古人認為養生防病須順應自然，這其中也包括晝夜晨昏的養生調攝。早晨是陽氣生發的大好時機，所以比較適宜於戶外吐納、活動肢體，這就是通常人們說的“晨練”。
一般來說，早晨起來，選擇適宜的方式進行鍛煉，可以排出體內濁氣，使氣血流暢，體質增強，不失為一種事半功倍的養生之道。但晨練並不等於“晨養”。一方麵，早晨的養生方法很多，如早餐、著衣以及梳頭、洗漱等，都對人體健康有影響；另一方麵，晨練如果不考慮氣象和環境因素，有時反而對健康有害。
晨曦微明、霧氣繚繞、林木繁茂，適宜晨練嗎？
生活中，不少人（尤其是中老年人）的晨練時間定在天亮之前或天蒙蒙亮的時候，以為此時環境幽靜，空氣清新，鍛煉效果最佳。其實，據研究，後半夜經常出現的近地麵逆溫層，使得空氣汙染物在早晨6點左右最不易擴散，此時天才漸亮，卻常常是汙染的高峰期。此外，清晨氣溫低（每天最低氣溫一般都出現在早晨5點至6點期間），太早外出鍛煉易受“風邪”侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病症。
氣候規律表明，霧的出現概率以早晨最高。大霧彌漫，似乎給晨練增添了詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地麵低空的水汽凝結物，其中常常溶解了一些從汙染源裏排出的有害物質，如各種酸、堿、胺、苯、酚、病原微生物等等。晨練的人，呼吸勢必加深加速，自然就更多地吸入了霧中的有害物質，從而極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
此外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，以為這些植物吸收二氧化碳，放出氧氣，利於人體吐故納新。殊不知，植物的葉綠素隻有在陽光的參與下才能進行光合作用，而晨練的時候，陽光往往還沒照射到葉片上。所以在早晨，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。所以說，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻不是清晨鍛煉的好場所。
綜合上述，晨練的最佳環境是：在晴日（無大風、降水等惡劣天氣）的天亮以後，空氣澄清之時，選擇無綠樹遮擋的開闊地帶。