【正視它們】
1． 考試隻是一次經曆。
考試隻是對學習狀況的一次檢測，一個人的成功與否，出色與平庸並不是由一次或幾次考試的成績所決定的。
2． 焦慮的弊端。
適度的焦慮情緒能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。嚴重的則會出現頭疼頭昏，心悸氣短等類似於中暑或者空調病症狀。
【輕鬆麵對】
1. 充分的準備。
考前認真準備，包括必備的學習用品。然後相信自己平時的積累。不對自己求全責備，以平常心去對待。勞逸結合，保持身心平衡。
2. 切實的期盼。
每一個人的競爭對手都隻有自己，如果你努力了，即使成績不理想，你也可以問心無愧；如果你在自己原來的基礎上進步了，即使不如別人優秀，你也可以驕傲地對自己說，我會更棒的。
3． 對自己說。
“該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？考試的內容無非是這些複習過的東西。”“和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？”等等。
4． 不想結果。
考試時認真仔細，考完之後稍作休息。自己無謂地估計分數，帶來的隻會是沉重的心理壓力，好壞已成定局，考得好你自己其實也清楚，考得不好你也就讓他隨風去了，因為現實不改。
5． 減壓方式。
吃點零食，和人聊天，聽點音樂，或者做一些、想一些愉快的事情。如果已經在考場，不妨深呼吸幾次，不要在意這浪費的幾分鍾，等一切恢複良好狀態時，時間完全可以賺回來的。
【結束語】
考試所有人都會緊張，但是任何事情都一樣，不要太過，適當的才是最好的。學習的時候考試就是戰場，不畏懼戰場才能展示出戰士的風采。如果緊張了，有時候不妨閉上眼睛先衝殺一陣，就如考試，不妨什麼都不想，從做第一道題入手，你就會發現題目很熟悉，敵人很脆弱，自己才是強者。但是，記住信心源於內在的積累，所以現在開始累積你的知識，戰勝你的不安吧！
班級有學生因為麵臨考試而屢屢請假，這件事情難免會引起其他學生的議論。作者認識到這是由學生過度考試焦慮引發的現象後，及時向全體學生進行了一次講話，把發生在個別學生身上的現象變成了一種有效的教育資源。
作者讓學生認識到“自身準備不足”和“心理因素作怪”是對考試產生過度焦慮的主要原因，並讓學生樹立正確的考試觀，在此基礎上就如何應對進行了具體說明。作者講話對於引導學生在考試“硬件”（知識準備）和“軟件”（心理調節）上同步過關，是有很大幫助的。
該女同學的症狀不能排除“考試恐懼症”，建議作者采用係統脫敏法，幫助其逐步消除對考試的緊張、敏感反應。