⑸要想使人體作為一個整體與七星相聯係，踏步時的動作和形態必須做到位，即要做出它的神韻來。要用頭、眼、臂、手、身、背、足、腳的動作，來表現出體、行、動、外、內。用形象化來比喻，就是：
手如雁：手要像大雁一樣飄然悠閑，掌要挺直，腕要靈活。
臂如鷹：兩臂像鷹翅一樣，總不全展開。展開了就不好看了，也沒有力量。
身如虎：虎在還沒有走的時候，先出去的是頭，煉時腳未動，頭先出去就對了；
背如熊：得做出熊渾厚、穩重的那個形象；
腳如鴕鳥：腳像鴕鳥一樣在地下趟著走；
足如鶴：足吊起來就像鶴一樣；
頭如豹：像豹的頭總是在動；
眼如猿：像猿的眼睛總是在來回動；
行如風：走的時候像風在推一樣；
體如白雲：體態如白雲那樣輕盈飄逸；
外形如霧：外形收展得像霧狀；
內如堅鋼：把外形收回來，內裏有一股剛勁。做功時，可以踢一踢煉功者的腿，看看剛勁如何；
動如雨：行動時各個部分都有轉角，有轉角的部分轉化要快。
4．解釋
內功術中有很多口訣，它是數千年以來前輩們修煉實踐的智慧結晶，其中包含著很深的含義。
一炁混沌灌我形：是呼喚七星之氣進入人的本體之內。
禹步相推登陽明：人走七星步時，形成陰中之陽。七星，屬水，屬陰，人是陽性的。人入星內，陽入其中，而陰在外。
天回地轉履六甲：天地的運行皆在六甲之內。六甲就是天幹和地支相配出現了六組甲子，又稱六丁六甲。六甲蓋頭，外邪不入。走一步可以喚出一個甲子。
躡罡履鬥齊九靈：走七星步，煉就先天之炁。躡罡：也就是粘，即人體的前後左右都粘住了，始終不離這個場，這個場也始終不大不小。履鬥：實際就是踏，用步法去踏。九靈：即九種仙炁，是指內髒的先天之炁。
亞指伏妖眾邪驚：用先天之炁煉化後天之氣。亞指：就是五指向上，古稱四位歸一，實際就是五合，把自己體內的五行之炁合於指掌之中。妖與邪：是指後天的氣與神。
天神助我潛身去：天神幫助我全炁而去。天神：走七星時，由於有物質和能量的生化和交換，在身體周圍會發出聲響。古人不知道是什麼東西，故求天神助我之力。
一切禍殃總不侵：使我能夠躲避一切災難或不幸。
5．補充
精神有毛病的人及自己控製不了自己的人，不能做七星步。有慢性病的人做，治病效果好，尤其冠心病、糖尿病效果最好。
天罡七星步還有一種走法，與上述方法唯一不同的地方是：配合呼吸踏步時，兩臂在向兩側平展的同時，上下扇動，掌心始終向下。兩手向上提時吸氣，向下壓時呼氣。這樣可以煉就手掌往上走的勁和發出一種帶有彈性的力量。
有幾種現象，一定要注意：
⑴在走七星步時，如果覺得有人接近時，動作會自動變得特別慢，甚至停下來，人一離開，慢慢加快。煉此功時，不容易做到神意氣相合，也不容易魂魄歸一相伴在自身宇宙之中，原因是外界有東西來，人就易分神。修煉時，也要注意前後左右的變化。
⑵修煉者步法走得很熟，口訣也記熟了，但在走的過程中，突然有一天走到半道就想不起來了，這時，一定要記住這個星的名字，這是什麼星。這是奧秘，千萬千萬把它記下來。
⑶手掌立起，做好了拇指不發麻，其餘四指會發麻，還會順內側上升，到身體發麻最好。
⑷煉七星到一定程度，會自動發出一種聲音，這時最好先別發出來，在內裏含著。
二、天罡八卦步的修煉方法
1．基本方法
在踏八卦步前，先要熟練掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法，並熟口訣，然後再轉入正式修煉。
基本步法：
兩腳站立於中宮，身體下蹲，左腳直線向前趟，踏入乾卦；
右腳弧線向左趟踏入兌卦，左腳直線向前趟，踏入離卦；
右腳弧線向左趟踏入震卦，左腳直線向前趟，踏入中宮；
右腳直線向左趟踏入巽卦，左腳弧線向右趟，踏入坎卦；
右腳直線向右趟踏入艮卦，左腳弧線向右趟，踏入坤卦；
右腳直線向前趟踏入中宮。
如此循環反複，直到熟練為止。
基本手法、基本呼吸都與天罡七星步相同。
口訣：
陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身；
乾元亨利貞，兌澤英雄兵，離火駕火輪，震雷霹靂聲；
陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身；
巽風進退利，坎水多波急，艮山不出其，坤德合無疆；