1.用語言表達出內心的感受
心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
2.不要總向自己強調負麵結果
我們不要總是給自己一些這樣的提醒“昨天我就是在這裏摔倒的”、“這段路總是出交通事故”等等。因為越是這樣，我們心裏就會越緊張。所以，聰明人應避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，例如，“走穩些就不會摔倒了”“經過這段路時應該減慢速度”等。這種積極的暗示和指導，比起總向自己強調負麵結果要好得多。
3.把每一次失敗都當做是最後一次
每個人都會有不順的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”既然“最糟糕的事”都已經發生了，還有什麼可怕的呢？既然已經到了最低穀，那麼以後就該“否極泰來”了！當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
4.用“汽車預熱”方式調整心情
司機都知道，汽車上路前都要進行發動機預熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀態，做事也是一樣。當星期一早上你還未從“周末綜合症”中徹底解脫出來時，先不必急於工作。可以先與同事交流一下，給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的麵貌進入工作狀態。
5.在狀態最好時迎接挑戰
每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化為難情緒。
6.別給自己貼上失敗的“標簽”
不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡我”等等。要知道，真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標簽”，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人！
活魚逆流而上，死魚隨波逐流
每個人都希望得到別人的肯定，這是一種很正常的心理。如果你得到別人的肯定，那就在一定程度上證明了自己的價值。但你如果完全將自我價值置於別人的控製之下，這就不值得提倡了，因為這是缺乏獨立自主意識的表現。別人說你不行你就灰心，別人說你行你就得意，這種心理是該要調整一下了。
其實在社交處事中，我們不可能讓每個人都滿意。我們要以清醒的頭腦認識到，別人也不是完人，也是有失有得，有壞有好的，自己也會有缺點和錯誤，所以不必期望人人都對自己認可。這樣的心理才會使我們不至於自尋煩惱、情緒消沉，也就不會因為別人對自己的否定而憂愁，對自己的肯定而高興了。社會是複雜的，許多人為了獲取利益或其他目的總是揣摩別人的心思而投其所好，八麵玲瓏，左右逢源。
也會有這麼一些人，他們每次處理一件事時，首先想到的是：我到底要怎麼做才能贏得別人的喜歡呢？於是就時時刻刻揣測別人的心思，吃自己的飯為別人活。結果，他竟茫茫然不知自己該怎麼做，自己到底要的是什麼，陷入一種無所適從，進退兩難的境地，因為他不可能滿足所有人的要求。