10：00～11：00屬於人體的第一個黃金時段。心髒充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12：00人在緊張工作一上午後，需要休息。
12：00～13：00是最佳的“子午覺”時間，這一個小時左右的時間不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至1小時。
14：00是人反應最遲鈍的時候，所以容易有昏昏欲睡之感，人體應急能力降低。
15：00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢複。
15：00～17：00為人體第二個黃金時段，最適宜開會、公關、接待重要客人，也是孩子大腦最活躍的時間。
16：00血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯，如陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17：00工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18：00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19：00是最易發生爭吵的時間，因為此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20：00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20：00～21：00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22：00隨著呼吸開始減慢，體溫逐漸下降，最適宜對身體進行梳洗。最好在22：30泡腳後上床，能很快入睡。
23：00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24：00氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
第二招：尋找適合自己的生活節律。
人體存在智力、情緒、體力周期分別為33天、28天和23天的生物鍾，這三種“鍾”存在明顯的盛衰起伏，在各自的運轉中都有高潮期，低潮期和臨界期，所以被稱為“人體三節律”。在高潮時表現出精力充沛、思維敏捷、情緒樂觀、記憶力、理解力強，這時是學習、工作、鍛煉的大好時機；相反，在臨界或低潮期時會表現耐力下降、情緒低落、反應遲鈍、健忘走神，這時易出車禍和醫療事故，也難在考試中出成績。了解自己三節律的臨界日和低潮期，可以在心理上早作準備，以頑強的意誌和高度的責任感去克服困難，安然度過臨界期和低潮期。以下是計算自己智力、情緒、體力鍾的高潮、低潮和臨界期的方法：
先算“總天數”，即計算出生之日至所計算之日的總天數。公式：t=（365.25×周歲數）±x。式中“t”表示總天數，“x”表示除周歲數以外的天數。例：某人於1935年10月15日出生，要計算1987年1月29日的這天生物節律，t=（365.25×52）-259=18734（天）。
再算“餘數”，將前算得的總天數分別除以33、28、23（即智力、情緒、體力節律周期的天數），然後得到餘數。注意必須用手算，而不要用電子計算機計算。18734÷33=567……23（智力鍾餘數）；18734÷28=669……2（情緒鍾餘數）；18734÷23=814……12（體力鍾餘數）。
把餘數求出之後，如果隻需要了解計算日處什麼期（高潮期、低潮期、臨界期），最簡便的方法是采用“周期天數除以2對照法”，又叫半周期法：33÷2=16.5（智力鍾半周期數）；28÷2=14.0（情緒鍾半周期數）；23÷2=11.5（體力鍾半周期數）。將“餘數”與半周期數作比較，若餘數小於此種生物鍾的半周期數，此生物鍾運行在高潮期；如果大於半周期數，運行在低潮期；若接近半周期數或整周期，以及餘數為零者，則為臨界期。