你現在的心情如何！是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來，也許你會因看到陽光普照而心情愉快，也可能因為細雨綿綿而心情低落；也許你因為逃課沒被點到名而高興，然而考試快到又讓你擔心；談戀愛的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？一個成功的人應不應該流露情緒？怕不怕被人說是太情緒化？所以你是不是寧願不要有情緒……其實真正的問題並不是情緒本身，而在情緒的表達方式，如果能以適當的方式在適當的情境表達適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。
理論訓練·情緒，人的影子
“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都能體驗到它的存在，以及它給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想象得要複雜得多。
情緒是心理學研究和日常生活中常用的詞語，是人們對客觀事物是否符合自己的需要所產生的主觀態度、內心體驗及外在表現。在日常生活中，我們隨時隨地都會對個體自身、他人及周圍環境是否符合自身的期望與需要作出評價，產生內心態度體驗，出現肯定或者否定的情緒反應。
情緒為刺激所引起。情緒不是自發的，而是由刺激所引發的。引起情緒的刺激，可以是外在環境因素，也可以是內在因素；可以是具體可見的，也可以是隱而不顯的。情緒的內容是主觀意識體驗。由刺激誘發的情緒狀態，個人可以在內心深處感覺體驗，所感覺體驗的內容是個人的、內在的、主觀的。
對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的和不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的等等。情緒表達的方式可大致分為語言表達和非語言表達兩類。人類非語言情緒表達的方式包括麵部表情、姿勢語言、語音語調等方麵。麵部表情即情緒活動所伴隨的麵部肌肉活動，是人類情緒表達的主要方式之一。麵部表情一方麵表露出當事人此時此刻的心理狀態，另一方麵也是他人了解當事人心理狀態的有效途徑。姿勢語言是指由身體的各種動作表達情緒，由於身體的姿勢及動作有類似於語言的作用，故稱為姿勢語言。廣義的姿勢語言包括麵部表情，狹義的姿勢語言隻包括身體與四肢所實現的情緒表達。與麵部表情一樣，姿勢語言既表達當事人的情緒，也是他人識別當事人內心狀態的有效途徑。由姿勢語言可引出日常生活交往中的人際距離與個人空間問題。個體對經由姿勢語言表達的情緒往往並不自知，不為當事人的意識所控製。在心理谘詢與輔導中，麵談之所以是最佳的方式，就是因為這一方式的情緒溝通交流最全麵。
情緒不僅是在概念上難以界定，而且在分類上也比較複雜。許多情緒心理學家也在這方麵進行了長期的研究。由於分類標準不同，情緒分類的結果不同。目前心理學上多采取以下幾種分類法：
（1）基本的情緒。就人類的情緒表現而言。古代人將情緒分為七種，把“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”稱為七情。類似的分類法至今仍沿用。達爾文在觀察不同文化、不同種族的人之後，認為喜、怒、哀、懼等基本情緒的麵部表情，各種族間具有一致性。現代心理學一般認為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種情緒表現是人類情緒的基本形式。
（2）情緒狀態。按照情緒發生的強度、速度與持續時間的長短，可將情緒分為心境、激情、應激三類。心境，是一種比較微弱、緩和而持久的情緒狀態。心境不是對某一特定對象的體驗，而是一種非定向的彌散性體驗，是能夠影響個體整體心理活動的背景性情緒狀態。心境具有彌散性，當一個人處於某種心境中，往往以同樣的情緒狀態看待其它事物。心境持續時間較長，可以是幾個小時，也可以是數周、數月。激情是一種強烈的、暴發式的、短暫的情緒狀態。如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、驚慌失措等都屬於激情表現。激情的情境性十分明顯，往往由強烈的刺激所誘發，突然暴發，持續的時間往往不長。激情的暴發往往由對個體有重大意義的強烈刺激所誘發，或者內心出現強烈對立的衝突，過度的抑製或興奮等亦可引發激情暴發。應激是出乎意料的緊張或威脅性情境出現時，個體急速產生的高度緊張的情緒狀態。應激往往由突發的、出乎意料的或者需要通過較大的努力才能實現目的情境所誘發。應激反應能力可以通過心理訓練改善提高。