人到中年，由於工作緊張，缺乏運動、生活飲食不規律，食用高脂肪食物較多，容易造成高血脂。高血脂與遺傳也有一定關係，如果家族有心血管疾病病史的人，年輕時就更要注意預防血脂過高。血脂高，首先會影響人體的心血管係統，導致心髒病、冠心病、粥樣動脈硬化等疾病。
高血脂的預防應該注意以下幾個方麵：
（1）飲食營養要平衡，食物應多樣化，除米麵雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油、油炸食品，不狂飲暴食，勿飲烈酒，少飲咖啡和濃茶。
（2）在日常的飲食中要特別注意補充ω-3多不飽和脂肪酸、磷脂酰膽堿、三價鉻等有助於預防高血壓、高血脂、糖尿病的營養素，特別是被稱為“血管清道夫”的ω-3多不飽和脂肪酸，它降低血中甘油三酯、膽固醇含量，抗血栓、抗血凝、改善血管彈性等功效十分顯著。
（3）生命在於運動，根據自己的身體情況選擇鍛煉身體的方式，如做健身操、跑步、打太極拳等，但不要超負荷運動。
調節飲食結構、改善生活方式、藥物治療是調節血脂的三大法寶。合理飲食、適量運動、心理平衡、戒煙限酒，盡量避免長期服用使血脂升高的藥物，是對抗高血脂的有效方法。
運動可使身體的內分泌係統得到鍛煉，促進脂肪代謝，消耗能量，使全身的肌肉、骨骼強壯，身體更健康。
在藥物治療方麵，除西醫常規的降血脂的藥物外，中醫中藥在治療高血脂方麵有它的優勢。中醫認為，氣虛、痰濕、血淤是高血脂症的主要成因。根據中醫辨證將高血脂症大致分為5個型：分別為痰濕內盛（表現為困倦、頭暈目眩等）、氣虛血淤（表現為疲倦乏力、手足麻木等）、脾虛不運（表現為肥胖臃腫、四肢輕度浮腫、神疲乏力等）、脾腎陽虛（表現為顏麵浮腫、氣短乏力、夜尿頻、下肢浮腫等）、肝腎陰虛（表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、咽幹唇燥等）。
經臨床及藥效學觀察，中藥有清膽固醇、降低甘油三酯的作用，對改善和調節血脂代謝紊亂有明顯的效果，並且中藥具有副作用小、降脂後不易反彈的優點。
以下介紹一種自製降脂茶：鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克水煮，將要煮爛時用勺壓碎，再煮10分鍾，取汁當茶飲，連服3個月。
認識高血脂症，懂得如何預防和治療，就會遠離高血脂症。