要積極參加各種社會活動，不斷開闊眼界，擴大交往範圍，這樣可以增強心理上的安全感。
4.不要抱太高的期望值
職場三十的你，應該：
麵對同齡人成為上司或富人，你應該坦然處之，切忌嫉妒和自卑心理。
不要讓怨天尤人的情緒困擾自己，而是應該用腳踏實地的工作、廣泛的興趣來充實生活，取代不良情緒。
要根據自己的條件和現實允許度確定期望值，不要勉強去做根本辦不到的事情。
要學會知足常樂，對自己期望值不要太高，否則當你的理想和現實難以平衡時，挫折感和自卑感就會隨之而來。
5.做自己喜歡做的事
職場三十的你，事業、家庭漸漸趨於穩定，生活變得平淡、缺乏新鮮感，這時你要多花一些時間反省自己，學會拿得起、放得下，多做一些自己喜歡做的事，並大膽進行新的嚐試，以使心態永遠保持年輕。
6.加強營養與保健
職場三十的你，應該：
有嚴格的生活製度和作息時間，工作與生活要有規律，保證有良好的休息、充足的睡眠和輕鬆的娛樂。
不吸煙，少喝烈性酒。
培育良好的性格，克服性格上的孤獨、多愁善感、敏感多疑、好生悶氣、易發脾氣、容易嫉妒、不好社交等缺陷。
努力培養豁達、樂現、靈活、堅強、興趣範圍廣泛等良好的心理特征。
在第一部分中，我們就職場三十所遭遇的種種困局以及職場三十的優劣態勢所分析和了解。職場三十的你，在麵對職場向左固守還是向右發展的問題時，你當然是選擇後者，這是毫無異議的。
事實上，在麵臨任何選擇或是抉擇時，對於問題的思考和分析，都是非常重要的。每一個問題的解決，就意味著你更清晰地看到了方向和出路。職場三十，在你這個年齡段，有十大問題是你必須要考慮的：
怎樣讓上司為自己“加薪水”？
怎樣讓“晉升”的機會落在自己的頭上？
工作壓力大怎麼辦？
怎樣做一個受下屬歡迎的上司？
怎樣與同事處好關係？
怎樣和自己的上司相處？
跳槽還是臥槽？
要生活還是要工作？
要不要走自主創業之珞？
要不要進行職業生涯規劃？
在本部分中，我們將針對這10個問題進行詳細的分析，並針對這10個問題給出編者的一些看法。
怎樣讓老板為自己“加薪水”？
一天，某公司的一位老職員鼓足勇氣，走入經理辦公室。職員說：“先生，我在這十多年裏，一個人幹三個人的活，卻隻拿一個人的工資。我請求加薪。”
經理說：“很好，我可以為你加薪，但有一個條件：請說出來你為哪兩個人多幹了活，我先將他們解雇。”
毫無疑問，加薪是有效消除職場三十人士“年齡恐慌”的最佳途徑之一。加薪，可多可少，但事實上，這並不是最重要的。加薪，其所傳達出的外延意義甚至遠遠大於加薪的本身。上司為你加了薪水，說明上司認同你努力和價值，說明你仍有上升的空間。
因此，當你很想知道自己在本職、在本公司的價值有多大時，那就要求上司為你加薪吧！
要求加薪，應該主動提出來嗎？
“你年薪多少啊？”“最近公司有沒有給你加薪啊？”在日常生活中，薪酬這個最不透明、最敏感的因素似乎成了老生常談、不可回避的話題。麵對著不斷上漲的物價，越來越大的開銷，“錢途渺茫”已然成了職場三十人士秘而不宣的隱痛。可職場中的浮浮沉沉並沒有帶來薪水的改觀，朋友見麵，你甚至會因為薪水問題而羞於啟齒。
薪水，一直是職場三十的你頭疼的事情；加薪，也成了你一直期待的事情，
加薪，愛你在心難開
加薪，是每一個職場三十人士都夢寐以求的事情。誰不想？誰都想！你也不例外。但你很少會主動向上司提出來，真是有一種“愛你在心難開”的無奈。這究竟是為什麼呢？分析而言，無怪乎以下幾點原因：
1.迫於就業壓力
對於職場三十的你來說，你可能所做的大部分是事務性的輔助工作。沒能形成自己的核心競爭力，可替代性強，任何人都可以坐你的位置，眼看著新人的虎視眈眈，你還要提防上司一不順心會不會把自己開了，哪還敢提加薪之事！
2.普遍的弱勢心理
你肯定知道“槍打出頭鳥”之說！公司同事誰都不敢先邁出這一步，都擔心加薪不成反而工作不保。因此，總希望別人先提出，可以效仿一下，或者看接下來的形勢如何發展。你肯定也會這樣想。