中國人有午睡的傳統習慣，三國時就有諸葛亮高臥隆中，劉備三顧茅廬而不得見的佳話。數年前，這一習慣卻備受爭議。原因是西方大多不安排午睡，而他們的工作效率卻很高。為此，午睡被一些人指為國人慵懶、效率低下的表現，取消午睡習慣的觀點一度甚為流行。而現在，很多人由於工作節奏加快，為增加工作效率做“貢獻”了。那麼，午睡真的沒有必要了嗎？
事實上，研究已證實，人完全集中精力工作的時間一般不會超過4小時。人在經曆一個上午的緊張工作後，中樞神經係統功能已有減退，體內能量消耗多，生理機能下降，難以再集中精神及體能繼續工作。這時，就像中場體息是一支足球隊恢複體能、調整戰術以求下半場擴大戰果或反敗為勝的寶貴機會一樣，午睡一下，給人體一次“中場休息”調整一下人體狀態，讓身心放鬆，為下午更有效率的工作蓄集能量。也許有人會說，西方人沒有午睡習慣，工作效率不也一樣高嗎？其實，即使在西方，對午睡的認識也發生了很大變化。美國斯坦福大學的睡眠專家威廉·德內特的研究發現，沒有午睡的人下午工作效率低下，容易發生醫療、工傷、交通、海上事故，而且更容易生病，美國每年為此付出的代價高達160億美元以上。現在，西方的一些公司為提高工作效率也在建議職員午睡，並為他們提供必要的條件。
午睡的奇妙處還在於，午睡的時間（一般是12點30分左右）恰好是人在一天中的多個睡眠點之一。因此，午睡的睡眠質量很高，入睡快，快波睡眠（即熟睡）多，可以與夜間睡眠的黎明時段媲美。對於夜間睡眠不足或不好的人來說，午睡是一個難得的補償機會。
當然，午睡時間也不是多多益善。大多數人睡30分鍾～2小時即可。時間過短，人體尚未充分放鬆，醒後常出現不良情緒；時間過長，醒後多有昏昏沉沉的感覺。另外，午睡不要在飯後立即進行，二者至少要間隔15～30分鍾。保持午睡環境的安靜以及午睡條件的舒適，也是保證午睡質量的必要條件。