每逢放完長假又回到學校，孩子的生物鍾就很難調整過來。他們常常黑白顛倒，白天上課的時候覺得困，上課打瞌睡；晚上到了要睡覺的時候頭腦還很活躍，沒有一點睡意。這樣的作息習慣不僅影響了孩子的學習效率，而且會使孩子的身體處於一種亞健康狀態。這個時候，父母就要開始引導孩子調整好自己的生活節奏和規律，讓孩子每天的學習和生活都處於最佳狀態。
飛飛和揚揚要上學了，媽媽希望利用這20天時間來調整她們的作息時間。
執行的第一天，爸爸媽媽在出門前叮囑老人，中午11點吃飯，12點15分讓飛揚睡覺，大概睡80分鍾。如果過了時間就不讓她們睡了，帶她們出去玩，讓她們堅持到晚上再睡。這樣，晚上就可以早點安排她們睡覺。可是老人沒能控製局麵，11點讓飛揚吃完飯後，兩個小家夥就一直玩，到了下午2點也沒有睡意。老人覺得到過了點，就帶飛揚出去玩，可她們走著走著就要睡覺，而且賴在路邊不想走。老人拗不過，隻好讓她們回家睡了一個多小時。
看來白天的努力沒能成功，晚上爸爸媽媽以為可以讓孩子早點睡，可是打開電腦一忙，忘記了時間，過了晚上9點。於是媽媽急忙帶孩子去睡覺，不一會兒媽媽就出來了，她以為兩個孩子差不多都睡著了。可過了一會，爸爸進房間一看，兩個小家夥在裏麵正鬧得歡呢。想想，下午才剛睡了一個多小時，現在才晚上9點多一點，她們怎麼睡得著？媽媽沒有辦法，隻好給她們講故事。就這樣折騰了一個多小時，到了晚上11點，孩子終於略顯睡意，紛紛躺下了。晚上11點，正是孩子平時睡覺的時間。
就這樣，全家人一天的努力完全失敗。
飛揚的媽媽希望調整孩子的生物鍾，可是失敗了，一方麵是因為她沒有一套適當的方法，另一方麵她沒有弄清楚屬於孩子的作息時間。人體的機能狀態在一天24小時裏是有規律可循，但是每個人的規律各異。心理學家通過長期的觀察和研究，發現：人的體力存在著一個從出生之日算起以23天為一周期的“體力盛衰周期”；人的感情和精神狀況則存在著一個從出生之日算起以28天為一周期的“情緒波動周期”；人的智力存在著一個從出生之日算起以33天為一個周期的“智力強弱周期”。充分利用這些規律，可以使我們的生活達到最佳狀態。為了孩子每一個健康的明天，父母要引導他們掌握生活節律。
第一招：掌握人體器官工作表，合理安排作息和飲食時間。
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授介紹了人體器官24小時工作表：
1：00是人體進入淺睡的階段，此時頭腦較清楚，很容易醒，所以熬夜的人在這個時間段想睡反而睡不著。
2：00人的絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝髒卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3：00是人體進入深度睡眠的階段，這個時候人體的全身肌肉完全放鬆。
4：00是“黎明前的黑暗”時刻，這時，血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。這時也是老年人最易發生意外的時候。
5：00處於人體陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿的時候。
6：00人體血壓開始升高，心跳逐漸加快，所以是高血壓患者吃降壓藥的時候。
7：00人體免疫力最強，因為剛吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8：00人體的各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9：00最適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10：00是人的工作效率最高的時間。