我們首先可以通過三光來觀察，當三光缺失的時候，就可以通過五色來具體地分析自己的內在是否失衡。每一個髒腑我們都可以通過專門的瑜伽動作來進行調節。接著我們就來詳細地了解針對每一個髒腑的瑜伽保養動作。我們前麵講到的出現“黃臉婆”的這種狀況，可以通過脾胃經的保養來改善。脾胃經在腹部的位置，這是腸胃消化係統，所以建議大家多去做一些腹部扭轉的動作，就能非常好地按摩到我們的腸胃係統，提升腸胃的功能，改善脾胃經，也有助於改善麵部的暗黃。我們來學習一個相對比較簡單的動作：脊椎扭轉式。
平坐到地麵上，把腿伸直，把腰背伸直，先把我們的左腿彎曲，左腳跟向內收，再收小腹，右手的肘關節彎曲抱住膝蓋，身體向左側轉，左手扶地，這個動作就是一個比較簡單的脊椎扭轉式。我們在這個動作的過程中會發現脊椎輕微地扭轉，腹部的髒器得到很好的按摩和擠壓。如果感覺相對輕鬆我們可以來做加強的練習，把右手的小臂豎起來，肘關節擋在膝蓋的外側，借助兩邊肩膀的發力來扭轉。這個動作保持3~5個呼吸，就可以很好地起到對腸胃消化係統的一個調節作用，臉色暗黃也可以得到一個非常好的改善。
肺經如何去強化
前麵講到，出現麵色偏白沒有血色的問題，往往存在著肺虛，那麼該如何去強化肺經呢？觀察人體經絡圖會發現，肺經走我們肩膀的內側，從肩窩開始，所以我們多去做展肩擴胸的動作就有助於強化肺經。
瑜伽的動作裏麵有非常簡單的一個體位，就是雙手在背後十指交叉抓握，手臂向後翻轉，充分地展肩，下巴輕微上揚，每天早晨我們起來做這樣的動作就可以很好地伸展到肺經，擴展胸部，來增強肺髒的功能。同時這個動作還可以很好地促進我們的血液循環，麵色常年偏白肺虛的人做這樣的動作可以起到很好的保養和調節作用。
清熱降溫瑜伽
我們講到的麵色過於紅代表可能內熱上火，遇到這種狀況就可以通過心經的調節來疏導。心經在我們手臂的內側，瑜伽中的一個動作叫鳥王式，不知道大家還記不記得？我們可以通過這樣的練習：手心向下，右手在下，左手在上，手指間向著相反的方向去運動。肘關節壓緊，肘關節壓緊以後把小臂豎起來，這樣可以很好地鍛煉到我們手臂內側的經絡，也就是以心經為主的動作，從而很好地舒暢心經清除內熱。同時這樣的練習又對我們肩肘腕三大關節有一個非常好的疏通，當我們平時工作疲勞肩膀酸痛的時候就可以做這樣的練習來進行改善。
瑜伽三角式去肝火
接下來還可能存在什麼問題呢？麵色暗青或者肝瘀肝火的問題，我們看人體經絡圖就會發現在體側的位置是肝經的位置，所以建議大家平時多做一些體側伸展的動作，其中最常見的一個動作，就是瑜伽的三角式，我們一起來試一試：
雙腳打開兩個肩的寬度，把右腳的腳尖向外展開90°，骨盆向正前，雙手平展的兩側，目光去看右手指間，讓手指間帶著身體向右側伸展，呼氣的時候右手向下去抓腳腕，如果感覺吃力，向上扶著小腿就可以，左手伸展向上，目光向上看手指。在這樣的練習過程中我們的體側得到很好的拉伸，這裏正是肝經的位置，每一側保持5個呼吸來拉伸體側的肝經，會讓我們的心情舒暢，去除肝火解除肝瘀，這是我們講的肝經的問題。
春分時節如何保養腎髒
現在大家普遍睡得都比較晚，但凡熬夜一定會增加我們身體的消耗，導致腎虛。腎虛往往就會表現出臉上暗淡無光，這種狀況我們就可以通過對腎髒的按摩來保養。腎髒在哪裏？它在後腰的位置，我們可以在做練習之前把後腰部搓熱，起到對腎髒的保養作用。