以上幾種方法的采用有積極的方麵，也有消極的方麵，但這些可以避免自尊心受損和消極情緒的產生。
2.自我暗示法
據科學研究，人的體力、智力和情緒都是有周期的，也就是說體力有充沛和虛弱的時候，智力有反應敏捷和遲鈍的時候，情緒有激昂和消沉的時候。它們的周期分別是，體力：23天；智力：33天；情緒：28天。因而，有時候你情緒低落時，自己並不知道原因。
這些時候，你的敏感性往往會增強，即使是一件小事，也會很在意，總感覺周圍的人或物在與自己作對。這種情況下，便可以暗示自己：“這幾天可能正是我情緒周期處於低落的階段，過幾天會自然好起來。”在這期間盡量避免做使你產生不愉快的事和接觸你不喜歡的人。凡事盡量保持沉默，即使別人偶爾說到自己的痛處，也要認為他（她）並不是有意要傷害你，要做到能忍則自安，否則，將是自己給自己找別扭。
還有一種自我暗示的方式就是自我慶幸。當你遇到不幸與挫折時，不應該灰心喪氣，而應該高興地想：事情原本可能會更糟。
3.轉移法
就是把自己的注意、思想和行為轉移到其他方麵。可采用以下幾種形式。
①憶喜忘憂。把令你高興的事一條條地列在一張紙上，並且邊寫邊盡自己努力反複進行想象，沉醉於當時的愉快的情景中去，這樣便會使你樂以忘憂，從而感到前途依然是光明的。
②聽音樂。當消極情緒出現時，聽自己喜愛的音樂，在這種旋律中心情會獲得放鬆，而且變得舒暢起來。
③投你所好。當某件事一直縈繞在頭腦裏而影響你的情緒時，不如先暫時把它避開，而進行你所喜愛的活動或遊戲。比如說，你喜歡下棋或玩撲克，你將會在快樂中忘掉那些煩心的事。
④積極工作。壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。越是懶於做事的人，越容易發生心理危機。把自己的作息時間安排得井井有條，更加勤奮地工作或學習，就不會有時間再去考慮那些令人心煩意亂的事了。而且，當你成功地完成某項工作後，心裏會踏實很多。
⑤睡覺。有些人心煩時，往往以“一醉解千愁”的方式來應對，然而非但不能解愁，反而是“借酒消愁愁更愁”。醉酒隻會傷身，別無它益。倒不如說：“一睡解千愁”更有道理。況且，充足的睡眠確實可以令人精神振奮。
4.宣泄法
宣泄法常見的方式就是自我發泄，消除不良情緒最簡單的辦法莫過於使之發泄。切忌把不良心情埋於心底，隱藏的憂傷似爐中之火，能把心燒成灰燼。當你受到挫折後或感到氣憤時，你可以到野外或在不妨害社會和他人的場所盡情地大喊大唱，大笑大哭，還可以找一些事物作為你發泄的對象。在國外的一些心理谘詢和治療機構，有一些用布做成的各種各樣的人，當有些人對上級領導或他人不滿而憂慮來谘詢時，心理醫生就讓他們把那些布人當成自己不滿的對象而進行拳打腳踢。用這種方法取得了很好的效果。
其他的宣泄方式還包括談心、寫日記等。一個人如果經常壓抑自己的心情，長期下去或嚴重時可能會導致抑鬱症，因此，當消極情緒出現時還是把它宣泄出來為佳。
每個人都有把“快樂的鑰匙”
心理暗示，是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷或態度影響的心理特點。每天，我們都會不斷從自己或他人那裏接受各種暗示，這種影響有時會給我們帶來喜悅和信心，有時又會使人覺得鬱悶不安。以下幾種快樂的自我心理暗示，可以幫助我們更加樂觀地麵對生活，使自己變得更快樂。