不要因忙碌而忽視休閑和娛樂，這既是一種休息方式，又可以調節情緒。
不要因為工作繁忙或身體健康而忽視體育鍛煉，生命在於運動，體育鍛煉對中樞神經和內分泌係統都有良好的作用，可以改善循環和呼吸機能，促進新陳代謝，提高大腦工作效率。
遇事不要操之過急，正確地思維，穩妥處理。
改變不良的睡眠習慣，不要長期熬夜，生活要有規律性。
不要讓煩惱加重大腦負擔，讓大腦的工作和休息符合自然規律。
職場三十的你，要麼應該學學日本鬆下公司“樂在工作”的精神，要麼就學學英國人在忙碌之餘，來一杯下午茶，休息一下！
4.提前進行科學的規劃
身處“年齡恐慌”的你，可以這樣來做——
把自己的工作列出計劃，每天要完成多少也要有個明確的目標，切忌不顧自己實際能力隨意定目標。
在工作中，如果你遇到很多麻煩，不妨把在生活和工作中遇到的困難按難易程度進行排隊，然後一一解決。
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。譬如，每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。
4千萬不要小看家庭生活。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。
5.適度地期望一些東西
職場三十的你，最應該將自己的期望值調到一個合理的限度。
你和同齡人的社會地位、經濟收入也許會有懸殊的差距。麵對別人的進步，你應坦然看待，不要有嫉妒和自卑心理，無須怨天尤人，自己隻管做自己應該做的事情就可以了。
要保持“知足常樂”的心態，要追求但不勉強自己。
一定要弄明白自己最想要什麼？金錢、事業、地位還是不斷超越自我？而後分析現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果二者有很大的差距，你恐怕應該考慮換一下工作了。
不要指望別人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。
6.尋求情緒上的發泄
當“年齡恐慌”使你感覺壓力很大的時候，你不妨通過一些形式發泄一下自己內心的不良情緒。譬如酒精麻醉、找親人和朋友傾訴、旅遊、鍛煉，等等。對於女性來說，大哭一場可能是你最好的一種發泄方式；即便是男性，你也可以大哭一場。現代醫學上表明，“哭是一種很好的舒緩壓力、排解痛苦的好方法。”
總之，你要讓自己的心情放鬆下來，學會以平和心態麵對現實！
7.盤活你的熱情
要知道，大部分時候，你的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。對此，你可以——
“假裝”對工作充滿興趣和熱情，微笑著去聽每一個電話；
上班的時候大聲跟同事說“早上好”；
加班的時候可以說：“太好了，又有事幹了。”
要記住，凡事都要往好處想，這樣就會讓你的心情變好，煩惱也會隨之消失。
8.學會拒絕
職場三十的你，在工作中，要學會拒絕他人。你的精力有限，在你狀態不佳時，就別勉強自己接受額外的負擔，哪怕請求者是你要好的同事或朋友。你—定要記住：健康和快樂比什麼都重要！
再談職場35歲現象
何謂職場“35歲現象”？
職場“35歲現象”是指目前全國各地人才市場上出現的一種招聘現象，即許多招聘單位在招聘啟示上打出“年齡要求：35歲以下”。
35歲，邁不過去的一道坎兒
如今，“35歲以下”似乎成了各公司或企業招聘條件的固定用詞，不管是大單位還是小公司，做“t的”還是“賣狗皮膏藥的”，年齡要求如出一轍——“35歲以下”。雖然個別公司或企業沒有提出明確要求，但並不意味者就沒有要求。因為，“35歲以下”似乎成了招聘“潛規則”，說不說都是那麼回事！
雖然有些公司或企業在“35歲以下”後做出注釋：
“能力特別突出者適當放寬”。但什麼叫能力突出？誰能說得清楚？總之，大齡求職者要想以長補短，譬如以高學曆彌補年齡的劣勢，也並非易事。
38歲的羅楊是某大學的博士研究生，為了找到一份工作，他給多家單位打電話應聘。令他尷尬的是，當電話那頭問清他的年齡後，都含蓄地暗示他“年紀太大了”。他的解釋是：現在很多單位和管理者都很年輕，招進來的人如果學曆很高，又是個“老同誌”，管理起來會有諸多不方便之處。