這是一個更加深層的促進腸蠕動的動作，可以很充分地擠壓到我們內側的腸道，排出宿便，在這裏大概保持5個呼吸的時間。
潔腸瑜伽注意事項
做風吹樹式的動作一定要注意，雙手向上的過程中手臂充分地向上延展，讓上臂去夾住耳朵，不要太向前也不要太向後，就正好卡在我們耳朵的位置上。很多女生在練習的過程中習慣性地翹臀，一定注意不要翹臀，要把臀部往內收，小腹也往內收，身體保持在一條中直線上。當我們向側麵去伸展的過程中要保持身體整體在一個平麵上，而且伸展的程度要根據自己的體質來，如果感覺到這樣已經很吃力，那就停在這裏；如果感覺相對輕鬆的話，就可以慢慢地做得深入一點。另一側也要同樣注意，一定要讓我們的身體保持在一個平麵上，不要翹臀、不要凸腹這兩點很關鍵，保持在一個平麵上，然後慢慢地起來。這是第一個動作。
蹲立的時候，雖然這個動作相對比較簡單，但是很多人最容易出現的問題就是保持不了平衡，很多人可能蹲下來以後就站不穩會向後倒去。我們可以把腳跟抬起一點，當抬起腳跟的時候就能更好地掌握平衡，接著雙手抱膝蓋，如果實在難以保持平衡的話就雙手扶地麵，保持蹲立。這個過程中就很好地給腸道按摩了，這是第二個動作。
春天是減肥的黃金時期
我們講過了在春天的第三個節氣驚蟄一定要注意排毒，排毒最關鍵的是保持腸道的通暢。說起排毒來，我們就不能不說減肥這個話題。這也是時下大部分人，尤其是年輕人比較關注的一個話題。因為冬天可能我們吃的高熱量食物會比較多，到了春天都會有一些小肚腩，而且緊接著經過了春天，到了夏天我們穿的衣服又比較少，正是凸現體形的時候，所以春天就是減肥的黃金時期。
脂肪堆積的肚子分哪幾種
關於減肥，我們現在有什麼好方法可以推薦呢？我認為，對於減肥來講首先最關鍵的一定在於減腹。因為小腹是腸胃消化係統的中心，當腹部發胖的時候，往往是我們身體肥胖的前兆，所以如果想減肥一定要先減腹，記住這個原則。但也不是任何人去減腹都會有一個很好的效果，因為每個人的體質不同，方法也不一樣，所以要想減腹先得分清我們是哪種腹、哪種肚。以我個人的經驗，我把腹部的肥胖分成三種類型，每一種類型我們都可以針對性地給自己來檢測一下，看看自己是否屬於這種類型，然後再用對應的方法來減，這樣才能夠達到最好的效果，這才是真正地對症去減肥。
這三種肚子分別是冰涼肚、金剛肚和水袋肚。
如何去掉冰涼肚
我們先講第一種冰涼肚，看看您屬不屬於這種類型。什麼叫冰涼肚呢？就是一般這種情況下的小腹都是比較寒的，咱們常講是體寒導致的。現在很多女生喜歡吃太多的冷飲，尤其在例假期間不注意保養，吃太多寒涼的東西導致體寒，體寒就會導致脂肪的堆積，所以這種小腹往往是我們看起來很肥胖，但是摸起來肚子卻是涼的。
咱們講一般肥胖的人都是怕熱、愛發熱，但這種人怕冷，手腳冰涼，而且小腹是涼的。現代醫學認為腹溫會影響健康，當我們的腹溫低於34℃的時候，一般就已經處於亞健康狀態了，所以這種冰涼肚的人通常小腹都是比較寒涼、溫度比較低的，這樣導致我們的髒腑也就處在一個冰冷的環境之中，功能就會下降。我們的身體有一種自我調節的本能，就是當體內感到寒冷的時候就會調動脂肪來禦寒，所以這就是為什麼小腹會逐漸堆積脂肪的原因。那這種情況下，我們一定要注意驅寒減腹。
如果您是這種冰涼肚的狀態，不把寒氣給除去，不把內在的寒給散出去，我們就很難起到一個減肥的效果。接下來我們就教大家一個非常好的減腹驅寒的瑜伽方法。在做這一套瑜伽動作之前，我們先要提升腹部的溫度，可以先做一下揉腹，把腹部的溫度給提升上來。很簡單，兩隻手疊在一起放在肚臍上，以肚臍為中心，先逆時針來揉動，逆時針是怎麼揉的呢？記住方向是從左向上，再向右、向下。逆時針揉動小腹，力度一定注意不要太輕，因為我們要減腹，要消耗腹部的脂肪，就要盡量把腹部的軟組織給帶動起來，保持一定的按壓力；次數在二三十遍以上，不要太少，太少的話腹部不能發熱起不到驅寒的效果，慢慢地去揉動它，二三十遍後，腹部開始漸漸地溫暖了。我們再向順時針的方向去揉動，一般順序都是先逆後順，因為按照養生的觀點來講，逆為泄順為補，欲補要先清，所以要先逆時針來傾瀉一下內在的毒素，然後再順著去補養它。接下來我們就來練習一套專門驅寒減腹的瑜伽動作。