據統計，我國關節炎患者已超過1億，而且有年輕化的趨勢。此類疾病中最常見的是骨性關節炎和類風濕性關節炎、痛風及風濕性關節炎。骨性關節炎作為世界頭號致殘性疾病，嚴重者可喪失全部活動能力，而類風濕性關節炎病程達到兩年者，其骨破壞率即為50%，病情嚴重者壽命大約縮短10～15年。
1.骨性關節炎並非老年人“專利”
曾經隻是在老人中才存在的症狀，如今也出現在年輕人身上。骨性關節炎發病與關節損傷、過度使用和畸形等因素有關。如果關節受過傷，或長期從事某種固定姿勢的職業，骨性關節炎發病就會提早到三四十歲，甚至更早。比如：計算機操作人員、會計易得頸椎病；出租車司機、裝卸工人易得腰椎骨質增生；長時間伏案工作或織毛衣易得網球肘等。
許多人以為關節炎是老年人的“專利”，其實不然。10歲以上的人，凡是承受重量的關節都會發生變化。隻要生活習慣不當，運動方式不正確，任何年齡段的人都會患關節炎。
2.早期症狀：關節酸脹
骨性關節炎的早期信號並非很明顯，往往是在較大活動量之後發現有隱痛感，疼痛是逐漸發展起來的，不會是很突然的痛，個別病人會有突然加重的疼痛。
有的晨起關節僵直，有的是活動後感覺關節部位發紅、發熱、腫脹或疲勞，有的感覺活動肘關節支撐力不足，關節酸疼，陰天、受涼、過度勞累後會加重。另外，有些人在下台階或蹲下站起時有疼痛感，而走在平路上卻沒什麼感覺。所以發現這些症狀時就應警惕是否患有骨性關節炎了。
3.適當活動減少關節痛
預防和減輕骨關節痛的正確方法應是：保持適當體重，適時補鈣，鍛煉身體，強肌健骨。因為身體越重，關節的負荷越大，加速關節間軟組織的磨損，易引發骨性關節炎。缺鈣導致骨質疏鬆也會引發上述病症。
許多人認為，關節痛時應該減少活動來保護關節，但是，缺少鍛煉有可能造成骨關節過早退化，除正規治療外，適當的鍛煉也有助於康複。
但對於髖、膝等關節，應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動，可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車、遊泳等運動；對於頸、腰椎骨關節炎，應避免久站久坐，並進行頸、腰部鍛煉；手骨關節炎，可進行抓握等鍛煉。
4.美麗“凍”人，老寒腿找上門
如今的年輕人，雖然生活好了，但也要注意科學膳食和健康的生活方式。嘴上過癮亂吃食物，或作息無規律、晨昏顛倒，都是“自殘”的行為。還有一些年輕女性，深秋時節依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。