健康是一種財富，也是一種節約。
人類的生命活動是遵循自然界的客觀規律進行的，人體自身具有與自然變化規律相適應的能力。人體會適應四季氣候，陰陽變化的規律，隻有有效的順應自然，才能防病保健康，達到延緩衰老，益壽延年的作用。
養生保健需順其自然
人是一個有機的整體，人體內外髒腑、器官、皮膚、肌腠各部分功能必須協調統一，才能完成各項生命功能，達到健康的目的。人又生活在自然界裏，自然界具有人類賴以生存的各種天時、地氣、五穀、果蔬等等。因此，人還必須按照自然界陰陽消長的變化規律來調整自己的生活規律，與之相適應。此即通常所說的“順天”，主要有以下兩層含義：
（1）順應四季陰陽的消長規律
在我們日常的養生保健中，運動健身、藥物補養、起居、著裝等等都必須遵循這種自然界四季陰陽消長變化的規律：運動健身者，春夏宜以動為主，這是順應春夏陽氣生發、動躍之自然；秋冬則以靜養為主，即保養陰精，使來年春夏更能適宜陽氣之動。以藥物補養養生者，則必須了解：氣為陽，血屬陰，故春夏宜服益氣生精之品，以順應春夏陽氣生發之性；秋冬宜服滋補精血之劑。從人的起居方麵而言，白天為陽，黑夜為陰，春夏季節宜晚睡早起以迎陽氣，秋冬季節宜早睡早起漸至早睡晚起，以守陰氣。在著裝方麵，因為上半身為陽，下半身為陰，春夏之季，宜先減下衣，後減上衣，此為養陽；而秋冬之季宜先加下衣而後加上衣，此為養陰。
（2）順應晝夜之間陰陽消長的規律
“以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”。這就是說在一天的晝夜之間，也有類似四季的陰陽變化。早晨為陽氣生發之時，人體的陽氣也開始蘇醒而發揮功能，所以宜於動；而黃昏，陽氣已衰，陰氣漸盛，應以靜養為主；“無擾筋骨，無見霧露”就是指人體在入夜以後，身體上不要劇烈運動，不要到野外去活動，精神上不要興奮過度。否則不利於養生保健。
上班族的養生保健
許多公司職員，上班時間大多坐著。他們也知道運動的重要性，但一天忙完工作，就覺得沒什麼時間運動了。
上班族工作壓力大，時間緊張，這是不可改變的客觀現實，那麼如何才能與運動親密接觸呢？
首先要更新理念。上班族最積極的放鬆方法並不是坐，也不是睡，而是適量的運動。不要奢望將來有空閑時間再運動，必須眼前就忙裏偷閑巧安排。要防止陷入“正規化”的誤區而遠離運動。
其次要合理安排。研究表明，每天分散時間運動與集中時間運動的健身效果基本相同，因此上班族可以采取“化整為零”的時間策略，根據自己的生活規律，把上下班、工間休息、飯後、睡前等時間充分利用起來進行運動。同時，上班族還要善於采用“零打碎敲”的運動方法，把走路、騎車、走樓梯、慢跑、家務，甚至園藝、遛狗等日常生活行為有意識地轉化為運動行為，盡量做到能坐不躺、能站不坐、能走不站、能跑不走，從“小”做起，實現“零存整取”的健身效果。
第三要融入團隊。上班族除了日常生活中的個體化運動，還可以根據自己的興趣和條件，利用雙休日和節假日，參與自己喜歡的運動，最好能與誌同道合的夥伴結成團隊，形成良好的互動和促進氛圍。
下麵介紹一些上班族解壓養生的方法。
上班族的解壓養生法：
（1）和合首府（坐式功）
◇坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
◇以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
◇吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。