4.有領導或專家在場而怯場時
有些演講者登台之初比較輕鬆、自然，但在突然發現有領導或專家在場時，便立即緊張起來。其實，作為一個演講者，首先要有一種震懾全場的氣概和信心，隻要認為自己的看法和主張是正確的，不管誰在場都要認真講下去。同時還要有勇於堅持真理、修正錯誤的精神和對聽眾認真負責的態度。這樣，就可以減輕領導或專家在場所帶來的心理壓力。
5.由於過高估計聽眾而怯場時
在演講實踐中常有這樣的情況：有的演講者在參加某個集會時，對自己的演講內容並不是毫無準備的，他們有的在會前作了認真的思考，甚至不乏獨到的見解。但是由於臨場時過高地估計聽眾，從而導致對自己缺乏信心和勇氣，進而臨場時心慌意亂，言不由衷，最終不能準確而充分地表達自己的思想、有效地傳播信息等。此時，演講者可以采用心理暗示法對怯場進行調適，即無論聽眾水平高低，都假設他們“一無所知”。這樣，一來能夠成倍地增長演講者的信心和勇氣；二來還能使演講者精心選擇最能說明自己觀點的材料；三來還能夠使演講者用心選擇適當的言語表達方式，來增強演講效果。總之，無論聽眾水平高低，都假設他們“一無所知”，演講者才能無所顧忌地、較好地調動和發揮他們多方麵的演講藝術才能，以引起聽眾心理上的美感和共鳴。英國物理學家、演講家法拉第，曾做過一百多次學術演講，十九次科普講座，每一次都取得了眾口讚譽。當一個學生問他演講成功的秘訣時，他直截了當地回答：“假定聽眾一無所知。”
在心裏種下一棵向日葵
情緒是指人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應。
情緒有積極和消極之分。積極的情緒是人們身心健康發展的一種內驅力，促使人積極向上，它是任何藥物和飲食無法代替的，它有利於學習和工作效率的提高。
消極的情緒則會降低智力水平，引起行動的遲鈍和精神的疲憊，進取心喪失，嚴重時會使自我控製力和判斷力下降，意識範圍變窄，正常行為瓦解。可見，消極不良的情緒能給人帶來非常大的危害。
消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因可能有：在工作、學習或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。
當你長期陷入消極情緒時，你需要掌握一些技能，讓自己擺脫這種情緒的困擾。下麵是一些有效的方法。
1.自我美化法
自我美化指個體用以避免自尊心受損或增加自尊感的過程和結果。自我美化的過程往往采用下麵幾種方式。
①向下的社會比較。當你為了弄清自己在群體中的價值位置，而既定的自我價值目標落空時，向上的和與自己類似的人比較就可能大大挫傷你的自尊心，這時你可以進行向下的社會比較，想象有些人的價值還不如你。向下的社會比較可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。
②有選擇地接受反饋。當行為結果的評價性反饋有損於自尊時，便可以有選擇地接受反饋信息。例如，當比賽失敗時，可以這樣歸因：“這次競爭中或多或少存在著一些不公平”。
③缺陷補償。人們在充當社會角色時，不可能事事成功，當自我角色目標失敗時，便可對相關的社會角色的重要性做重新評價，以此進行自我定義，補償自己的角色缺陷。例如，一個戀愛不成功者可以這樣認為：“工作對我來說比戀愛更重要。”缺陷補償有助於個體度過困境，在困境中強調自我的“優勢”有助於增強自信心。
④自我照顧歸因。歸因指行為與事件原因的推論。這種方法是通過強調個體對積極的合乎期望的好結果的作用，縮小對消極的不合乎期望的壞結果的責任來保護自尊。例如，考試失敗時把它歸因於試題難度和考場上的運氣。