體育鍛煉能夠降低血壓，擴張血管，使血流加速，並能降低血液粘稠度和血小板聚集性，從而可以減少血栓形成。體育鍛煉是增加激素產生和組織利用的重要手段，無論是在絕經前還是絕經後，運動都能使人處於神經內分泌的最佳狀態。體育鍛煉是促進健康、增長智慧的最有效手段。腦力勞動可使神經細胞聯係增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應更靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質，排除廢物，延緩衰老。
體育鍛煉對預防中風的益處：
人到中年後，由於工作壓力大，應酬多，久坐的生活方式，煙酒過量及生活不規律等原因，極易造成高血壓、動脈硬化，為以後的心腦血管疾病埋下病根。而加強體育鍛煉，不吸煙，少飲酒，勞逸適度，心情舒暢，保持心理平衡。這些措施對預防中風的複發有重要意義。
適量的體育鍛煉及體力活動，以不過度疲勞為度，可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇的沉積，提高胰島素的敏感性，對預防肥胖、控製體重、改善腦血管功能、調整血脂和降低血壓、減少中風發作均有很大益處，是預防中風的重要措施。
體育鍛煉對糖尿病患者有何益處：
適當的體育鍛煉，使人心情舒暢，有益於身心健康。長期運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病患者的心血管並發症。糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛煉，使體重下降，胰島素受體數上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。運動可促進葡萄糖透入肌肉細胞，促使肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，並減少胰島素的需要量。運動還可以使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酸活性，有利於預防冠心病、腦動脈硬化等並發症的發生。
總之，適當的體育鍛煉，能促進新陳代謝，降低血糖、血脂，並可增加人體對胰島素的敏感性，對糖尿病是十分有益的，希望糖尿病人要堅持體育鍛煉，持之以恒。
體育鍛煉對老年人駝背有何益處：
老年人駝背者較普遍。據統計，在60～79歲的老人中，駝背者占17%，在80～90歲者占59%。女性駝背比男性為多。
老年人患骨質疏鬆症的原因之一是脫鈣，使骨骼變得疏鬆，柔軟性下降，稍有磕碰，就發生骨折。如果骨質疏鬆很嚴重，腰椎和胸椎的椎體在重力的影響下，就會逐漸被擠壓得成楔狀變形，稱為壓縮性骨折。由於多數椎體有壓縮致使脊柱出現後凸畸形，導致病人身材變矮、駝背，或出現脊柱側彎等改變。
平時保持良好的身體位置。俗話說，“坐如鍾、站如鬆、臥如弓”，這些體位完全符合衛生要求，對預防駝背大有裨益。經常參加力所能及的勞動，堅持一定的體育鍛煉，可以延緩機體老化，防止肌肉萎縮，保持脊柱和腰背肌肉的生理功能，從而有效的維持脊柱的生理位置。