過去沒有及時排解出來的憤怒情緒，會在你的心中形成一定的模式，此後每當你遇見類似的事情，你都會感到異常生氣，這種模式會為你的憤怒火上澆油，前後的憤怒感疊加在一起一並表現出來。
我們必須消除心中的這種模式。一邊冥想，一邊回憶那些讓你產生憤怒的人，對他說出你的心裏話，表達出你內心的痛苦與不滿。
接下來，試著體會一下對方的心情。當然，在體會他人感受的這件事上，每個人能做到的程度有所不同，所以，我們應當不斷地試著以上述的方式，盡可能客觀地了解他人的立場。
他為什麼要傷害我？雖然對方的行為讓你受到傷害，但我們依舊要以一種慈悲的心情來看待和理解對方。心裏默默地思考：“他為什麼會這麼對待我？是不是他也曾受到過這樣的傷害？”用你寬廣博大的胸襟理解那個依舊處於痛苦之中的人吧！想象著自己送給他一束芬芳的花朵，讓香氣化解彼此之間的憤怒和仇怨，給予對方無限的愛與祝福。
自閉冥想的方法能夠讓你的心胸更加寬廣，情緒更加平靜。每晚在入睡之前，不妨靜下心來做一次自閉冥想，回憶一下曾經傷害過自己的人，以及他們帶給了自己怎樣的痛苦，這些痛苦給你的生活帶來了怎樣的影響。平心靜氣的在冥想中將所有的一切以客觀的視角、平和的心態進行一次梳理和審視，想必你的心境將會截然不同。所有的憤怒在冥想之光的照耀下，都會灰飛煙滅，無處藏身。
當然，一些人在毫無緣由的狀況下給你帶來了傷害，導致你至今對過去的傷痛耿耿於懷。我們也可以利用潛意識的力量，為我們營造更好的生活。也許讓你徹頭徹尾地原諒他們很難，但希望你能讓這些不快隨著時間的流逝漸漸消失，因為將憤怒銘刻於心會讓你永遠背負著苦悶，蒙蔽你尋找人生快樂的雙眼。與其滿懷憤怒地為過去生活，不如輕鬆迎接美好的明天。
過去沒有及時排解出來的憤怒情緒，會在你的心中形成一定的模式，此後每當你遇見類似的事情，你都會感到異常生氣，這種模式會為你的憤怒火上澆油，前後的憤怒感疊加在一起一並表現出來。
我們必須消除心中的這種模式。一邊冥想，一邊回憶那些讓你產生憤怒的人，對他說出你的心裏話，表達出你內心的痛苦與不滿。
接下來，試著體會一下對方的心情。當然，在體會他人感受的這件事上，每個人能做到的程度有所不同，所以，我們應當不斷地試著以上述的方式，盡可能客觀地了解他人的立場。
他為什麼要傷害我？雖然對方的行為讓你受到傷害，但我們依舊要以一種慈悲的心情來看待和理解對方。心裏默默地思考：“他為什麼會這麼對待我？是不是他也曾受到過這樣的傷害？”用你寬廣博大的胸襟理解那個依舊處於痛苦之中的人吧！想象著自己送給他一束芬芳的花朵，讓香氣化解彼此之間的憤怒和仇怨，給予對方無限的愛與祝福。
自閉冥想的方法能夠讓你的心胸更加寬廣，情緒更加平靜。每晚在入睡之前，不妨靜下心來做一次自閉冥想，回憶一下曾經傷害過自己的人，以及他們帶給了自己怎樣的痛苦，這些痛苦給你的生活帶來了怎樣的影響。平心靜氣的在冥想中將所有的一切以客觀的視角、平和的心態進行一次梳理和審視，想必你的心境將會截然不同。所有的憤怒在冥想之光的照耀下，都會灰飛煙滅，無處藏身。
當然，一些人在毫無緣由的狀況下給你帶來了傷害，導致你至今對過去的傷痛耿耿於懷。我們也可以利用潛意識的力量，為我們營造更好的生活。也許讓你徹頭徹尾地原諒他們很難，但希望你能讓這些不快隨著時間的流逝漸漸消失，因為將憤怒銘刻於心會讓你永遠背負著苦悶，蒙蔽你尋找人生快樂的雙眼。與其滿懷憤怒地為過去生活，不如輕鬆迎接美好的明天。