現代人最常見的精神問題就是巨大的生活壓力，因為壓力我們變得煩躁不安，進而導致各種疾玻如果你翻看1960年以前的雜誌和報紙，相信你很難在其中找到壓力一詞。現代意義上的壓力現象對於漫長的人類曆史來說還是一個相當新鮮的事物。40年前“壓力”一詞還不為人們所熟知，到現在已經成為與“全球變暖”、“手機”一樣普遍的詞彙。事實上，壓力作為一個描述生理喚醒的詞語可以追溯到石器時代，那時的“壓力”被認為是一種適應性的“生存機製”。然而，當年的生存手段現在已經變成了疾病的罪魁禍首，威脅著全世界無數人的生命。有研究指出，現在70%～80%的疾病都與壓力有關，其中最為人所熟知的有冠心並癌症、感冒、偏頭痛、高血壓、潰瘍、失眠以及某些婦女不孕症等。從少年到老年，在我們的人生之路上，無處不在的壓力令我們無法逃避。
理論訓練·壓力的本質
壓力是當一個人認識到當前的需要超出自己或社會所能提供資源範圍的時候所感受到的一種狀態或體驗。簡單地說，壓力就是你背上一個包袱的感覺。壓力問題是每個人都會遇到的問題。生活之中離不開壓力，沒壓力就沒動力。就好像一個打氣筒在向一個輪胎打氣，沒有足夠的氣，輪胎不能鼓起來向前滾動，隻有當輪胎充滿足夠的氣的時候，輪胎才能鼓起來向前滾動，然而當這個輪胎的氣太滿時，這個輪胎隨時有可能爆裂。所以，長期過度的壓力不能得到緩解，就會出現心理與生理的疾玻
壓力已經成為影響個體健康的一個重要因素，許多身體疾病，如高血壓、心髒並哮喘、慢性胃炎，以及各種惡性腫瘤疾病都與壓力水平高度相關。一般來說，壓力對人體健康的影響心理的疾病比較常見，如焦慮症、抑鬱症，甚至會出現精神分裂。
在日常生活中，壓力源無所不在，總的來說，主要來源以下幾個方麵：
（1）生物性壓力源：包括饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等，這是一組直接阻礙和破壞個體生存與種族延續的事件。
（2）這是一組直接阻礙和破壞個體正常精神需要的內在和外在事件，包括：錯誤的認知、不良的經驗、道德的衝突、長期生活經曆造成的不良個性心理特點（如易受暗示、多疑、嫉妒、自責、悔恨、怨恨）等等。
（3）社會環境性壓力源包括：①純社會性的，如重大社會變革、重要人際關係破裂（失戀、離婚）、家庭長期衝突、戰爭、被監禁等等。②由自身狀況（如個人心理障礙、傳染病等）造成的人際適應問題（如恐人症、社會交往不良）等等。
需要說明的是，實際生活中造成心理問題的壓力源並不是單一的，絕大多數是綜合性的。
上麵的這種壓力源分類的方法更多的是從心理學意義上劃分的，我們也可以按照下麵的這種方法來為壓力源分類：
（1）來自工作方麵的壓力，如：工作繁重，擔心被解雇，工作與家庭、個人興趣相衝突，工作中人際關係的問題（如同事關係不和諧、與老板關係緊張），工作環境、工作氛圍不和諧，晉升的機會渺茫等，這些都是工作上壓力的主要來源。
（2）來自社會大環境下的壓力，包括社會製度的重大改革，社會文化、社會經濟的急劇變化，市場經濟下的貧富差距，社會不良風氣的衝擊，擠車上下班等。
（3）來自家庭方麵的壓力包括喪偶、離婚、分居、親屬死亡、生病或受傷、結婚、複婚、退休、家庭成員生並新添家庭成員、經濟條件變化、密友死亡、和配偶爭執、子女離開家庭等。
（4）生活中的各種挫折感，如失戀、表白後遭拒絕等。
（5）個人的心理衝突，這裏又分為：
①雙趨衝突：例如，麵臨兩種好工作卻隻能擇其一；一個男子同時被兩個女子看中，她們兩個對男子都有吸引力，但現行道德隻允許選其中之一，這時，男子便陷入雙趨衝突之中，體驗到痛苦的壓力；
②雙避衝突：例如，現在不少女士懷孕後，既不想要孩子，又不想做流產手術；
③趨避衝突：例如，你發現某人的身體容貌對你很有吸引力，但他的人格卻令你興趣全無；有人想進入股市炒股，因為可以獲利，但又必須冒很大風險，所以，進入股市的人經常體驗著趨避衝突的壓力；
④雙重趨避衝突：比如，一份工作的工資較高，但工作性質卻沒有發展前途；另一個工作機會工資不太高，但工作性質卻有發展前途。一個人麵臨這種情況時，不論選擇哪個工作，都有利有弊。於是就會出現雙重趨避衝突，體驗到雙重趨避衝突的壓力。
（6）災難性事件：“非典”、海嘯、9·11恐怖襲擊、5·12大地震、H1N1型流感等一些天災人禍。
壓力源是多方麵的。在生活中我們的壓力過大時，身體方麵會有很多不舒服，如心慌、胸悶、呼吸困難、長期疲勞、頭痛、皮膚過敏、消化不良、胃痛、食欲不振、暴食、惡心等等。其中許多症狀都是在緊張事件之後出現的。其次，在情緒方麵也會有煩躁、脾氣差、坐立不安、驚慌、情緒不穩、喜怒無常、悶悶不樂、沒耐性、易衝動、冷漠以及切身的無助感和失敗感，感到無能、自卑與沒有價值。當處於壓力之下時，人們在行為上會更多地喝酒或是大量地吸煙，還有些人因為有太多的工作要做，沒有健康合理的生活作息，從而會使他們減少睡眠，或睡眠質量變差。他們會對生活失去控製，無所適從。總而言之，當一個人處於長期過度壓力的時候，可以出現身體、情緒、行為的改變。