於準媽媽角膜的含水量比常人高，故角膜透氣性差，此時如果戴隱形眼鏡，容易缺氧導致角膜水腫而對眼睛造成危害。同時，準媽媽的角膜曲度也會隨著懷孕周期及個人體質而改變，使近視的度數增加或減少。如果勉強戴原來的隱形眼鏡，容易不適而造成眼球新生血管明顯增長，甚至導致角膜上皮剝脫。此時，一旦隱形眼鏡不潔，則更易滋生細菌，造成角膜炎、潰瘍，甚至失明。
4、吹電吹風
電吹風工作時會形成電磁場，電磁場的微波輻射會使人出現頭痛、頭暈、精神不振等症狀，對準媽媽及寶寶都不利。電吹風的某些部件是由石棉做的，使用時吹出的熱風中大多含有石棉纖維微粒。這種石棉纖維微粒可通過呼吸道和皮膚進入血液，經胎盤循環進入寶寶體內，誘發寶寶畸形。據統計，經常使用電吹風的準媽媽，寶寶畸形的發生率要比正常準媽媽高1倍以上。因此，為了寶寶的健康準媽媽最好勿用電吹風。
5、用清涼油
清涼油具有輕度的消炎退腫和爽神止癢作用，可用於防治頭痛、頭昏、蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢和輕度的燒傷、煤油燙傷。傷風感冒時，用點清涼油塗在鼻腔內，可減輕鼻塞不通症狀。中暑引起腹痛時，清涼油加溫開水內服，可止腹痛。因此，在日常生活中特別是夏秋季節，清涼油成為家庭必備之藥。但是，準媽媽不宜經常塗用清涼油，因為清涼油中含有樟腦、薄荷、桉葉油等成分。樟腦可經皮膚吸收，對人體產生某種影響。對準媽媽來說，樟腦還可穿過胎盤屏障，影響寶寶正常發育，嚴重的可導致畸胎、死胎或流產。尤其懷孕頭3個月其危害更大。因此，準媽媽不宜經常塗用清涼油。
6、吹電風扇
炎熱的夏天，人們不論是在家還是在工作單位往往讓電風扇不停地吹，這種乘涼法對孕婦是不適宜的。準媽媽新陳代謝旺盛，皮膚散熱量較多，基礎體溫比一般人高0.3～0.5℃，所以比一般人耐熱能力差，但若是長時間吹電風扇，特別是高速的風吹到皮膚上，可使表皮毛細血管收縮，使外周血管阻力增加，可使動脈血壓暫時升高，加重心髒負擔。頭部血管豐富，血流量較多，對冷刺激較敏感，易引起頭痛、頭暈、疲乏無力等不適。準媽媽出汗較多時，不要馬上吹電風扇，因此時全身皮膚毛孔開放，冷風易乘虛而入，極易受涼感冒，輕者鼻塞流涕，重者高熱或並發呼吸道炎症，對準媽媽及胎寶寶健康極為不利。所以準媽媽不宜長時間吹電風扇，吹電風扇時也不應直吹，風速宜緩和，電扇宜用搖頭或用微型電扇，但時間不宜太長。