如果緊張我們就可以停留在這裏；如果輕鬆的話，把右手打開叉腰，左手在左腳的內側，食指和中指並在一起從腳趾縫中伸出鉤住大腳趾，拇指幫助固定。呼吸時把左腿向前蹬出，目光向前看，平視前方。很多朋友會感覺到腿部肌肉緊張，沒有關係，把腿彎曲就可以，隻要保持平穩可以慢慢來。如果輕鬆就把腿伸直向前，一定要注意不要太過向後翹臀，注意平穩，同樣保持3~5個呼吸。平衡動作要根據每個人的身體狀況慢慢來練習，能盡量保持長一點的時間是最好的。這是第三個動作，您記住了嗎？
我們講過春分這個節氣上的關鍵詞是平衡，那怎麼去看我們內在的平衡呢？在《黃帝內經》裏麵有一句話叫作“有諸內，必形諸外”，意思就是內在有什麼狀況的時候一定都會表現在外麵，我們可以通過觀察自己的外在氣色來了解內分泌是否處在平衡狀態。
三光巧識身體狀況
看人體三方麵的光澤就知道我們內分泌是否處在健康與平衡的狀態之中，您知道是哪三光嗎？
第一光就是我們皮膚的光澤。您的皮膚是光亮的嗎？有好多女士不是這樣的，她們往往是什麼顏色呢？偏黃或者暗淡無光，這往往意味著身體內在處於一個不健康不平衡的狀態之中，因為用養生的觀點來講，皮膚反映著我們很多內在的問題，五髒六腑之氣皆上諸於麵，我們的臉色體現著我們髒腑的健康狀態。
第二光就是頭發的光澤，好多人的頭發是枯燥分叉的，非常幹枯暗黃或者偏黃，反正不是足夠的黑亮，這也體現著內在的問題。發為血之餘，頭發跟人體的肝血是否充足有非常密切的關係，當內在肝血不足的時候對頭發的滋養就會差很多。同時腎其華在發，頭發又能體現人的腎氣是否充足。我們一定要注意，如果當我們感到頭發缺乏光澤度的時候，可能肝血和腎氣兩方麵都存在問題。
第三光就是眼神的光澤，一個人的麵部可以化妝，頭發可以去燙染，但是眼睛一定藏不住秘密，當一個人的內在處於不平衡的狀態中時，眼神一定是呆滯無神或者遊離的，這樣的話可能代表我們的內在存在著問題。
“黃臉婆”應該如何保養
如果這三方麵的光澤您都缺失的話，是哪裏的問題呢？我們可以再從五種色澤裏麵去詳細地分析，第一種就是我們脾胃的顏色，《黃帝內經》裏講每一種髒器可能都存在一種顏色的表現，當我們的脾胃功能出現問題的時候，表現在臉上就是膚色暗黃。
很多女士一到中年，可能大家都會慢慢地給她安上一些不太好的代號，比方說“黃臉婆”。其實“黃臉婆”這種狀況就是脾虛的一種典型表現，脾胃虛弱不能吸收足夠的營養，就會表現出麵黃肌瘦，所以脾虛的人臉色發黃。
再比方說臉色過於紅，我們講健康的狀態應該紅潤有光澤，但是有的人臉色過於紅，像通常講的紅光滿麵，這可能就代表身體存在內熱的問題。心對應的顏色是紅色，所以可能是心火比較重，內熱過度。
中國人以白為美，所以幾乎每個女生都想讓自己的皮膚變得更白一些。但是如果當麵色過於白而缺乏血色的時候，就往往表現出肺的問題。我們會發現長期患有一些肺的消耗性疾病的人，臉色都過於蒼白、沒有血色，這往往就是肺虛的一種表現。
接下來還有一種暗青色，可能這種顏色我們不多見，但是我們平時形容一個人生氣時都說“鐵青著臉”，所以當臉上出現暗青色的時候，就表現出肝的一個狀況。人長期心情不舒暢不開心的時候，導致肝氣鬱結會在臉上表現出一種暗青色。
最後一種顏色是一種暗淡的顏色，暗淡的顏色就是黑，黑對應著人的腎。咱們講十人九腎虛，經常熬夜就會導致腎虛，腎虛表現在臉上就是暗淡無光，可能未必是黑，但一定是暗淡沒有光澤的，這種狀況往往表現為腎虛。