人是由精、氣、神組成的。精是有形有質的結構性的物質，其層次性體現在器官、細胞、分子、原子、原子核等。氣是有質無形的非結構性的能量，其層次性體現在經（絡）氣、髒氣、元（胎）氣。神是有形無質的非物質的存在，其層次性體現在識神、元神、靈性，它借助精氣得以顯示。它們的內在關係是：靈統神，神統氣，氣統精。
我們日常看到的體育活動主要是關於肌肉、筋腱、心肺功能的活動，關於神和氣涉及的很少。
鍾呂丹道分五個階段：煉身攝氣（采藥），煉精化炁（丹結），煉炁化神（丹成），煉神還虛（丹用），煉虛合道（同化）。丹道入門主要是指煉身攝氣。
一、煉身攝氣
煉身攝氣，是指煉就直接從天地間攝取自然之氣的能力，使自然之氣轉化和補充自身的生命之炁，從而改善和提高健康或生命狀態的係統方法。
在“靈寶通智能內功術”中，煉身攝氣是以“引仙法”為核心，配合輔助功法和特殊技法而形成的鍾呂丹道入門的方法係統。修煉者以行、站、動、坐、臥五種形式並舉，相互配合，通過不同的形式和手段，溝通人體內外的精氣神，補充、激發、蓄養、提高人體內的精炁神的數量和質量，使體內精炁神逐漸有序化、純淨化，把人們引向有規律的養生之道，為修煉高層次的功法打下堅實的基礎。特殊技法，俗稱法術，是內功修成以後的應用。修煉完成煉身攝氣，人體的疾病大多得以控製或治愈，內炁狀態猶如少年，生命力旺盛如春，又稱引入仙門，也才有資格和條件修煉《靈寶畢法》
現從攝取的方式和能力、氣炁氮的轉化和運化、單項或組合的功效等方麵，簡述煉身攝氣體係的內容。
“引仙法”是修煉“氣化”髒腑的能力，通過煉化和淨化髒炁，提高髒炁數量和質量，使內炁狀態趨於年輕化的方法。從深層次分析，隨著人的年齡增大，身體的內炁在下降，自我修複的能力在下降，健康狀況在下降，這是自然規律，不可阻擋。如果有辦法做到年齡增加，內炁不降，甚至能夠回升，那就意味著自我修複的能力不下降，健康狀況不下降，這正是“引仙法”的目標和功效所在。
“智能法”是修煉後天思維和識神以增加智力，修煉先天元神和靈性以產生智慧的方法。人世間，專門修煉精神的方法極少，而以《太乙金華宗旨》為依托的“智能法”尤其顯得珍奇無比，可以把人們的認知全麵引入多層次的精神領域或境界，認識生命的運行或造化。“智能法”與“引仙法”密切配合，相互支持，構成性命雙修之勢。“智能法”是在修煉內功線的基礎上，煉就各種特殊思維能力，以適應於不同的宇宙和宇宙的不同層次。
“力開天目”屬於性命雙修體係中的修性部分，主修內功線。從表現形式上看，修性包括神、魂、誌、靈、靜、定，最核心是煉神。通過煉神，可以獲得各種思維能力，從而去認識不同的宇宙和宇宙的不同層次。王重陽創立的全真道，其修煉的首要任務就是修性開性，先明心見性，再依次煉精、煉炁、煉神。修性開性的入門之法就是修煉內功線。修煉內功線的目的是改變大腦的功能狀態，修煉靈感、陰神和陽神。
“安神祖竅”是修煉靈性的方法。修煉內功線主要是為安神祖竅做準備，而安神祖竅是道家修煉性命雙修的入門之法。采藥、煉丹、煉陰神和陽神，乃至“三仙功”、“女丹功”，都離不開“安神祖竅”。修煉了“安神祖竅”，才知道玄關所在，才能知道內藥和外藥。這些方法一直在山道中靠師徒方式流傳，世人聞所未聞。
“平衡功”是以站立和動作的形式，修煉人體與人體、動物、樹木、花草、湖泊、山川之間相互進行氣、炁、氮交換的方法。修煉者可以直接從大自然中攝取能量，煉化和補充自身。這對隻知道從食物中獲取能量的人類來說難道不是奇跡嗎？
