退休是人生中很正常的一次經曆，而且退休也是為了能夠完成單位正常的人員更新。在退休之後給自己找點事情，讓自己充實起來，就不會受到離退休綜合症的困擾了。
所謂離退休綜合症指的就是一些老年人，由於離退休後不能適應新的社會角色、生活環境和生活方式的變化而出現的焦慮、抑鬱、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產生偏離常態的一種適應性心理障礙，這種心理障礙往往還會引發其它生理疾病、影響身體健康。
有這樣一個案例。
王老在退休之前，一直想著能在退休後享享天倫之樂，但是似乎現實跟想象總是有一些差距的。在退休之後王老並沒有過上以前盼望的那種悠閑日子。花鳥魚蟲、琴棋書畫也沒有給他帶來預想的樂趣。王老心裏總有一種失落感，總覺得退休後人家看自己的眼光、對自己的態度與以前不一樣，愛跟人吵架，說不清楚自己到底哪裏委屈，卻經常想大哭一場。而且自從退了休，不但精神不好，反而連身體狀況也是每況愈下，隻是半年的時間，原來身板硬、腿腳靈的王老就變得老態龍鍾，整天不是頭疼就是腦熱，走路的時候總想彎著腰。王老一邊看著從醫院買回來的一堆藥發呆，似乎哪一種藥都治不了他的心病。
剛離退休的人，從原來緊張忙碌的狀態中，一下子閑了下來，有的人會產生挫敗感、無力感和無助感，感覺自己變得毫無用處了。心情似乎也隨著變得空蕩蕩的，成天惶惑不安。心態也無法調整過來，常常還會變得敏感，覺得別人也都不重視自己了，於是可能就會產生離退休綜合症的心理問題。
離退休後，人短時間內出現不適應是正常現象，但如果長期無法適應則會對退休生活產生嚴重的負麵影響。那麼有哪些辦法可以幫我們預防離退休綜合症的發生呢？
1.對離退休要有一個正確的認識
要認識到，離退休並不是一件壞事，要在心理上正確地認識它。對於一位已經工作了幾十年的人來說，離退休是組織上給予自己的一種照顧和待遇，何況新老交替也是不可避免的過程。退下來，讓年輕的人接著完成未竟的事業，總的來說是有利事業而且更為妥當的。這時候，還可以製定離退休後的計劃。
2.培養個人興趣
一個興趣廣泛的人從來都不會覺得時間過得慢。因此，對於離退休的老年人來說，培養一至兩種興趣愛好，釣魚養花，收集文物，文體活動，參加老年大學，繼續學習，使生活豐富多彩，富有生氣和活力。
3.適當發揮餘熱
離退休的老人應該根據自己的興趣、愛好、專長，來發展自己，充實自己，並在這種發展、充實中享受人生的無盡的樂趣。對於那些本身並不具備獨特專長的退休族來說，也可以通過做一些力所能及的公益性工作來充實自己，比如社區誌願者、義務保健員、義務宣傳員等，這樣既充實了自己的生活，又克服了離退休後出現的遠離熟悉群體的孤獨感。
4.多與外界交流
對於離退休的老年人來說，要保持人老心不老的心態，這樣才能保證一個健康的狀況。因此，老年朋友要經常到各種親戚朋友，包括老同學、老同事、老鄰居等老朋友的家裏轉一轉，聊一聊，經常給他們打打電話，既能開拓自己的思路和眼界，同時也會平添許多生活的樂趣。