一、睡功簡介
睡功，古稱睡仙功，是以靜臥狀態為特征的靜功修煉方法。在修煉的過程中，修煉者形如睡，體為靜，意在動，處於全身肌肉鬆而不懈，大腦思維靜而不眠的狀態，通過有規律的意念導引，主動調身、調息、調心，心息相隨，身鬆腦靜，靜而生動，髒炁運生，達到動靜相兼，調息安神，祛病保健之功。進一步講，炁足神滿，自有靈現，內視髒腑，外觀奇景，上問蒼天，下詢大地，前顯古昔，後示未來，美妙景觀，實難言語。再進一步講，氮載神靈，暢遊宇宙，內走經緯，外行千裏，真乃神遊也。
修煉睡功有以下作用：
（1）祛病保健。不同的睡勢，可使不同的內髒炁化，從而有針對性地調理有病的內髒，起到祛病的作用。工作緊張的腦力勞動者及體力勞動者以此作為恢複神力、精力、體力的方法，老年人、體弱者及婦女以此作為修養身心的方法，都可起到良好的保健作用。
（2）傳遞性靈。
（3）靈動降人。
二、方法
睡功有三步功法，這裏隻介紹第一步功。第一步功共有十二式，下麵介紹其中的九式，另外三式是男子保精式、女子保血式、夫妻相合式。
第一式安神式
姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，上肢自然伸直，肘關節略屈，手心向下置於身體兩側，下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展呈現八字形，身鬆體靜，神態安詳。
意念：兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到臍下小腹處，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：深呼吸24次。吸氣時，想氣從四麵八方通過全身毛孔擠壓入臍下小腹處；呼氣時，想氮從小腹處通過全身毛孔向體外四麵八方發射。深呼吸24次後，轉為自然呼吸。
作用：安神養精，醒神解乏。主要對神經係統的疾病療效顯著，腦力勞動者用它可以安神養精、恢複腦力；體力勞動者用它可解除疲勞、恢複體力。
第二式降血調壓式
姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直，肘關節略屈，手心向下置於身體兩側，下肢舒伸，兩足跟相對，足尖自然外展，呈八字形，身鬆體靜，神態安詳。
意念：兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到兩腳的湧泉穴，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：深呼吸24次。吸氣時，想炁從湧泉穴慢慢上升到臍下小腹處；呼氣時，想炁從小腹處慢慢下降到兩腳湧泉穴。深呼吸24次後，轉為自然呼吸。
作用：降血調壓。高血壓患者在24次深呼吸的過程中，呼氣時加重意念，以利於降壓；低血壓患者在24次深呼吸的過程中，吸氣時加重意念，以利於升壓。
第三式保精扶血式
姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肘自然放置在兩脅帝，兩掌重疊（根據自己的習慣，左手在上或右手在上均可）掌心向下，覆置於“中極穴”，下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展，呈八字形，身鬆體靜，神態安詳。
意念：兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到中極穴，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：深呼吸24次。吸氣時，想氣從四麵八方擠壓到中極穴；呼氣時，想炁從中極穴向全身發射。深呼吸24次後，轉為自然呼吸。
說明：中極穴在臍下四寸，為三陰經與任脈之會，位居於人體上下左右之中央，故名中極穴。
作用：調整衝脈和任脈的平衡，助炁化，利膀胱。對遺尿、尿閉等膀胱疾病有一定療效。
第四式回陽壯力式
姿勢：同“保精扶血式”，隻是兩手掌心覆置於氣海穴。
意念：同“保精扶血式”，隻是收神光入氣海穴。
呼吸：同“保精扶血式”，隻是呼吸時，在意念的引導下，內炁收放於氣海穴。
說明：氣海穴在臍下一寸半，為強壯回陽之穴，蓄精扶卵之地，屬任脈。
作用：通理任脈，強壯回陽，調氣滯，補腎虛等。對陽痿、遺精、淋病、腹痛、月經不調、閉經有很好的療效。
提示：女子有痛經者，在來潮前七八天開始做此式，來潮時就不痛了。