人的一生總會遇到一些坎坷波折和各種各樣不順心的事，這些狀況常常使人們情緒低落，精神不振，開始憂慮起來。憂慮是什麼？是坐臥不安、是焦慮、是擔心、是無法入睡，是一係列沒有解決的問題……盡管有些憂慮其實沒有多大必要，但總有些人跟它們糾纏不清，讓它們困擾了自己的內心，打亂了原本平靜的生活。當這種情況發生的時候，你不妨嚐試一下集中擺脫憂慮的方法，以防它繼續侵蝕你的時間和精力。
對憂慮進行分類
研究表明，憂慮可以分為兩種：一種可以通過采取一定措施減緩，一種是無法排除的。把自己的第一種憂慮找出來，在紙上寫下幾種可行的解決方案並逐一篩選和淘汰，最後將最佳選擇付諸行動。
給憂慮時間設限
每天準備專門的時間來思考自己所擔心的問題，最好半個小時左右。在這段時間裏你可以盡情地發揮你的想象，甚至可以將事情想到最糟糕的地步。但規定的時間一到，不管你的想象有沒有結束，都應該馬上停止，把沒有結束的內容留在明天的時間裏。這樣做的結果就是，人們往往不再一門心思地去憂慮，平時產生憂慮的時候就會想辦法轉移自己的注意力，而將憂鬱安排在特定的時間裏。
不要一個人承擔憂慮
當你感到憂慮的時候，最好不要一個人琢磨，這樣很容易走進死胡同，你最好走出門去，跟知心的朋友或同事聊聊自己的近況以及產生憂慮的原因，跟他們說說心裏話，這樣可以減輕內心的痛苦，減緩或消除憂慮情緒。
擺脫名利的束縛
擺脫名利的束縛是驅散憂慮的最好方法。人活著到底是為了什麼？很多人都想不通這個問題。如果僅僅是為了滿足自己的欲望、為了金錢和名利，那你就會陷入無止境的憂慮之中。先不說很多欲望很難滿足，就算你能如願以償，結果真的是你想要的嗎？用無盡的憂慮換取幸福，你覺得值嗎？因此，隻要你保持平和的心態，減少欲望，注意把握做事情的度，你就可以與無謂的憂慮告別。
學會轉移與遺忘
很多人產生憂慮之後總會耿耿於懷，沒辦法釋懷，對事情拿得起放不下，這樣隻能使這種不良的情緒繼續蔓延，日益加劇。因此，當某件事引發你的焦慮的時候，一定要把注意力轉移到另一件事上，嚐試把這件事盡快遺忘。因為如果你抱著這件事一味地悲傷、難過、歎氣隻能增加你的心理負擔，並不能解決任何問題。所以應麵對現實，明智一點兒，發生的事情是無法挽回的，拋開它，忘記它才是你應該做的。隻有這樣你才會慢慢遠離那些不愉快的事情，在轉移和遺忘中尋求內心的平靜，緩解憂慮，避免遭受更嚴重的傷害。
學會微笑
微笑能夠促進頭部和大腦血液的流動，驅散憂慮，減緩精神壓力，消除緊張，產生良好健康的情緒，使人對未來充滿美好的向往；同時微笑能夠促進人與人之間的關係，增進交際和友誼；從健康的角度看，微笑還能夠促進肺活量，清潔呼吸道，幫助肌肉放鬆。學會了微笑，就學會了消除憂慮的秘訣，學會了爭取時間和精力的方法。
憂慮使人們沒辦法真正冷靜地應對問題，甚至還會導致整個行動的失敗。這就要我們擺脫掉憂慮，輕裝上陣，盡力挖掘自己的潛力，就很容易將難題解決，創造出意想不到的奇跡。
趕快把自己從憂慮中解放出來，全力向自己的目標奮鬥，你就會發現你還有許多潛力等待你的開發！
趕走了憂鬱後，情緒就能夠較平時更加穩定。但是，隱藏的另一個殺手也會不時出現，擾亂你的心情，這個殺手就是——火氣。
生活中，經常有人為一些小事而生氣，動不動就大發其火，其實他們也不想這樣做，但就是控製不了自己的心情。