中國曆代養生家強調，人們的生活規律必須順應四季的變化。四時之中，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變遷，是自然變化的一個明顯規律，人當應之順之，因而便有四時不同的養生之法。
春季養生要訣
春回大地，陽氣生發，萬物複蘇，大自然呈現出欣欣向榮的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，從飲食、起居各方麵加以調適。
（1）起居規律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經係統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，起居上應早睡早起。
（2）調養精神
春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
（3）保暖防病
春天宜早睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。患有高血壓、心髒病的中老年人，更應注意防寒保暖。
（4）飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
（5）運動養護
一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，最有利於吐故納新，充養髒腑。春天常鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等，讓身體吐故納新，使筋骨得到舒展。
（6）預防春困
春天風和日麗，人們卻感到困倦，疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環係統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力。
那麼怎樣減輕與預防春困呢？
◇要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；
◇要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環；
◇要適當增加營養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；
◇要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。
（7）保健防病
春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗勤曬衣被，消除蟲害，開窗通風，提高防病能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引侵，一些舊病宿疾極易複發，如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘、高血壓、精神病等，故應特別注意從衣食住行各方麵調攝預防。
此外，春天過敏性哮喘患者最容易發病。其預防方法首先是堅持身體鍛煉，其次要講究衛生，並避開過敏源。
夏季養生須知
夏季是一年中氣溫最高的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝的旺盛時期，人體陽氣外發，伏陰於內，氣血運行亦相應旺盛起來，並且活躍於機體表麵。好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應該注意什麼呢？具體來說，要注意以下幾個方麵：