“星陣”是以動、站、坐等形式修煉人體的神炁與星鬥的神氣共振，從而激發人體髒炁，快速高效地提高髒炁數量和質量的方法。人體缺血時，可以直接通過注射方式輸血。如果能夠直接從天體宇宙中吸收特定的能量，有針對性地輸入到相應的內髒中，那對人體的健康意味著什麼？而這正是“星陣”的功效。
“天罡步”是以動、站、坐等形式，修煉人體借助宇宙中的力量激發先天潛能，並為我所用的方法。在科學技術中有“集成”的概念，如集成電路等。在自然宇宙中，也有被稱為“天罡”的集成能量場，它們對人體的先天靈性有著特殊的激發作用。“天罡步”主要包括“天罡七星步”、“天罡八卦步”，正是具有這種特殊功效的方法。
“十二經絡周天功”是以動、站、坐等形式，由內而外、由外而內修煉人體十二正經的方法。經絡與髒炁屬於表裏關係，經絡是管道，髒炁如水流。當髒炁密集或急劇運行於經絡時，人們能很明顯地感覺到經絡的循行。
“外五行開脈功”是以動、站、坐等形式，由內而外、由外而內修煉人體奇經八脈的方法。經絡的經包括十二正經和奇經八脈，十二正經如江河，自身在流動。奇經八脈如湖泊，自身難流動。“外五行開脈功”是用五髒運行的力量推動奇經八脈運行的方法。
“睡功”是以睡式調整內炁、傳遞靈與神的方法。
“自然換氣法”是以行走的形式，修煉人體氣場的方法。
“盜日精月華歸己法”是以站、坐的形式攝取太陽、月亮之氣以培本固元的方法。
概括而言，“煉身攝氣”是一個綜合的修煉係統，其核心是依據“陰中有陽，陽中有陰，本天地升降之義。氣中生水，水中生氣，亦心腎交合之理”，充分運用各種方式或方法，全方位攝取天地之間、宇宙之中的神氣進入自身體內，通過多個層次的氣、炁、氮的轉化，不斷地淨化髒炁，提高髒炁的質量和數量，為內髒的生理和氣理狀態的改變提供豐厚的基礎，實現祛病和養生的目標。
從煉丹的角度講，“煉身攝氣”就是為了煉丹藥，“引仙法”配合“安神祖竅”，就是煉內藥和外藥。
當全麵係統地學習和領悟“煉身攝氣”的相關知識，實踐和修煉“煉身攝氣”的方法，並把髒炁煉化透徹了，鍾呂丹道也就入門了。
二、外丹與內丹
2010年8月，王力平老師講了“外丹與內丹”，這有助於我們從“煉丹”的角度理解修煉，認識丹道。
1.外丹
我小時候學過練外丹，煉過十幾種丹藥，但都不是好爐子，簡簡單單地弄一個。師父告訴我煉丹，加點鉛、汞、朱砂等。煉完後，底下成型的叫什麼？內壁掛的那個霜叫什麼？白色的叫什麼？紅色的叫什麼？爐底下的叫丹，爐內壁上的叫丹粉，丹粉也有用。
煉丹爐的底部是封閉的，它有八個孔。每個孔的尺寸大小是根據爐和鼎的比例設計的，每個孔主要是進風和方向。不是今天刮東風，就把東麵的門開開，明天刮西風，就把西麵的門開開。煉外丹，八個孔，按八卦分配。煉丹術很難講，它是一門學問。八個孔按八個方位分出八個方向。你以為八個孔分不同風，不是的。它可以接天氣，以進巽風。《易經》中有一句話，在《周易參同契》中也有一句話，接天氣以進巽風。怎麼接天氣？這裏有方法。乾坤之氣不能相通，如果兩個風對流了，可能火更旺了。煉丹要分時辰，哪個時辰跑到哪個卦位，它們怎麼相接，這有很多方法。
外丹弄清楚了，內丹也就清楚了。外丹不清楚，內丹非常難清楚，因為我們看不見我們自己。實際我們人都是一個玻璃的人，像玻璃一樣，實際都挺透明的。每個人的好壞、內髒的變化全部都表現在臉上、脖子、手上。