陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身。
2．修煉方法
第一式準備式
姿勢：修煉者在空曠的場地或草地上，自然鬆靜站立，兩手自然下垂，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：第一步，調整自然呼吸，呼吸要求勻、深、細、長，使呼吸形成規律。第二步，再調整綜合呼吸，即自身宇宙呼吸、人體宇宙呼吸、天體宇宙呼吸和以凡息帶真息四種呼吸同時做，使炁聚下田。
第二式運化五行
接上式，從下田開始，按照五行相生的路線運化五行六遍（具體要求見“引仙法？內視返聽”），最後再歸炁於下田。調整人體宇宙的呼吸，然後轉入下麵的修煉。
第三式踏天罡八卦步
動作一：兩腳站立在中宮，同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：
“陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身”；
動作二：左腳從中宮滑步踏入乾卦，右腳從中宮滑步進入乾卦（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“乾元亨利貞”；
動作三：右腳從乾卦滑步向左畫弧踏入兌卦，左腳從乾卦滑步進入兌卦（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“兌澤英雄兵”；
動作四：左腳從兌卦滑步踏入離卦，右腳從兌卦滑步進入離卦（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“離火駕火輪”；
動作五：右腳從離卦滑步踏入震卦，左腳從離卦滑步進入震卦（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“震雷霹靂聲”；
動作六：左腳從震卦滑步踏入中宮，右腳從震卦滑步進入中宮（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身”；
動作七：右腳從中宮滑步踏入巽卦，左腳從中宮滑步進入巽卦（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“巽風進退利”；
動作八：左腳從巽卦滑步踏入坎卦，右腳從巽卦滑步進入坎卦（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“坎水多波急”；
動作九：右腳從坎卦滑步踏入艮卦，左腳從坎卦滑步進入艮卦（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“艮山不出其”；
動作十：左腳從艮卦滑步踏入坤卦，右腳從艮卦滑步進入坤卦（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“坤德合無疆”；
動作十一：右腳從坤卦滑步踏入中宮，左腳從坤卦滑步進入中宮（腳不著地），同時，兩掌配合呼吸一開一合，默念口訣：“陰陽八卦扶弟子，陰陽八卦扶吾身”；
把“動作一”到“動作十一”連貫在一起作，循環反複修煉。一來一往為一次，修煉次數為六的倍數，即六次、十二次、二十四次。
第四式收功
最後，回到中宮，調整自然呼吸二十四次，即可收功。
3．要求
⑴在體內，身形與意念相合，意念與內炁相合；在體外，身體與手足相合，手足與呼吸相合。做到內外相合、上下相合、混然一體、奧妙其中。
⑵修煉天罡八卦步的時間是在早晨和晚上，中午不能修煉。
⑶不管發生什麼事，這一圈一定要走完，最後步入中宮，口訣念完後，方可出中宮。
⑷走步法時，按自己的步法大小把握好九宮的圖形太小。過大則氣力跟不上，形就散了；過小顯得太小氣，沒有魄力。因為步法越走越小，最後就轉出來了。
4．解釋
⑴先天八卦圖在天和在地是相通的。人在天地之間，所走的先天八卦圖與天地是相合的。但從先天八卦圖的兩邊看，它的循行方向是相反的，所以天罡八卦步正反兩方麵都可以修煉。剛開始從中宮出來時，先出左腳就往左轉，先出右腳就往右轉。往左轉為正轉，往右轉為反轉。正反轉都可以，但反應在人體內的變化不一樣，其目的也不一樣。這張八卦圖是可以變化的。
⑵在卦位上走動，是人在變卦，天和地的先天八卦圖的卦位並沒有變，要把握好這個相互關係。
⑶九宮八卦的圖形是方形的，但踏天罡八卦步時，實際走出來的是8字形，是一個交叉的陰陽八卦線。如果走得好，修煉者在內裏為地方，而外圍則為天圓。由此出現了天圓地方。
⑷天罡八卦步是修煉“三仙功”、“女丹功”中身外身的第一法。沒有修煉過天罡八卦步，就絕不會出現身外身。在修煉過程中，如果有外來的東西相對抗，一定要記住走九宮時以不出宮為好。九宮陽遁之法就是不出宮，永遠都在九宮中。
⑸“會八方仁德而為己，會八方仁德而為他。”天罡八卦步是通天徹地的方法，可以為自己用，也可以為他人用，口訣略有不同。上麵介紹的是為自己用的方法。