應急講話之逃學厭學 與焦慮抗爭
直言現時
初三的學生即將麵臨中考，時常聽到學生發出這樣的“呼聲”：“我好擔心自己考不好”、“這幾天我都睡不好”、“我還有好多內容沒掌握”……也有學生平時的練習完成得都不錯，可是一到考試卻出現很多的失誤，於是學生焦慮了，父母緊張了，老師著急了……
考試是教育和教學的一個重要環節，是中學生校園生活中不可避免的一部分。考試是一種檢驗，因此，它會給大多數學生帶來無形的精神壓力，產生心理緊張和焦慮。適度的焦慮可以成為一種激勵因素，激發學生更加努力學習；而過度焦慮，則會破壞個體的心態平衡，影響學習主動性和創造性的發揮。
因此，作為班主任有必要讓學生了解過度的考試焦慮的危害，使學生有一定的調節意識，並且能知道自己的考試焦慮源自哪裏、成因是什麼，而老師也能指導他們用相應的方法去調理好自己的焦慮情緒，培養他們在以後的小考大考麵前能從容不迫。
直言無隱
【開場白】
同學們，中考臨近，我經常聽到同學們煩惱的呼聲，感歎著時間不夠用，以及對於即將到來的考試的擔憂，感受著大家緊張焦慮的情緒，我也很擔心這樣的情緒會嚴重影響大家的學習效率，在此，老師想談談自己的看法和建議，希望對大家有所幫助。
【正視成因】
俗話說，世間萬物皆有源，追根究源，才能解其根本，我們來了解一下考試焦慮的成因。
1. 心理原因。
心理壓力過大，有的同學會擔心考糟了要被家長或老師批評，有的同學低估了自己的能力和水平，還有的同學在考試中求勝心切，於是越急越錯。
2. 生理因素。
生理上主要是考前過度疲勞，或平時缺乏鍛煉，身體素質太差，再加上一緊張，就會出現食欲不振、營養不良等狀況，影響大腦供血；也有的女生因特殊的生理原因，身體不適而造成“怯場”。
3. 應試技巧。
另外，因為自己的基本知識和解題技巧掌握得不牢固、不熟練，“胸無成竹”，造成考試時手足無措；同時，缺乏正確的應試方法，被某些生疏的、有難度的題目嚇到了，過分誇大困難而造成焦慮。
【從容調適】
對症下藥需良方，現在我就給大家介紹一下調適考試焦慮的方法。
1. 成功體驗。
要給自己成功的體驗，這個原理就像大家上樓梯，將樓梯的最上端視為成功的話，是不是要踏上最下麵的一級才可以漸漸上去呢？將每一級樓梯視為一個成功，每次登上一級樓梯就等於一次成功的體驗，給自己越來越多的信心，讓自信推著我們前進。