健康的鑰匙在自己手中。人這一輩子總免不了有生病的時候，當我們的身體出現不適感後，最先的發現者，不是醫生，而是我們本人。而且，誰也不可能像自己了解自己那樣清楚。比如說，你吃到什麼程度算八成飽？你喝了多少酒為適量？你每天要睡多長時間才感覺舒服？你運動量多大合適？這些唯有靠自己在長期的生活中去體驗，去總結，去調整，才能恰到好處。
世界衛生組織指出，健康是由4個元素組成：父母遺傳占15%；社會環境與自然環境各占10%及7%，共17%；醫療條件占8%；個人生活方式占60%。前兩項為不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，個人的生活方式因素占60%，即接近可控因素的九成。
像高血壓、糖尿病等慢性病並非是文明社會帶來的，而是由膳食不合理、吸煙酗酒、運動過少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物質本身不會造成疾病，但健康知識貧乏會造成疾病。生活中處處需要保健，包括飲食、心理、家庭等。
（1）飲食與保健
飲食營養與身體功能密切相關，飲食營養在人體內或者變為機體的組成部分，或者分解釋放出熱能維持身體功能活動。如果一個人有良好的營養供給，就會有正常的生理功能，表現為精力充沛，充滿活力。如果飲食營養不足，就會發生身體功能減退，表現為精神萎靡，氣短乏力，工作能力下降。
合理的飲食營養可以維持人體的健康，但攝入養分過多或不足又可引起疾病。給你提供以下飲食參考：
每餐一葷一素一菇。每頓飯有一個葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補充蛋白質；一個素菜，幾種蔬菜混在一起，補充纖維素和維生素；一菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳等，因為菇類可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細胞老化速度。當吃到不覺得餓，但還能吃時，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進餐的程序上提倡飯前喝湯，有利於保持體形苗條。
衰老是一種正常的生物學現象，多出現於65歲以後。但是，嚴重營養不良會引起早衰。早衰會嚴重縮短壽命。解放前，由於生活貧困，我國人民多數營養不良，平均壽命僅35歲；現在平均壽命達70多歲。
隻有長期合理的飲食和營養，才能使人們保持健康的體魄、旺盛的精力，進而從事和完成各種社會活動。飲食失調可以影響到人體的功能乃至生命。總之，飲食與保健關係極為密切，為了健康長壽，就必須講究飲食營養，對於一些疾病用飲食治療也可收到滿意的療效。
（2）心理與保健
健康要從自身做起，正如健康格言所說：“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。”請注重心理健康，了解心理保健知識。
如何進行心理保健
心理保健的方法和原則因人而異，但是對於大數人應該遵循一般性的原則：
◇要有自知之明
對自己要有一個全麵客觀的認識，要清楚自己的優點和缺點，了解自己心理脆弱的一麵，既不要盲目自信，又不要過於自卑。
◇接受自己
包括不討厭自己，不和自己過不去；理智地對待自己的優缺點；不對自己提出苛刻過分的要求；原諒自己的失誤過失等等。
◇充分享受幸福感
需要樹立積極的人生觀；對生活中幸福的事要學會發現，學會享受幸福。