二、適當增加奶類的攝入
【提要】奶或奶製品富含蛋白質，對孕期蛋白質的補充具有重要意義，同時也是鈣的良好來源。
三、常吃含鐵豐富的食物
【提要】從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白的增加，同時胎兒需要鐵儲備，宜從孕中期開始增加鐵的攝入量，必要時可在醫生指導下補充小劑量的鐵劑。
四、適量身體活動，維持體重的適宜增長
【提要】 孕婦應適時監測自身的體重，並根據體重增長的速率適當調節食物攝入量。也應根據自身的體能每天進行不少於30分鍾的低強度身體活動，最好是1小時~2小時的戶外活動，如散步、做體操等。
五、禁煙戒酒，少吃刺激性食物
【提要】煙草、酒精對胚胎發育的各個階段都有明顯的毒性作用，如容易引起早產、流產、胎兒畸形等。有吸煙、飲酒習慣的婦女，孕期必須禁煙戒酒，並要遠離吸煙環境。
中國哺乳期婦女膳食指南
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入
【提要】動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質，乳母每天應增加總量100g～150g的魚、禽、蛋、瘦肉，其提供的蛋白質應占總蛋白質的1/3以上。
二、適當增飲奶類，多喝湯水
【提要】奶類含鈣量高，易於吸收利用，是鈣的最好食物來源。乳母每日若能飲用牛奶500mL，則可從中得到約600mg優質鈣。 必要時可在保健醫生的指導下適當補充鈣製劑。
三、產褥期食物多樣，不過量
【提要】產褥期的膳食同樣應是多樣化的平衡膳食，以滿足營養需要為原則，無須特別禁忌。要注意保持產褥期食物多樣充足而不過量。
四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡
【提要】乳母吸煙（包括間接吸煙）、飲酒對嬰兒健康有害，哺乳期應繼續忌煙酒、避免飲用濃茶和咖啡。
五、科學活動和鍛煉，保持健康體重
【提要】 哺乳期婦女除注意合理膳食外，還應適當運動及做產後健身操，這樣可促使產婦機體複原，保持健康體重。哺乳期婦女進行一定強度的、規律性的身體活動和鍛煉不會影響母乳喂養的效果。
中國嬰幼兒及學齡前兒童膳食指南
0月~6月齡嬰兒喂養指南
一、純母乳喂養
【提要】母乳是6個月齡之內嬰兒最理想的天然食品，非常適合於身體快速生長發育、生理功能尚未完全發育成熟的嬰兒。純母乳喂養能滿足6個月齡以內嬰兒所需要的全部液體、能量和營養素。
二、產後盡早開奶，初乳營養最好
【提要】初乳對嬰兒十分珍貴， 對嬰兒防禦感染及初級免疫係統的建立十分重要。盡早開奶可減輕嬰兒生理性黃疸、生理性體重下降和低血糖的發生。產後30分鍾即可喂奶。
三、盡早抱嬰兒到戶外活動或適當補充維生素D
【提要】母乳中維生素D含量較低，家長應盡早抱嬰兒到戶外活動，適宜的陽光會促進皮膚維生素D的合成；也可適當補充富含維生素D的製劑。
四、給新生兒和1月~6月齡嬰兒及時補充適量維生素K
【提要】由於母乳中維生素K含量低，為了預防維生素K缺乏相關的出血性疾病，應及時給新生兒和1月~6月齡嬰兒補充維生素K。