（1）應時起居
根據不同的季節，變換起居時間，如冬季適合於早睡晚起，而夏季則宜晚睡早起。中午一定要加午睡，時間不易過長。午睡時間一般以1小時為宜，並注意睡眠姿勢，可平臥或側臥，並在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡雖然短暫，但它有利於補足必需的睡眠時間，使機體得到充分休息，使神經機能恢複，體力增強，疲勞消除，增強機體的防護功能，更有效地工作和勞動。
（2）注意防暑
夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應盡量做到通風涼爽，早上開窗，10點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。
夏季應謹防以下五種避暑誤區：
◇認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。
◇認為天熱少穿衣服能涼快些。盛夏最高氣溫一般都接近或超過37攝氏度，皮膚散熱從外界環境中吸收熱量，越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
◇認為喝啤酒能解暑。夏天人體出汗較多，消耗也大，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害。飲啤酒應該適量。
◇把空調保持在恒溫狀態。不斷調節居室溫度，可使人逐漸適應溫度的較大變化，不至於經常感冒或患其他疾病。居室變化的溫度幅度，應控製在3攝氏度到5攝氏度之間。
◇認為“衝涼”能使人更舒服。大汗淋漓時“衝涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。應該選擇溫水浴，溫水浴後會讓人感覺通體清爽。
（3）動靜結合
夏季人體消耗較大，運動調攝應動靜結合，可選擇遊泳、釣魚、散步、慢跑等，但是運動量要適度，不可過於疲勞。而且不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，運動時應穿寬鬆、舒適、吸汗又有良好透氣性的棉織衣物，便於身體散熱。夏日應多多外出旅遊，尤其是到海濱和山區，既可以消夏避暑，令人心曠神怡，又可達到療養、鍛煉，促進身體的健康。
（4）合理調節飲食
夏季一般人的食欲有所減低，通俗稱謂“疰夏”，老年人更是如此。所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如雞、魚、蛋、奶及豆製品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的，但生吃時一定注意衛生。但是，清淡不等於素食，因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質，長期吃素容易導致營養失衡。
（5）情緒要歡暢
在精神調養上，中醫認為“夏季要放”，也就是說夏季精神要充沛、飽滿、情緒外向，因為隻有神氣充足則人體的機能旺盛而協調，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，呈現出對外界事物有濃厚的興趣。而且要做到“華英成秀”，即精神之英華適應夏氣以成其秀美。切忌發怒，使體內陽氣得以宣泄。故夏季精神調攝，應合自然界“生長”的規律，主動調節情誌，保持恬靜愉快心境，神清氣和，胸懷寬闊，保養心神。
（6）體內不能缺水
夏季氣候常較悶熱，出汗較多，一定不要等到口幹舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養成主動喝水的習慣，即口不渴時也要進行“必須的”喝水，這是因為中老年人對失水的口渴反應減低、顯得耐渴。當體內發出口渴“信號”的時候，已經處於比較嚴重的缺水狀態了。失水是早衰和夭壽的主要原因，人體在缺水時全身血容量會減少、心髒灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害，此外，體內缺水時，汗液和尿液會相對減少，這樣就會影響體內代謝產物的排泄，造成有害物質在體內蓄積，使人體出現慢性中毒。因此，水的攝取既要適時，又要適量。
（7）要防曬護膚
夏季烈日炎炎，強烈的陽光照射會對人體產生一係列不良影響，陽光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，而且還易導致白內障、曬傷皮膚，引發皮膚癌。此外，長時間在烈日下暴曬，人體的體溫調節失去平衡，使機體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂還易發生中暑。因此夏日外出時要戴遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚和眼睛的損害。由於夏天炎熱的氣候，人體容易出汗，應注意選擇護膚品，如防曬的膏、霜、蜜脂類，可消除皮膚早衰之慮，花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不僅可以保護皮膚，而且可以提神醒腦，還給人以芳香和美感。