【找尋心結】
請同學們問一問自己天天焦慮的是什麼，為什麼會焦慮，就找到了問題的症結所在，從而對症下藥。用三分鍾的時間，自己寫下原因所在。
（選派各組代表說說自己焦慮的原因並整理、歸納板書）
歸納補充考試焦慮的原因：外因有家庭、學校、社會的因素；內因主要是心理壓力過大；缺乏自信心；錯誤的認知；學習過度疲勞；準備不充分……
【解開心結】
（針對原因，小組討論出謀劃策找出應對的方法。每小組派一代表總結出具有典型意義或啟發性的建議方法和全班同學一起分享）
總結補充：複習充分；坦然麵對法；合理宣泄法；自我鼓勵法；目標轉移法；積極的自我暗示……
1.充分地利用課堂，提高課堂效率；擬訂複習計劃，按部就班地複習。
2.心態坦蕩，積極麵對。平日努力了，考場盡力了，分數如何，於心無愧。屢敗屢戰，堅持不懈，前途光明。
3.寫心理日記，把負麵情緒隨著筆尖流淌出來；和朋友傾訴，唱歌、呐喊、運動、遊戲、聽音樂，或者大睡一場。
4.嚐試改變一下自己的學習方法，看不進書時選擇做題目等。
5.自我暗示把“我不能緊張”改為“我能行”，“我可以靜下來”；“我不能失敗”改為“我會成功”等，強調“積極”二字。
同學們，當你們感覺到自己很焦慮時，就用這些方法來試試，總有一種方法是適合自己的。
【結束語】
同學們，最後請你們做一個心理遊戲，請大家雙手十指交叉快速相握，如果發現右手大拇指在左手大拇指上的，經過心理學家的1000次以上的測試得出屬於最聰明、睿智和有魅力的人，反之則是經過心理學家2000次以上的測試得出的屬於最容易成功的人。所以我相信，我們的同學都將會憑著自己的聰明智慧取得高考的成功。（目的在於鼓勵同學們每個人都是最棒的，從而以積極的心態去迎接高考，取得高考成功）
作者針對學生出現的考前焦慮，通過事實讓學生認識到類似這樣的心理是正常的，並且通過讓他們品味過來人的心理日記，對考試焦慮有更理性的認識。
作者通過讓學生參與討論，表達自身對考試焦慮問題的看法，讓學生在參與中釋放壓力，更好地應對考試的挑戰。作者對如何化解過度的考試焦慮，保持良好的應試心態進行了有效引導，有助於學生考前的自我心理減壓。
作者在“結束語”中推出的心理遊戲，本意是強化學生的自信心，但對高三學生來說卻未必合適，可能反而讓他們覺得老師在“愚弄”自己。